Kahortaga isticmaalka qaldan ee dhallinta

Waxbarashada Caafimaadka

Waalidiinta ayaa had iyo jeer raadiya khataraha qarsoon ee noloshooda dhalinyarada, laakiin radar waalidku wuxuu si fudud u seegi karaa si xun u isticmaalka daroogada.

Dawooyinka la qoro waa la heli karaa oo si ballaadhan ayaa loo qaybsadaa. Haysashada dhalo rijeeto ah badanaa ma kicinayso shaki sida qalabka daroogada sharci darrada ah u dhici lahaa, sidaas darteed way fududahay in la ilaaliyo isticmaalka qaldan ee loo qoro. Iyo sababta oo ah rijeetooyinka rijeetada waxay leeyihiin qiime daaweyn iyo qiimeyn daryeel caafimaad, daawooyinkaani uma muuqdaan kuwo khatar ah.

Tilmaamahan wuxuu ku siinayaa bar bilowga wadahadalka cusub ee aad la yeelanayso dhallintaada, fikradaha baadhitaan dheeri ah, iyo talooyin ku saabsan sida looga ilaalin karo carruurtaada isticmaalka qaldan ee loo qoro.

Khataraha isticmaalka qaldan ee daawooyinka loo qoro iyo daawooyinka la iska iibsado

Daawooyinku khatar ma aha, xitaa marka lagu qaato kormeerka bixiyaha daryeelka caafimaadka. Khataro ayaa jira, laakiin waxaa hagaajiyay khabiir si taxaddar leh u hubinaya qiyaasta, la socoshada saameynta daroogada ee jirka, iyo tijaabooyinka socda si loo hubiyo in daawadu aysan waxyeello u geysan.

Maaha sidaas oo kale dhalinyarada u isticmaasha daroogada. Ma haystaan ​​dhakhtar ay u noqdaan haddii wax qaldamaan.

Calaamadaha isticmaalka dawada ee si qaldan loo isticmaalay waxay noqon karaan kuwa qarsoon. Waalidiinta iyo dadka waaweyn ee lagu kalsoon yahay waxay ku caawin karaan dhallintooda iyagoo ogaanaya astaamaha iyo astaamaha jirka ee isticmaalka qaldan ee daroogada.

Daawooyinka dhakhtar qoro calaamadaha iyo astaamaha

Haddii ilmahaagu si qaldan u adeegsado rijeetooyinka loo qoro, waxaad dareemi kartaa isbeddel xagga dhaqanka ah.

Calaamadaha

• Ka fogaanshaha howlaha
• Qarsoodi
• Lawaayo-habeen dambe
• Ku dhex faaruqin dhalooyinka dawada qashinka
• Dawooyinka aad qortay oo aadan aqoonsan
• Booqashooyinka dhakhtarka dheeriga ah ama safarada aad ku tagi karto farmasiga, dib u buuxinta hore ee daawooyinka loo qoro, ama daawooyinka rijeetada ee lumay (taas oo noqon karta cudurdaar lagu helo dib u buuxin dheeri ah)

Calaamadaha jirka

• Hurdada ama rabitaanka cuntada ayaa isbadala
• Haraad xad dhaaf ah
• Miisaan degdeg ah ama miisaanka oo kordha
• Calaamadaha bixitaanka suurto galka ah sida dhidid, dareemid culeys, iyo ardayda oo la ballaariyo
• Isticmaalka opioid: Hurdo, calool istaag, isku xirnaan la'aan, neefsasho gaabis ah
• Isticmaal kiciya: hurdo la'aan, cadaadis dhiig oo sarreeya, garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn, heerkulka jirka oo sarreeya
• Isticmaalka dawada dajinta iyo kahortaga walaaca: dawakhaad, socod aan dheellitirneyn ama aan fadhiyin, hurdo, neefsashada oo gaabisa

Calaamadaha maskaxda

• Shakhsiyadda ayaa is beddelay
• Xaaladda oo kacsan
• Dabeecad aan caadi ahayn
• Isticmaalka opioid: Euphoria ama dareemid sare, jahwareer maskaxeed, isbeddelo dareenka xanuunka
• Isticmaalka kicinta: Euphoria, deganaan la'aan, maskax kacsan, paranoia, walaac, feejignaan aan caadi ahayn
• Isticmaalka dawada dajinta iyo kahortaga walwalka: Yaraanshaha feejignaanta, jahwareerka maskaxda, dhibaatooyinka xasuusta, hadalka aan fiicnayn

Tixgelinno dheeri ah

• Qof kastaa wuu ka duwan yahay, sidaa darteed dhallintaada waxaa laga yaabaa inaysan muujin dhammaan calaamadaha.
• Calaamadaha kale waa suurtagal, haddaba u fiirso wax aan caadi ahayn.
• Dhallinta qaar waxay awoodaan inay qariyaan in yar ama dhammaan astaamahooda.
• Xusuusnow in sidoo kale ay jiri karto sabab caafimaad oo salka ku haysa oo aan ku xirnayn isticmaalka daroogada (tusaale ahaan, dawakhaad sidoo kale waa calaamad guud oo lagu garto xaalad wadne).

Haddii aad aqoonsatid mid ka mid ah astaamahan iyo astaamaha canuggaaga, waxaa muhiim ah inaadan argagaxin. Liiskani wuxuu hage u yahay astaamaha digniinta, ee ma aha baaris rasmi ah. Xitaa haddii dhallintaada yahay runti si khaldan u isticmaalida daroogada, asaga ama ayada waxay ubaahantahay inaad noqotid joogitaan qaangaar ah oo la isku halleyn karo oo daryeela oo ka bixin kara runta ku saabsan daawooyinka dhakhtarku qoro iyo khataraha ka imaan kara isticmaalka daroogada ee si qaldan loo isticmaalo.

Sida waalidku uga caawin karo kahortaga ku takri-falka dhallinta loo isticmaalo: Qoraallada loogu talagalay waalidiinta, macallimiinta, iyo lataliyayaasha

Dhallinyaradu waxay dhageystaan ​​dadka waaweyn ee hareerahooda ah saameynna waad ku yeelan kartaa - tirakoobku wuu caddeeyaa. Carruurtu waa 50% ayay u yar tahay inay isticmaalaan daroogada marka waalidkood ay si joogto ah ugala hadlaan khataraha iyaga . Badanaa, dhalinyaradu waa caqli badan yihiin inta aan ka fileyno inay noqdaan waxayna u dhego nugul yihiin saameynta wanaagsan xitaa haddii aysan korka ka soo muuqan.

Nasiib darrose, caddayntu waxay soo jeedinaysaa in waalidiin badani aysan wadahadalkan la yeelan carruurtooda. Kaliya 22% dhalinyaradu waxay soo sheegaan inay waalidkood kala hadlayaan halista dawooyinka dhakhtarku qoro .

Runtu waxay tahay, dadka dhallin-yarada ah ayaa daawanaya oo dhageysanaya waxa ay leeyihiin dadka waaweyn ee ku hareeraysan. Sababtoo ah isticmaalka daroogada rijeetada loo qoro badanaa waa hab la iska indhatiro oo si qaldan loogu isticmaalo daawooyinka, qiyaastii 1 ka mid ah 4tii dhalliyaro ayaa runti aaminsan in waalidkood aysan aad uga walwalaynin ku takri-falka daawada.

Hubkaaga ugu awoodda badan ee kahortaga ku takri-fal la'aanta rijeetada waxaa laga yaabaa inuu si fiican u bilaabo wadahadal lala yeesho carruurtaada.

Qoraallada ku saabsan ka hadalka ku-takri-falka dhallinta-yar ee dhakhtarku qoro

Adeegsiga xaaladaha nolol maalmeedka si aad u bilowdid wadahadal lala yeesho ilmahaaga waa hal xeelad. Waa kuwan fursado yar.

• Waxaad qaadataa warqad dhakhtar kuu qoro
• Cunugga iskuulka ku jira ayaa dhibaato kala kulmaya isticmaalka daawooyinka loo isticmaalo
• Warar maxalliga ah ayaa ka warbixinaya ku-takrifalka daroogada loo qoray

Markaad bilawdo inaad dhalinyarada kala hadasho daroogada si xun u isticmaal, weydii ra'yigooda ku saabsan daroogada, oo aad u xiirto sheekaysiga ku saabsan isticmaalka daawada dhakhtar qoro ee wada hadalka ballaadhan ee ku saabsan ku noolaanshaha nolol caafimaad leh.

Wadaagista xaqiiqooyinka ku saabsan iskuulka, howlaha, iyo daroogada

Dadka waawayn ee saamaynta lihi waxay ku siin karaan waxbarasho ku saabsan daawooyinka halka ujeedada laga leeyahay khuraafaadka ay da'yartu rumeysan karaan. Xitaa haddii dhalinyaradu ka walaacsan yihiin dhibaatooyinka soo raaca ama khataraha kale, waxay u maleyn karaan in faa'iidooyinka ay ka badan yihiin halista; malaha maxaa yeelay ma fahmin halista.

Waalidiintu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan wadaagista xaqiiqooyinka ku saabsan daawooyinka la qoro, waxaana jira kuwa yar oo muhiim ah oo carruurtu u baahan tahay inay ogaadaan.

Xaqiiqda: Dawooyinka la qoro waxay u noqon karaan kuwo la qabatimo sida daroogooyinka sharci darrada ah

Qodobka hadalka: Dad badan ma garanayaan sida ay u noqon karaan daawooyinka rijeetada leh. Mararka qaarkood waxay ka sii daran yihiin daroogooyinka sharci darrada ah.

Daroogooyinka sharci darrada ah maaha ficillada kaliya ee ka jira magaalada marka laga hadlayo balwadda. Haddana 27% dhalinyarada u maleyso in rijeetooyinka laguu qoro aysan aheyn kuwo la qabatimo sida daroogada waddooyinka. Nasiib darrose, aaminaadda in si qaldan loo isticmaalo rijeetooyinka loo qoro ayaa ka ammaan badan sidoo kale 16% waalidiinta ayaa la wadaaga.

Xaqiiqda: Daawada rijeetada laguu qoro maaha mid dabiici ahaan amaan ah

Qodobka hadalka: Daawooyinka laguu qoro waxaa bixiya dhakhaatiirta, kuwaas oo hubiya qiyaastaada si ay u hubiyaan inay adiga kugu habboon tahay. Daawooyin kasta waxay noqon karaan kuwo aan la saadaalin karin ama waxay yeelan karaan natiijooyin aan loo baahnayn xitaa haddii aad horay u isticmaashay. Taasi waa sababta ay tahay inaadan u qaadan warqad dhakhtar qorin in adiga laguugu qoro mooyee.

Caruurtaada, waa muhiim inaad xooga saarto daawada inay noqon karto mid faa'iido leh oo qatar ah. Daawooyinka dhakhtarku qoro daruuri uma aha kuwo badbaado u leh shaqsi kasta, waana sababta ay takhaatiirta, bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka, iyo farmashiyayaashu ay qiimeyn buuxda ku sameeyaan taariikhda caafimaadka bukaanka ka hor inta aan la siinin daawada.

Xitaa daawooyinka miiska laga iibsado waxay leeyihiin waxyeelo. U oggolow dhallintaada inay ogaadaan in dhibaatooyinkaas soo raaca ay noqon karaan kuwo aan la saadaalin karin, oo laga yaabo inay soo muuqdaan goor dambe haddii aysan dhicin ka dib qiyaasta koowaad. Qaadashada daawada jirkaagu uma baahna inay kordhiso suurtagalnimada in jirkaaga waxyeelo soo gaarto.

U oggolow dhallintaada inay ogaadaan halista isticmaalka qaldan loo isticmaalo.

• Wadna garaac aan caadi ahayn
• Hawl maskaxda ka gaabisay iyo fikir
• Isbeddelada kuleylka jirka ee sare iyo hooseeya oo qatar leh
• Suuxdin
• Wadnaha, kilyaha, ama beerka oo hawl gab
• Waxay u egtahay suuragalnimada dhimasho ama dhaawac halis ah
• Isbedelada maskaxda
• Shaqada, iskuulka, iyo howlaha shakhsiyadeed ee ka maqnaa

Xaqiiqda: Daroogadu kaa caawin mayso inaad wax fiican ku qabato dugsiga

Qodobka hadalka: Si xun u isticmaalka dawooyinka dhakhtarku qoro maaha hab amaan ah oo lagu horumariyo isboortiga ama dugsiga. Haddii aadan ADHD qabin, qaadashada Adderall (ama daroogo la mid ah) ma caawin doono maxaa yeelay daawooyinkan looguma talagalin inay kor u qaadaan maskaxda. Waxaa loogu talagalay inay daaweeyaan ADHD.

Ma aha in qof kastaa si xun u isticmaalo mukhaadaraadka si uu sare ugu kaco. Xitaa damiir ahaan, dhalinyarada dadaalka badan ayaa aamminsan in ay jiraan faa'iidooyin isticmaalka daroogada dhakhtar qoro ee aan fasaxa lahayn.

Lahadlida ilmahaaga markaad ka shakido isticmaalka maandooriyaha

Haddii aad ka shakisan tahay in dhallintaada ay durba si qaldan u isticmaaleyso rijeetooyinka loo qoro, ha falcelin adoon lahayn qorshe cad Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si ammaan ah uga hor tagto ilmahaaga:

• Sug ilaa waqtiga saxda ah. Ha isku dayin inaad la hadasho dhallintaada illaa ay miyir daboolmayaan. Haddii ay sarreeyaan, sakhraansan yihiin, ama haddii kale ay sakhraansan yihiin, sug ilaa goor dambe si aad wadahadal ula yeelato.
• Ha cadeyn. U sheeg dhallintaada si sax ah sababta aad uga walaacsan tahay isticmaalka daroogada. Ma heshay dhalo madhan? Miyaad aragtay isaga ama iyada oo qaadanaya laba kaniini halkii ay ka ahaan lahayd kan loo qoray? Intii aad odhan lahayd, Waan ogahay inaad daroogo isticmaaleyso! Waxaad dhahdaa, waan ka walwalsanahay maxaa yeelay waxaan arkay inaad qaadatay saddex kaniini isla mar, taas oo aan amaan ahayn. Wax walba okay?
• Isdeji. Iska ilaali inaad si adag u falceliso oo aad uga careysiiso ilmahaaga yar. Joog xasilloonow intaad awoodid kuna dheji xaqiiqda. Dhallintaada ayaa laga yaabaa inay xanaaqsan yihiin oo ay si adag u falceliyaan, laakiin waxaad dooneysaa inaad xakameyso ficil celintaada.
• La wadaag fikradahaaga. U sheeg iyaga sida aad u dareemayso ku-takrifalka maandooriyaha oo xusuusi dhalinyaradaada inaad jeceshahay oo aad rabto inaad taageerto.
• Caawinaad raadi. Haddii aad u baahan tahay gurmad, isku day inaad kala hadasho la-taliyaha dugsiga ama kalkaaliyaha caafimaadka sida aad u caawin karto dhallintaada. Mararka qaar, kaqeybgalka dhallintaada ee barnaamijka dhaqancelinta waxay lagama maarmaan u noqon kartaa soo kabasho buuxda.

Markasta oo ay suurtagal tahay, xooji qiimaha ku noolaanshaha qaab nololeed caafimaad leh iyo isticmaalka dawooyinka si masuuliyad leh.

Ka-hortagga ku-takrifalka dhallinta ee si xun u isticmaalka: Fikradaha la-taliyayaasha iyo macallimiinta

Tababare ahaan ama macallin ahaan, ma awoodi doontid inaad si toos ah uga hortagto helitaanka daroogada laguu qoro guriga dhexdiisa, laakiin waxaad xoogga saari kartaa halista isticmaalka qaldan ee daawooyinka loogu talagalay dadka kale.

Dhallinta qaarkood waxay u baahan karaan inay ka maqlaan waxbarasho sax ah oo ku saabsan daroogada in ka badan hal ilo iyo dadka ka sokow waalidkood. Macallimiinta iyo lataliyayaashu waxay u adeegi karaan inay noqdaan illo wanaagsan oo aan waalid ahayn. Tilmaamahan, waxaad ka heli doontaa qodobbada hadalka iyo tirakoobka.

Si xun u isticmaalka daroogada iyo isticmaalka daroogada iyo balwadda

Waxaa jira farqi u dhexeeya adeegsiga mukhaadaraadka, daroogada, iyo ku xadgudubka. Tani waa mowduuc adag oo sababaha isticmaalka maandooriyaha ay u noqon karaan kuwo adag. Waxaa muhiim ah in la ogaado in sababaha wadista ee ka dambeeya isticmaalka daroogada si aan habbooneyn iyo haysashada balwadda la ogaado aysan isku mid ahayn.

Si xun u adeegsiga rijeeto qorista, sida dhammaan daroogada si xun u isticmaalka, waxay noqon kartaa ama aysan qeyb ka noqon karin balwadda.

• Si khaldan u isticmaalida daawada Hadal ahaan, si xun u isticmaalka waa isticmaalka daawooyinka rijeetada ee ka baxsan isticmaalka loo qoray. Tan waxaa ka mid noqon kara qaadashada dawada dhakhtarku qoro ee qof kale, si ula kac ah u isticmaasho qiyaas ka weyn talooyinka bixiyaha kuu qoraya, ama u isticmaal dawadaada ujeeddo uusan u jeedin bixiyaha.
• Qabatinka daawada: Cudur la ogaan karo, kakooban oo saameeya jirka oo dhan isla markaana sababa isbedelada maskaxda gudaheeda. Maandooriyaha maandooriyaha waxaa caafimaad ahaan loogu sifeeyaa cilladda isticmaalka daroogada (DUD).

Haddii dhallintaada ay si qaldan u isticmaalaan daawooyinka, macnaheedu maahan in ilmahaagu buuxiyo shuruudaha caafimaad ee qabatinka. Maandooriyaha waxaa lagu ogaan karaa oo keliya daryeel caafimaad bixiyaha ka dib baaritaan buuxa oo ku saabsan astaamaha caafimaadka bukaanka iyo khibrada daawada.

Kahortaga ku takri-falka daawada ee dhallintaada ayaa kaa caawin karta kahortagga qabatinka mustaqbalka. Waxa aad sameyso maanta si aad u bilowdo wadahadal oo aad ula wadaagto ilmahaaga macluumaadka ayaa laga yaabaa inay hagto xulashooyinka mustaqbalka iyo go'aan gaarista dhammaan daawooyinka. Markay weynaadaan, qaangaarka maanta waxay u badan tahay inay arki doonaan waxyaabo badan oo badan oo laga iibsado, rijeeto, iyo daroogooyinka sharci darrada ah ee ku xeeran dhaqanka ku xeeran, marka waxay kaa doonayaan inaad u siiso iyaga macluumaad iyo aragti hadda.

Xaqiiqooyinka ku saabsan ku xadgudubka daroogada dhalinyarada

Baadhitaannada iyo warbixinnada dhimashada ayaa muujinaya xaqiiqooyin qasan oo ku saabsan cawaaqibka ka dhalan kara isticmaalka daroogada ee dhallinta.

Waa maxay daroogada 1-aad ee ay isticmaalaan dhalinyarada?

Ku La Socodka Sahaminta Mustaqbalka 2018 , oo ay kafaala qaaday Machadka Qaranka ee Xad-gudubka Daroogada, ayaa ku warramay in daawooyinka loo qoro, 3.5% dhalinyarada ay soo sheegaan iyagoo adeegsanaya Adderall, 1.7% dhalinyarada waxay soo sheegaan iyagoo adeegsanaya Oxycontin, 1.1% dhalinyarada waxay soo sheegaan isticmaalka Vicodin, iyo 0.8% dhalinyarada waxay isticmaalaan Ritalin.

Tirakoobka da 'yarta

Ilaha ugu kalsoon ee loogu talagalay macluumaadka ku saabsan dhalinyarada iyo daroogada waxay ka yimaadaan sanadlaha Kormeerka Sahaminta Mustaqbalka (MTF) ee ardayda fasalada sideedaad, 10aad, iyo 12aad ee Mareykanka. Sahanku wuxuu muujinayaa macluumaad muhiim ah oo ku saabsan isbeddellada ku dhaca isticmaalka daroogada dhalinyarada. Tirakoobka ayaa dib ugu noqday 1975.

Tirakoobka isticmaalka daroogada da'da yar 2016

Marka loo eego sahaminta MTF ee 2016, halkan waxaa ah boqolleyda jawaabeyaasha ee soo sheegay inay isticmaaleen daroogooyinka soo socda sanadkii la soo dhaafay (tirtiridda qalabka tirakoobka lama diiwaan gelin).

• Marijuana: 22.6%
• Adderall: 3.9%
• Oxycontin: 2.1%
• Vicodin: 1.8%
• Kookain: 1.4%
• Ritalin: 1.1%
• Heroin: 0.3%

Tirakoobka isticmaalka daroogada da'da yar 2017

Marka loo eego sahaminta MTF ee 2017, halkan waxaa ah boqolleyda jawaabeyaasha ee soo sheegay inay isticmaaleen daroogooyinka soo socda sanadkii ka horreeyay.

• Marijuana: 23.9%
• Uumi: 21.5%
• Adderall: 3.5%
• Oxycontin: 1.9%
• Kokain: 1.6%
• Vicodin: 1.3%
• Ritalin: 0.8%
• Heroin: 0.3%

Tirakoobka isticmaalka daroogada da'da yar 2018

Sida laga soo xigtay sahanka MTF ee 2018, halkan waxaa ah boqolleyda jawaabeyaasha ee soo sheegay inay isticmaaleen daroogooyinka soo socda sanadkii ka horreeyay.

• Marijuana: 24.3%
• Adderall: 3.5%
• Oxycontin: 1.7%
• Kookain: 1.5%
• Vicodin: 1.1%
• Ritalin: 0.8%
• Heroin: 0.3%

Talooyin ku saabsan in daawooyinka laguu qoro ay ku badbaadaan guriga

Waalidiintu waa inay il gaar ah ku hayaan daawooyinka ay ku leeyihiin guriga si ay uga caawiyaan ilaalinta dhallinta.

• Abuur liiska dhammaan daawooyinka laguu qoro oo la soco goorta dib loo buuxiyo. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato marka daawada la waayo.
• Tiri tirada kaniiniga ku jira dhalo haddii aad tuhunsan tahay in qaar la la'yahay. Isbarbar dhig wadarta tirada lagaa siiyay farmashiyaha.
• Daawooyinka had iyo jeer sida qaldan loo isticmaalo, sida xanuun baab'iyaha, iibso kabadh xiran.
• Ogow astaamaha isticmaalka qaldan ee daawada iyo la soco dabeecadaha iyo astaamaha ku habboon sharaxaadahan.
• La joog wadahadal dhow dhakhtarkaaga dhallintaada, macallimiinta, iyo dadka waaweyn ee kale ee nolosha ilmahaaga.

Kordhinta dhalinyarada u isticmaasha daawooyinka si masuuliyad leh

Markaad wada hadaladan yeelataan, u sheeg dhallintaada inay u ogaadaan sida ay ugu isticmaali karaan dawooyinka habka saxda ah una caafimaad qabaan:

• Raacista talobixinta iyo tilmaamaha: Waa muhiim inaad raacdo dhammaan digniinta, talobixiyaha adeeg bixiyaha, iyo tilmaamaha ay kujirto warqad dhakhtar qoray. Tan waxaa kale oo ku jira hagitaan ka dhan ah qaadashada rijeetada qof kale.
• Diidmada dawooyinka waxyeelada leh ama fawdada ah: Sharax waxa la sameeyo haddii daawadooda u muuqato mid dhaawac ah, lagu faragaliyay, ama dhacday. Ogeysii inay dhageysanayaan caqligooda guud kana fogaadaan qaadashada daawo kasta oo umuuqata mid dhaawacan ama aan nabdooneyn iyagoon lahadlin dhaqtarkooda ama farmashiistaha.
• Kaydinta daawada: Dhallinyaradu waa inay hubiyaan in daawooyinka ay qoreen ay ku keydsan yihiin meel aan la gaari karin kana fogaan karin carruurta yar yar. Haddii baakaduhu ay bixiyaan tilmaamo gaar ah oo ku saabsan keydinta, waa muhiim inaad raacdo iyaga.
• Ka hadalka waxyeellooyinka aan loo baahnayn: Dhibaatooyinka soo raaca waa in lagu wargeliyaa dhakhtarka kuu qoraya ama farmashiistaha. Bixiyaha ayaa laga yaabaa inuu go'aansado inuu beddelo qiyaasta ama uu hagaajiyo daawada.
• Ogaanshaha kahortagga iyo isdhexgalka: Daawooyinka rijeetada iyo daawooyinka la iska iibsado ayaa is dhexgal sameyn kara iyo waxyaabaha sida caadiga ah loo isticmaalo.
• Si taxaddar leh u akhri sumadaha: Dhallinyaradu waa inay ogaadaan sida ay muhiimka u tahay akhrinta sumadaha iyo sanduuqyada wax lagu dhejiyo.
• Raadinta ilaha internetka lagu kalsoon yahay: Internetku wuxuu hayaa macluumaad xun, laakiin bogag lagu kalsoon yahay sida WebMD iyo Mayo Clinic goobta waa isha laga helo macluumaadka caafimaadka ee sharciga ah, oo ay ku jiraan macluumaadka ku saabsan daawooyinka la qoray.
• Ku kalsoonaanta taageerada bannaanka: Dadka qaangaarka ah ee la aaminay ayaa ah il kale oo aan waalidku ka heli karin macluumaad.
• Weydiinta su'aalaha: Carruurta waa in lagu dhiirrigeliyo inay la hadlaan farmashiyahooda iyo daryeel caafimaad bixiyaha haddii ay qabaan su'aalo dhakhtar qoray.

Adoo baraya dhalinyaradaada sida saxda ah ee ay u isticmaalaan daawooyinka, waxaad dejinaysaa aragti caafimaad leh oo ku saabsan rijeetooyinka iyo daawooyinka kale inta ka dhiman noloshooda.