14 Hangootin hangool shaqeeya

Fayoqabka

Inta udhaxeysa xafladaha fasaxa iyo Sanadka Cusub ee Eve-kulminta, waqtiga cabitaanka wadajirka ah ee wadajirka ah ayaa inagu soo food leh. Saameynta aan loo baahnayn ee ku raaxaysiga dhinacyada xoogaa sidoo kale badan? Hangovers subaxa dambe.

Waad ogtahay qadiimiga ah astaamaha hunguriga :

• Daal
• Haraad (fuuqbax)
• Tabar darri, murqo xanuun, ama dhidid
• Madax xanuun ama dareenka nalka iyo dhawaqa
• Lalabbo, calool xanuun, ama vertigo
• Walaac ama xanaaq
• Cadaadiska dhiigga oo kordhay

Iyo, waxay kuxirantahay intaad cabtay, waxay qaadan kartaa xoogaa dib u soo kabasho — illaa 72 saacadood, sida laga soo xigtay Johns Hopkins .

14 Hangootin hangool shaqeeya

Qofna ma doonayo inuu maalmaha ku xanuunsado sariirta (isagoo ka qoomamey doorashadii xalay). Sidaas si aad uga gudubto xilliga, waxaad u baahan doontaa daaweyntan hangover-ka ah ee run ahaantii shaqeynaya.

1. Hubi isdhexgalka daroogada iyo khamriga.

Hal wiig oo ka hortag ah ayaa u qalma hal rodol oo daawo ah, sida maahmaahdu tiraahdo. Qaar ka mid ah daweynta ugu fiican ee ku lug lahaanshada waxay ku lug leedahay ka hortagga waxyeelada ugu xun ee ay leeyihiin marka hore. Saamaynta khamrigu mararka qaarkood way ku murgi kartaa daawooyinka, sida kuwa lagu daaweyn jiray xasaasiyad , kolestarool badan , iyo ADHD . Kahor intaadan wax cabbin, waa inaad ka hubisaa bixiyahaaga ama farmashiistaha si aad u hubiso inay tahay ammaan ah in lagu qaso aalkolo dawooyinkaaga joogtada ah.

2. Qaado fiitamiinnadaada.

Haddii lagaa nadiifiyo inaad nuugto, ku soo kordhiso nafaqooyinka qaarkood ka hor intaadan ku dhicin waxay kaa caawin kartaa yareynta dhibaatooyinka soo raaca ee xanuunka leh maalinta xigta. Khamrigu wuxuu baabi'iyaa fitamiino kaladuwan, amino acids, asiidh dufan ah, enzymes, borotiinno iyo macdano jirkaaga ka tirsan, ayuu sharxayaa Carolyn Dean , MD, khabiir ku takhasusay nafaqada iyo nafaqada iyo qoraa. Yaraanshaha fiitamiinadan iyo macdanaha ayaa gacan ka geysan kara astaamahaaga hunguriga, inta badan waxay sababaan hunguri xumo ama sii dheereynta waqtiga ay qaadaneyso in laga gudbo.

Dr. Dean wuxuu sheegay in magnesium uu yahay boqorka fiitamiinnada la cabo ka dib cabitaanka. Da'da iyo isticmaalka khamriga ee xad dhaafka ah waqti ka dib waxay sii yareyn karaan macdantaan, waxay kordhinayaan hangovers-kaaga waxayna saameyn ku yeelanayaan caafimaadkaaga guud. Sidaa darteed haddii aad tahay qof cabbitaan caadi ah, waxay kugula talineysaa inaad ku darto maalin kasta magnesium (doorbidayo foomka picometerka dareeraha ah) iyo sidoo kale fiitamiin C iyo yamaarug caano-dhammaantoodna waxay taageeraan shaqada beerka ee saxda ah.

3. Ku waraabi biyo (iyo in yar oo kafee).

Hangolaabyadu waxay ugu horreyn u sabab yihiin fuuqbax, sonkorta dhiigga oo hooseysa, isu dheelitir la'aanta elektaroolka, iyo xididdada dhiigga oo ballaadha, taas oo horseedi karta madax xanuun, ayuu yidhi Stephen Loyd, MD, oo ah agaasimaha caafimaadka ee xarunta dhaqan celinta. SafarkaPure . Si loo daaweeyo hunguriga, mid kasta oo ka mid ah astaamahaas waa in la daaweeyaa.

Laga bilaabo kan ugu horreeya astaamahaas, fuuqbax, Dr. Loyd wuxuu leeyahay biyaha la cabbo waa tan kuugu fiican. Laakiin wuxuu intaas ku daray, Dad badan ayaa ka faa'iideysan kara kafeega, sidoo kale, si looga caawiyo kor u qaadista tamartooda iyo feejignaantooda. Kaliya iska hubi inaad u isticmaashay si dhexdhexaad ah maxaa yeelay wax badan ayaa ka sii dari kara fuuqbaxa.

4. Isku day casiir yaanyo… ama Sprite.

Dhibaatada hunguriga ayaa laga yaabaa inay kugu gaadho inaad timo yar oo eeyga ah oo aad la socoto Maryan dhiig leh. Laakiin cabitaanka khamriga badan iskuday inaad ka soo kabato habeen duurjoog ah laguma talinayo. Taabadalkeed, iskuday qaar casiirka yaanyo ee alanine-lagu xoojiyay , cilmi baarayaashu waxay ogaadeen inay yareyn karto heerarka aalkolada dhiiga. Ka dib markii aad tijaabisay 57 ikhtiyaarro cabitaan oo kala duwan shaybaarka, cilmi baarayaasha Shiinaha gabagabeeyay in Sprite ayaa laga yaabaa inuu yahay kan ugu fiican cabitaanka si aad u bogsiiso astaamahaaga hunguriga.

5. Cun xoogaa carbs ah.

Cabitaanka badan wuxuu saameyn ku yeelan karaa heerarka sonkorta dhiigga . (Tani waa uun hal sabab dadka qaba cudurka macaanka u baahan tahay inaad taxaddar dheeraad ah muujiso marka aad wax cabeyso.) Waa sababta Dr. Loyd u leeyahay marka lagu daro ku waraabinta biyaha, dadka qaba hunguriga waa inay wax cunaan. Quraac ay ku badan tahay karbohaydraytyadu waxay kaa caawin karaan inay kaa nuglaadaan oo ay xasiliyaan sonkorta dhiiggaaga, Dr. Loyd ayaa sharraxaya.

Xaqiiqdii, waa inaad cuntaa cunto isku dheellitiran ka hor cabitaanka, oo ay weheliso subaxa ka dambeeya. ResponsibleDrinking.org wuxuu sharxayaa in nafaqada iyo kalooriyada jirkaaga ku jirta ay gaabis u noqon karto dhuuqitaanka aalkolada.

6. Isku day hilib doofaar iyo ukumo.

Kaliya maahan fikraddaada in hilibka doofaarka, ukunta, iyo farmaajada jiiska si sixir ah ay kaaga dhigeyso inaad fiicnaato. Hilibka doofaarka iyo ukunta labadaba waxay ka kooban yihiin amino acid loo yaqaan cysteine, kaas oo ah saynisyahano ayaa helay waxay yareyn kartaa qadarka acetaldehyde ee jirka-mid ka mid ah soo saarista aalkolada dheef-shiid kiimikaadka taasoo gacan ka geysan karta qaar ka mid ah astaamahaaga hunguriga.

Haddii aad tahay qof vegan ah, broccoli sidoo kale waxaa ku jira xaddi badan oo cysteine ​​ah, sidaa darteed cuntada superfood ee yar ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inay kaa saarto habka hangover.

7. Isu dheellitir elektroolkaaga.

Si loo xasiliyo korantadaada loona daweeyo arrimaha ka dhalan kara isku dheelitir la'aanta noocan oo kale ah, Dr. Loyd wuxuu yiri ku darso quraacda avocado ama mooska. Labadani cuntaba waxay leeyihiin cusbada iyo macdanaha jidhku u baahan yahay inuu ka soo kabto.

Waxaa xusid mudan taas Geedo kedar ah Siinay ayaa ka warbixisay cilmi baaris lagu ogaaday in heerarka elektroolka aysan dhab ahaan hoos u dhicin marka aad khamri cabto, taasna waxay ku tilmaamaysaa quraafaad muddo dheer soo jirtay. Laakiin taasi micnaheedu maahan inaadan wali ka faa’iideysan karin fuuq-celinta iyo korantada elektaroonigga ah ee aad ka heli doonto cabbitaannada isboortiga sida Gatorade, biyaha qumbaha , Pediapops, iyo Pedialyte (labadii ugu dambeysay ayaa sida caadiga ah laga heli karaa marinka ilmaha ee dukaanka xaafaddaada).

8. Dawo xanuun iyo xanuun.

Sababtoo ah madax xanuun (ilaa iyo ka mid ah dhanjafka ) iyo jir xanuunku wuxuu ka mid noqon karaa astaamaha ugu badan ee hunguriga, waxaa laga yaabaa inaad ogaato in dawooyinka xanuun joojiyaha ee la iibsado laga iibsadoibuprofen,Xun,Digtoonow,Motrin, ama acetaminophen ayaa kaa caawin kara kahortaga astaamaha ugu xun qaarkood. Xaqiiqdii, a 1983 daraasad waxay ogaadeen in NSAIDs ay ka waxtar badnaayeen yareynta astaamaha hunguriga marka loo eego placebos.

Margaret Aranda, MD, ee Dhakhaatiirtaada khadka tooska ah waxay soo jeedinaysaa daawo intaadan sariirta aadin waligaa. Waxay ku talinaysaa nidaamka soo socda:

• Ibuprofen, 200-800 mg (mooyee haddii aadan lahayn boogaha caloosha, haddii ay dhacdo waxay dhahdaa waxba ha qaadin, hana cabin, sidoo kale)
• Turmeric 2000 mg, taas oo aad u qurux badan qof kastaa wuu qaadan karaa
• Cimetidine 200 mg laba jeer maalintii, si looga hortago boogaha caloosha

Waa muhiim in la ogaado in si joogto ah laysku daro miisaanka yareeya miisaanka iyo aalkolada saameyn xun ku yeelan karto jirkaaga. Marka inta qaddarka xanuunku yareeyo habeenka aad cabbayso casharka, ka hor intaadan sariirta aadin (koob weyn oo biyo ah), ka dibna mar kale maalinta xigta, waxyar ka dib markaad toosto, waxay kaa caawin kartaa yareynta astaamahaaga - xal maahan waxaad dooneysaa inaad ku tiirsanaato markasta.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso inaad siiso Alka-Seltzer isku day sidoo kale. In kasta oo aysan jirin wax cilmi baaris ah oo lagu taageerayo daaweynta dawada leh ee daaweynta hunguriga, sodium bicarbonate ee ka kooban maaddooyinka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato sidii loo dejin lahaa calool xanuun.

XIDHIIDHKA: Kuuboonada Ibuprofen | Kuuboonada Advil | Digtoonaada kuuboonada | Kuuboonada Motrin

Isku day kaarka dhimista rijeetada ee 'SingleCare'

9. Ku dhufo baarka oksijiinta.

Tobankii sano ee la soo dhaafay, baararka oksijiinta ayaa caan ka noqday meel kasta laga bilaabo Vegas ilaa Aspen. In kasta oo aysan jirin caddayn cilmiyaysan oo soo jeedinaysa waxay daaweyn kartaa hunguriga, dhaqaatiirta ayaa leh daaweyntu waa mid aan dhib lahayn waxayna gacan ka geysan kartaa yareynta astaamaha hurdada iyo wareerka. Dad badan baa ku dhaaranaya.

Kaliya iska ilaali xulashooyinka dhadhanka leh ee O2, oo ay ku jiraan saliido oo qatar u ah neefsiga.

10. Isku day hunguriga hungurigaaga 'IV drips'

Fikrad kale oo caan ku noqotay sannadihii la soo dhaafay ayaa ah fikradda ah Hangover IV faleebo . Hay'ado ayaa ka soo baxaya waddanka oo dhan si loo maamulo noocyo kala duwan oo dareereyaal ah iyo fitamiino la sheegay in lagu yareynayo saameynta hunguriga oo laguugu celinayo tamar buuxda 45 daqiiqo oo keliya.

Mar labaad, majiraan (ilaa iyo hada) cadeymo cilmiyaysan oo lagu taageerayo ansaxnimada sheegashooyinka la sameeyay ee ku saabsan faleebadaan faleebada ah. Ikhtiyaarkanina ma ahan mid raqiis ah, oo soconaya illaa $ 250 bac IV ah. Laakiin dadka doortay inay siiyaan culeyska fitamiin B iyo boorsooyinka elektrolytka isku day waxay sheeganayaan inay caawiso kiisaska badankood ugu yaraan dhowr saacadood.

Dr. Aranda waxay taageertaa qorshahan daaweynta. Haddii aad hurdada ka soo toostay, waxay ku talineysaa in lagaa siiyo faleebada IV waxyaabaha soo socda (iyadoo mar kale ku xiran halista boogaha caloosha iyo NSAIDS):

• Ketorolac 30mg IV
• Faytamiin B12 ama cyanocobalamin 1000 IU xididka ama si hoose loo dhigo

Markaad dhameysid faleebadaada IV, waxay ku tiri waa inaad qaadataa, cimetidine 200 mg kiniin ah labo jeer maalintaas si looga hortago boogaha caloosha.

11. Isticmaal sanjabiil.

Sanjabiilku waa daawo aad ufiican, oo daawo dabiici ah, ayaa leh Jamie Bacharach , Dhakhtar aqoonyahan ruqsad haysta iyo dhakhtarka dhirta oo khibrad balaaran u leh ka caawinta bukaanada la dagaalanka saameynta hangovers iyo dib u dajinta nidaamyadooda ka dib marka la cuno.

In kasta oo aysan jirin daraasado lagu kaydiyo faa iidooyinka sinjibiisha ee ku xirnaanshaha, waa mid ka mid ah bogsiinta dabiiciga ah ee mar iyo waqtiba la soo sheegay guud ahaan internetka . Bacharach wuxuu leeyahay, ama cunista sinjibiil ama cabitaanka shaaha sinjibiil waxaad gacan ka geysan kartaa yareynta dareenka lallabbo iyo dheef-shiidka, maaddaama astaamaha sinjibiil ee dabiiciga ahi ay u yihiin ka-hortag wax ku ool u leh dhammaan calaamadaha la xiriira hunguriga.

12. Iskuday soosaarida pear la dubay.

Bacharach wuxuu kaloo soo jeediyay isticmaalka soosaarida pear la cunay. Waxay sheegtay in tani ay tahay daawo caan ku ah hunguriga maadaama daraasadaha qaar ay soo jeediyeen inay yareyn karto halista iyo darnaanta hunguriga ilaa iyo 50%.

Waxay u jeeddaa kuwa Cilmi baaris 2004 waxaa qabtay Jeff Wiese, kaas oo helay a hoos u dhac weyn lallabbo, af qalalan, iyo cunno diidid loogu talagalay kuwa qaatay ka soosaarida pear cuncun leh ka hor habeenka la cabbo.

Soosaarida pear-ka ee la cuno ayaa si dabiici ah u yareysa caabuqa beerka, taas oo haddii kale si toos ah u keenta calaamadaha hunguriga sida madax xanuun iyo lallabbo, Bacharach ayaa sharraxaya.

13. Wax yar seexo.

Ugu dambeyntiina, mid ka mid ah hababka ugu wax ku oolka ah ee lagu daaweyn karo hunguriga waa in laga seexdo, ayuu yiri Bacharach. Markaad ku xanuunsaneyso khamriga, jidhkeenu wuxuu ku jiraa xaalad dhimis ah, mana ahan inaan la dagaallano hunguriga ama astaamahiisa.

Markaa hadaad kacdo adigoo dareemo gaajo kadib habeen cabitaan, waxaad ubaahantahay inaad ka fikirto inaad kansasho qorshooyinkaaga maalinta oo aad dib ugu laabato sariirta-kadib markaad cabto koob weyn oo biyo ah kuna raaxaysato quraac fiican, dabcan.

Jidhkeenna la siinayo waqtiga ay u baahan yihiin inay ku soo kabtaan oo dib isu urursadaan, waxaan ku seexan karnaa muddada raaxo-darrada oo waxaan ku soo toosaynaa cusbooneysiin iyo cusbooneysiin.

14. Ka joogso.

Waan ognahay in tani aysan ahayn waxa aad rabto inaad maqasho haddii aad horeyba uga cabaneysay hungurigaaga, laakiin dhakhtarka maskaxda ee loo yaqaan 'psychiatric psychiatrist' Jared Heathman , MD, ayaa sheegay in sida ugu wanaagsan ee loo maareeyo hangovers ay tahay in laga fogaado aalkolada. Xaqiiqdii, ka Adeegga Caafimaadka Qaranka (NHS) ayaa ku talinaya qaadashada laba maalmood oo buuxa oo ah cabitaanka usbuucii, gaar ahaan kadib cabbitaan culus.

Markaad khamri cabto, waxyaabo badan ayaa ku dhaca jirka oo saameyn ku yeelan kara habka aad u shaqeyso iyo sida aad u dareento, gaar ahaan maalinta ku xigta, ayaa leh John Mansuur , Pharm.D., Aasaasihii B4 , Faytamiin dheeri ah oo cabitaan ah oo sheeganaya inay gacan ka geysaneyso yareynta saameynta hangover. Waxaad ku soo bandhigeysaa jirka suno sababi kara waxyeelo waqti dhow iyo waqti dheer ah.

Suntaas waxaa ka mid ah acetaldehyde iyo malondialdehyde. Waxyeellada suntaasi ay u geysato jirka waxay abuuri kartaa saameyn la mid ah sida sumowga shucaaca, taas oo ah sababta aad u dareemeyso jirro maalinta xigta khamri aad u badan, sida uu sharraxayo Dr. Mansour.

Tani waxay la socotaa warbixin ka baxsan Iskuulka Caafimaadka ee UNC , taas oo shaaca ka qaaday in run ahaantii aysan jirin wax kaamil ah iyo si cilmiyaysan loo daweeyay hangout . Waxaa jira waxyaabo laga yaabo inay ku caawiyaan, laakiin ma jiraan wax wax ku ool ah sida looga fogaado gebi ahaanba khamriga.

Habeenkii magaalada laga baxo waxay noqon kartaa wax lagu farxo, laakiin in khamriga laga tago gebi ahaanba waxay leedahay tiro faa'iidooyinka wanaagsan . Cabitaanka joogtada ahna waxaa lala xiriiriyay khataro caafimaad oo kala duwan. Ku daraasadaha hadda socda muuji in cabista hal dhalo oo khamri ah usbuucii ay kugu keeneyso isla halista caafimaad ee aad u cabeyso 10 sigaar asbuucii, ayay tiri Dr. Aranda.

Marka, haddii aadan rabin inaad wax ka qabato saameynta hangover, kaliya dheh mahadsanid. Haddii tani aysan macquul ahayn ama macquul ahayn, aalkolada waa in lagu cabo si dhexdhexaad ah oo aan dhaqso loo cabin, ayuu Dr. Heathman ku daray. Jidhkeenu wuxuu leeyahay tiro xadidan oo enzymes ah oo la heli karo si khamriga loo shiideeyo. Mar haddii jidhkeenu ku jiro awooda sunta nadiifinta oo buuxa, aalkolada dheeriga ah waxay keeneysaa dib-u-soo-kabasho waxayna keeneysaa waxyeelo.

Qaarkood, fikirka xitaa dhexdhexaadka ah wuxuu umuuqdaa mid aan macquul aheyn. Hadday taasi tahay adiga, oo aad ka baqeyso inaad ku xanuunsanayso cilladda isticmaalka khamriga (AUD) ama balwad, waxaa jira caawimaad la heli karo. Maandooriyaha Maandooriyaha iyo Maamulka Adeegyada Caafimaadka Maskaxda (SAMHSA) wuxuu leeyahay a khadka caawinta qaranka waxaad wici kartaa talo iyo ilo, xitaa way jiraan daawooyinka la heli karo taasi waxay kaa caawin kartaa inaad gebi ahaanba joojiso cabitaanka.