Ugu Weyn Ee >> Caafimaadka >> Hayso Caato: Hurdo Dheeraad ah, Miisaankaaga Hooso

Hayso Caato: Hurdo Dheeraad ah, Miisaankaaga Hooso

Ma ogtahay in hurdada 6 saacadood oo kaliya habeenkii ay kaa dhigi karto inaad hesho 10-15 rodol sannadkii?

Xog -ururintan oo ay sameeyeen cilmi -baadhayaashu Genius Hurdada , app kaa caawinaya hagaajinta caadooyinkaaga hurdada, jebiya sida dhibaatooyinka hurdada iyo hurdo la'aantu u saameyso culeyskaaga, dheef -shiid kiimikaad, iyo damacyada aan caafimaad qabin.

hurdo-iyo-miisaan-lumis-infographic

Xaqiiqooyin cabsi leh oo ku saabsan Miisaanka oo yaraada iyo Hurdada

Wax ka yar 5.5 saacadood oo hurdo ah habeenkii ayaa ka dhigaysa 55% inay adkaato in miisaanku yaraado (hurdada oo liidata ayaa keenta dheef -shiid kiimikaad hooseeya).

Hurdada wax ka yar 6 saacadood waxay kuu keeni kartaa inaad dareento gaajo 25% ah.

Hurdada kaliya 6 saacadood waxay ku dambayn kartaa 14 rodol. miisaan dheeraad ah sannadkii.

Haweenka seexda 5 saacadood ama ka yar ayaa miisaankoodu ahaa 5.4 lbs. ka badan kuwa seexday 7 saacadood.

7 ka mid ah 8 dumar ah ayaa lumay inta u dhaxaysa 3-15 lbs. 8 toddobaad gudahood kaliya hurdo badan.

Dhibaatada Hurdada ee Ameerika: Hurdo Yar, Dhex -dhexaad Weyn

Saddex meelood oo meel dadka waaweyn ee shaqeeya ee Maraykanka ayaa hurda wax ka yar 6 saacadood habeenkii.

4tii qofba 1 qof ayaa la ildaran hurdo la'aan iyo/ama hurdo la'aan.

25% dadka Maraykanku waxay isticmaalaan kaniiniyada hurdada.

Hurdada oo yaraata ayaa aad ugu dhow BMI -ga dumarka marka loo eego ragga.

Sidee Hurdadu u Saamaysaa Gaajada iyo Maareynta Rabitaanka

Hurdada 6 saacadood ama ka yar waxay carqaladeysaa laba heer hoormoon oo muhiim ah.

Xataa hal habeen oo hurdo la’aantu waxay sare u qaadi kartaa heerarka Ghrelin waxayna yareyn kartaa heerarka Leptin = rabitaanka cuntada oo kordha iyo gaajo.

Sida Hurdadu Saamayn ugu yeelato Maskaxdeena

Xitaa hal habeen oo hurdo la’aantu waxay ka dhigtaa naaxinta, cuntooyinka kaloriinta badan mid soo jiidasho leh isla markaasna faragalin ku sameeya kartida maskaxda si ay uga hormariso rabitaanka iyada oo leh go’aan-qaadasho macquul ah.

Sidee Hurdadu u Saamaysaa Kaloriinteena Gubata

Jidhkaagu wuxuu gubaa kalooriyada ugu badan inta lagu jiro hurdada REM. Hurdadaada REM waxay kordhisaa waqtiga dheer ee aad seexato.

Sidaa darteed, haddii aad seexato saacado ka yar, waxaad seegaysaa daaqadda gubashada kalooriga ee ugu weyn adiga oo jaraya dhammaadka dabada REM (ama muddada ugu dheer ee REM oo aad ku gubi karto kalooriyada ugu badan).