Ugu Weyn Ee >> Caafimaadka >> Runtii Feerka ma Lug & Tababar Muhiim ah baa?

Runtii Feerka ma Lug & Tababar Muhiim ah baa?

tababarka ugu fiican ee Feerka Lugta





Waa wax aad u badan in la fiiriyo isboortiga feerka oo loo qaato inay tahay wax ku saabsan jirkaaga sare. Hagaag, waxaan ku dhow nahay inaan ruxno adduunkaaga oo aan kuu sheegno si ka duwan. Feerku dhab ahaantii waa lugaha iyo xudunta badan! Hagaag, hadda waad wareertay, sax? Wanaagsan! Aynu sharaxno…



Hadda waa iska cadahay inaad u isticmaasho qadar wanaagsan oo jirkaaga sare ah feer kasta, xaqiiq! Si kastaba ha ahaatee, waa meesha jaahwareerku ka yimaado. Waxaan fiirineynaa feerka waxaana isla markiiba aragnaa gacmahaaga iyo garbahaaga oo qabanaya shaqada inteeda badan, laakiin tani waa qeybta khiyaanada leh. Awoodda oo dhan oo garbahaaga iyo gacmahaagu soo saaraan dhab ahaantii waxay ka bilaabataa awoodda dhabta ah ee ka timaada lugahaaga iyo xuduntaada. Awoodani waxay ka bilaabataa lugahaaga, lagaa riixaa xuduntaada, waxayna ku dhammaataa feeraha. Markaa asal ahaan, iyada oo aan lahayn xuddunta iyo lugaha, feerahaagu ma yeelan doonaan saamayn xooggan. Wax badan ayaad samayn kartaa. Hoos waxaa ah siyaabo aad lug ugu yeelan karto lugahaaga iyo udub -dhexaadkaaga si aad wax badan uga hesho tababarkaaga feerka.

Waa kuwan tilmaamayaal si aad u tababbarto sida cayaaraha feerka oo aad ogaato inta leylis lugta ah ee aad helayso marka aad feerka ku jirto awooddaada ugu sarreysa, lugahaaga:

1 Feer tuuridda: Kani waa malaha khaladka ugu weyn ee feerka sida aan kor ku sheegay. Aan kala jabinno. Awood ka timaada lugaha, toosh ka soo baxa xudunta, ka dibna u tarjun awooddaas feerkaaga. Ka bilow saldhig ballaaran oo aad ku beeri karto lugahaaga xoog xoog leh. Feer kasta oo xoog leh oo aad tuurto waa inay u baahan tahay inaad miskahaaga u isticmaasho si aad u hesho tooshka iyo gundhigga firfircoonida markaad garaacdo bartilmaameedka (mitt, suuf, bac culus, iwm). Gacmahaagu waxay qaadaan awood ka yar inta kale waana in la dejiyaa ilaa ay tahay in la garaaco. Tani waxay gacan ka geysan doontaa kordhinta dulqaadkaaga maxaa yeelay hadda waxaad isticmaaleysaa inta badan muruqyada jirkaaga si aad u sameyso dhaqdhaqaaqa, maahan dhowr.



a. Qaadashada: Xooga saar lugahaaga iyo calooshaada oo soo saarta dhammaan awooda feerahaaga.

2 Ducking and Defense: Dhinaca difaaca si fiican looma xoojin marka ay timaaddo feerka iyo ka shaqaynta. Laba eray: Duck more! Waxaad la yaabi doontaa inta jeer ee uu feeryahan ku duugi doono hal wareeg, marna ha ka fikirin dagaal. Ducking waa qaab difaac u ah feerka si looga fogaado feeraha kugu soo dhacaya, taas oo marar badan ku dhacda feerka. Waxaan tan u isticmaalnaa qayb weyn oo ka mid ah tababarka. Duck -gaagu aad buu ula mid yahay dabagalka! Asal ahaan, waxaan u baahannahay inaan sameyno isku -dheellitirnaan dheeri ah inta u dhexeysa isku -darka.

a. Talada difaaca: Inta u dhaxaysa isku-darkaaga saddexda ilaa lixda feer, ku dar 2 shinbirood gadaal iyo gadaal, ka dibna ku celi mid kale (ama isku mid) saddex ilaa lix farood oo isku jira.



3 GUUR : Dhaqdhaqaaqa waa qaybta ugu liidata ee tababarka marka ay timaaddo tababarka qaabka feerka. Haddii aad rabto in aad feerkaaga ka dhigto mid dhab ah oo aad u isticmaasho lugahaaga in badan, waa in aad in badan dhaqdhaqaaqdaa. Feerku wuxuu ku salaysan yahay dhaqdhaqaaq. Ma aha wax la taaban karo in meel kaliya la istaago oo feer la tuuro. Wali waa tababar aad u fiican, laakiin waxaad dooneysaa inaad guurto si aad u hesho faa iidada weyn ee jirdhiska. Tani waxay kaa caawineysaa awoodda lugtaada, deg -deggaaga, iyo waqtigaaga. Hal dariiqo oo tan lagu hirgalin karo ayaa ah inaad hore iyo gadaal uga soo booddo isku -darkaaga iyo ka dib. Cagahaaga ka dhig meel ballaadhan saldhig adag mar kasta oo aad soo degto. Isku day inaad u dhaqaaqdo xaglo kala duwan bartilmaameedkaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa firfircoonidaada laakiin sidoo kale waxay kor u qaadi doontaa garaaca wadnahaaga sida waalan haddii aad u guurto wareeg buuxa.

a. Talo si aad u dhaqaaqdo: U dhaqaaq agagaarka bartilmaameedkaaga, oo gadaal iyo gadaal u bood ka hor iyo ka dib isku-darkaaga muddo saddex daqiiqo oo buuxa ah. Waxaad isla markiiba arki doontaa farqi.

Haddii aad tijaabiso lugtaan cusub iyo talooyinka asaasiga ah ee jadwalkaaga feerka waxaad isla markiiba dareemi doontaa kala duwanaanshaha tababarka lugtaada, awood badan ayaad ku yeelan doontaa feerahaaga, waxaadna kordhin doontaa dulqaadkaaga isku darka.



—Ben Hart oo loogu talagalay ReXist360