Fiitamiinnada ma daaweyn karaa cillad aan caadi ahayn?
Waxbarashada CaafimaadkaCilad la'aanta erectile (ED) waxay saameysaa malaayiin dad ah oo ku nool Mareykanka sanad kasta. Haddii ay kugu adkaatay inaad gaarto ama aad sii wadato kacsiga, waxaad u badan tahay inaad aragtay xayeysiisyada dhirta iyo kaabisyada lagu ballanqaadayo inay sare u qaadaan waxqabadka galmada oo aad isweydiiso, Ma ii shaqeyn karaan? Daaweynta ugu wax ku oolka badan ee la xaqiijiyay waa daawooyinka dhakhtarku qoro (sida Viagra), iyo isbadalada qaab nololeedka sida miisaanka oo yaraada iyo isticmaalka aalkolada oo yaraada. Si kastaba ha noqotee, haddii kaabisyadu ay yihiin wax aad u badan, waxaa jira xoogaa fiitamiino ah oo ku saabsan cillad aan caadi ahayn oo aad isku dayi karto.
Fiitamiino noocee ah ayaa ka caawin kara cillad la'aanta kacsiga?
Fiitamiinadan loogu talagalay cillad aan caadi ahayn ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan yareynta astaamaha:
- Faytamiin B9 (folic acid)
- Vitamin D
- Faytamiin B3 (Niacin)
- Vitamin C
- L-arginine
Samee fiitamiino runti daaweeyo cillad kacsi?
Maskaxda ku hay in inta ay jiraan xoogaa caddayn ah in fiitamiinnada, sida niacin , waxay kaa caawin kartaa cillad kacsi, guud ahaan waa la isku raacay in aysan daaweyn ama daaweyn xaalada si la mid ah waxtarka daawooyinka loo qoro.
XIDHIIDHKA: Niacin kuuboonada | Waa maxay Niacin? | Daaweynta Qalitaanka Kacsiga iyo Daawooyinka
| Dhir ama kaabis | Ma shaqeeyaa? | Daraasaadka Sayniska | Dhibaatooyinka ka imaan kara / Dhibaatooyinka |
| Faytamiin B9 (folic acid) | Waxaa laga yaabaa - a lAck of folic acid waxay sababi kartaa heerarka sare ee 'homocysteine', oo wax u dhimi kara shaqada kacsiga. Ku darista folic acid waxay kordhin kartaa nitric oxide, oo ka caawisa kacsiga. | Haa | • Cunto yaraanta • Gaas iyo dibbiro • Hurdo xumo • Dareemo niyad jab |
| Vitamin D | Waxaa laga yaabaa - tiro aad u tiro badan oo rag ah oo qaba ED inay qabaan fitamiin D yarida, si kastaba ha ahaatee tani ma cadeynayso sababaha. | Haa | Sunta Vitamin D, in kasta oo ay dhif tahay, waxay noqon kartaa mid halis ah, oo sababi karta:
|
| Vitamin B3 (niacin) | Haa - niacin ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta shaqada erectile ee bukaanka qaba dhexdhexaad dhexdhexaad ah ama daran. | Haa , inkasta oo ay aad u yar yihiin | • Maqaarka la daadiyay • Xakamaynta sonkorta dhiigga oo liidata • Aragga oo xumaada • Gout • Waxyeellada beerka • Lalabbo iyo matag |
| Faytamiin C (ascorbic acid) | Waxaa laga yaabaa - waxay taageertaa dariiqooyinka bayoolajiyeed ee horseeda sii deynta nitric oxide, taas oo muhiim u ah kordhinta socodka dhiigga iyo gaaritaanka kacsiga. | Haa | • Lalabbo iyo matag • Laab xanuun • Madax xanuun • Dhagxaanta kilyaha • Shuban |
| L-Arginine | Waxaa laga yaabaa - haddii bukaanku leeyahay heerar hoose oo nitric oxide. | Haa | • Dibbiro • Calool xanuun • Gout • Cadaadis dhiig oo hooseeya • Cilladaha dhiiga • Shuban • Waxaa laga yaabaa inay kordhiso halista dhimashada haddii la isticmaalo wadno qabad ka dib • Waxaa laga yaabaa inay ka sii darto xasaasiyadda / xiiqda |
Faytamiin B9 (folic acid)
Daraasado iyadoo la fiirinayo cudurada wadnaha waxay muujisay in kaabista maalinlaha ah ee folic acid ay yareyn karto adkaanshaha halbowlayaasha waxayna u oggolaan kartaa wareegga wanaagsan.
Sababtoo ah cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiiggu waxay noqon karaan halista ugu weyn ee cilladda galmada, khubarada qaar waxay aaminsan yihiin in hagaajinta shaqada wadnaha ee fitamiin B9 ay sidoo kale gacan ka geysan karto hagaajinta shaqada kacsiga. Si kastaba ha noqotee, socodka dhiigga ee wanaagsan iyo wareegga guska ayaa lagama maarmaan u ah gaaritaanka iyo ilaalinta kacsiga.
Qiyaasta maalinlaha ah ee loo yaqaan 'folic acid' waxay sidoo kale u dhaqmi kartaa sida xasilloonida niyadda waxayna caawin kartaa labadaba cillad aan caadi ahayn oo kacsanaan leh iyo biyo bax degdeg ah inta lagu jiro galmada.Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa lagama maarmaan u ah in si dhab ah loo fahmo waxtarkeeda.
Cunnooyinka waa ilaha weyn ee B9 waxaa ka mid ah:
- Cagaar, cagaar cagaaran sida isbinaajka iyo kale
- Digir, sida digir, digir, iyo misir
- Avocados
- Dhir
- Ukunta
- Miraha liinta
- Xididdo
- Brussels soo baxday
- Mooska
- Broccoli
- Babaygu
- Badarka, bariiska, iyo baastada
Xusuusnow in dhibaatooyinka soo raaca ee aad u badsada folic acid ay ku jiri karaan gaas iyo dibiro, hurdo aan degganayn, iyo niyad jab. Hubso inaad qaadato qiyaasta saxda ah si aad uga fogaato waxyeelooyinkaas.
Vitamin D
Daraasado badan ayaa muujiyay in tiro aad u tiro badan oo dad ah oo la kulma cillad aan caadi ahayn ay iyaguna fitamiin D ku yar yihiin. Dhawaan 2018 daraasad ayaa talaabo dheeri ah u qaaday si loo soo jeediyo in lagu gaaro heerarka caafimaadka leh ee fitamiin D-ga inay hagaajin karto heerarka testosterone, taas oo kordhinaysa shaqada kacsiga.
Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo sida fiitamiin D-ga waxtar u leeyahay marka loo isticmaalo daaweynta ED. Laakiin, xitaa haddii fitamiin D yaraantu aysan si toos ah u keenin cillad kacsi, waxaa jira faa'iidooyin badan oo ku saabsan kaabadan. Haddii aad ku liidato, kordhinta qaadashada fitamiin D-gaagu waxay kaa caawin kartaa inaad kobciso hab-dhiska difaaca jirka oo caafimaad qaba ayna taageerto caafimaadka lafaha.
Marka laga reebo helitaanka qorraxda ku filan (xaqiiqda madadaalo: fitamiin D sidoo kale waxaa loo yaqaan fitamiinka qorraxda) ilaha kale ee wanaagsan ee fitamiin D waa:
- Kalluunka dufanka badan iyo cuntooyinka badda sida kalluunka salmon, mackerel, sardines, tuna, shrimp, iyo oysters
- Farmaajo
- Jaallo ah
- Mushrooms
- Faytamiin-D cunnooyinka la xoojiyay oo ay ku jiraan caanaha lo'da, caanaha lowska, casiirka liinta, iyo caano fadhi
In kasta oo sunta fiitamiin D dhif tahay, haddii aad leedahay wax badan, waxaad la kulmi kartaa waxyeelo aad u daran sida dhaawaca kelyaha iyo arrimaha laxanka wadnaha.
Faytamiin B3 (Niacin)
Faytamiin B3, oo sidoo kale loo yaqaan niacin, waa mid ka mid ah fiitamiinnada yar ee leh cilmi-baarista rajo-gelinta leh wax-ku-oolnimada kobcinta shaqada erectile. Taasi waxay tiri, cabirka tusaalaha ee daraasadaha jira aad ayuu u yaraa. Cilmi-baaris leh cabbirro waaweyn oo muunad ah ayaa loo baahan yahay.
Niacin waa yaqaan si ay gacan uga geysato yareynta dhiig karka, mararka qaarna waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo adkaanshaha halbowlayaasha iyo kolestaroolka sare, dhammaantoodna waa sababaha la og yahay ee kacsiga. Haddii dhibaatooyinkan caafimaad ay yihiin kuwa sababa ED-gaaga, niacin wuxuu kaa caawin karaa kordhinta wareegga guskaaga si aad u gaarto kacsi.
Si dabiici ah kor loogu qaado qaadashada fitamiin B3, iskuday inaad waxbadan cunto:
- Beerka
- Naaska digaaga
- Tuna
- Turkiga
- Avokado
- Digir cagaaran
- Mushrooms
Saameynta ugu badan ee daawada niacin ay leedahay waa maqaarka oo laga sifeeyo. Ka bilaabashada qadar hoose iyo tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ayaa ku caawin kara; dadka qaarkiis waxay u arkaan in asbiriin qaadashada (haddii loo dulqaato) ay sidoo kale ka caawinayso dheecaanka sidoo kale. Dhibaatooyinka kale ee cunitaanka niacin aad u badan waxaa ka mid ah araga oo xumaada, lallabbo, arrimaha beerka, iyo gout.
Faytamiin C (Ascorbic Acid)
Si loo kaco, jirkaagu wuxuu u baahan yahay inuu sii daayo nitric oxide. Faytamiin C si toos ah uma sii deynayo nitric oxide, laakiin wuxuu taageeri karaa dariiqooyinka bayoolajiyeed ee daruuriga u ah sii deyntiisa.
Ma jiraan wax caddayn ah in fiitamiin C uu waxtar u leeyahay hagaajinta cillad aan caadi ahayn. Laakiin waxaa jira faa'iidooyin kale oo badan oo la soo sheegey ee helitaanka fitamiin C. ku filan Waa lagama maarmaan u ah koritaanka, hagaajinta, iyo horumarinta dhammaan unugyada jirka. Si kale haddii loo dhigo, halista isku daygeeda ayaa hooseysa. Uguyaraan, waxay kaa caawin doontaa kor uqaadidaada habka difaaca jirka .
Haddii aad jeclaan lahayd inaad ku darto fiitamiin C-gaaga badan cuntadaada, isku day inaad wax cuntid:
- Kaantalope
- Isteroberiga (strawberries, blueberries, raspberries)
- Midhaha liinta sida liinta iyo bambeelmada
- Qaraha
- Khudaarta Cruciferous sida broccoli, Brussels sprouts, iyo cauliflower
- Kaabashka
- Spinach iyo cagaarka caleenta ah
XIDHIIDHKA: Tilmaamaha Daawooyinka Dabiiciga ah iyo Daaweynta Qalitaanka Qalitaanka
L-arginine
Nitric oxide waxay fidisaa xididdada dhiigga, waxay hagaajisaa socodka dhiigga iyo wareegga dhiigga. L-arginine waa amino acid dabiici ah oo ka caawiya kordhinta heerarka nitric oxide.Kordhinta L-arginine oo leh waxyaabo dheeri ah ayaa kordhin doonta nitric oxide, oo laga yaabo inay horseeddo socodka dhiigga oo kordha iyo kacsiga wanaagsan.
In kasta oo ay jirto cilmi baaris wanaagsan oo lagu taageerayo waxtarka L-arginine, waxay ku egtahay ragga ragga leh heerar hoose ee nitric oxide ee nidaamkooda. Haddii heerarkaagu fiicnaadaan, kaabisku wax saameyn ah kuma lahan.
Cunnooyinka ku badan L-arginine waxaa ka mid ah:
- Pumpkin ama miraha squash
- Qaraha
- Looska iyo iniinyaha
- Hilibka, oo ay ku jiraan turkey, digaag, doofaarka, iyo hilibka lo'da
- Khudaarta
- Badweynta
Dhibaatooyinka ay keento L-arginine waxaa ka mid noqon kara: arrimaha caloosha (shuban, dibbiro, calool xanuun), gout, xasaasiyad, xiiqda oo sii xumaata, iyo dhiig kar hooseeya.
Fiiro gaar ah: Tani ma ahan liis buuxa oo fiitamiino ah cillad kacsi, ama geedo laga yaabo inay hagaajiyaan shaqada galmada. Waxa kale oo aad weydiin kartaa dhakhtarkaaga waxtarrada caafimaad ee suurtagalka ah ee 'ginseng', geeska weelka geeska ah (sidoo kale loo yaqaan epimedium),yohimbe / yohimbine, carnitines, L-citrulline, iyo ginkgo.
Soo qaado kaarka dhimista ee SingleCare
Goorma ayaan iskudayaa fiitamiinada halkii aan ka qaadan lahaa daawada ED?
Waxaa jira caddeyn xadidan iyo la'aanta tijaabooyin caafimaad si loo caddeeyo waxtarka fitamiinada ee daaweynta cillad aan caadi ahayn, gaar ahaan marka la barbar dhigo daawooyinka loo qoro sida sildenafil (Viagra ama Revatio), vardenafil (Levitra), tadalafil(Cialis), iyo avanafil (Stendra) Weli, waxaa jira waqtiyo uu takhtarkaagu kugula talin karo inaad tijaabiso fiitamiinadan; tusaale ahaan, oo ay weheliso dawooyinka dhakhtarku qoro, ama marka daawooyinka cillad la'aanta erectile aan loo dulqaadan karin ama la falgeli karin daawooyinka kale ee laguu qoro.
XIDHIIDHKA: Faahfaahinta Sildenafil | Faahfaahinta Vardenafil | Faahfaahin Tadalafil
Waa inaad had iyo jeer si furan ugala hadashaa bixiyeyaashaada daryeelka caafimaadka calaamadahaaga iyo qaab nololeedkaaga, sidaa darteed isaga ama iyadu waxay kuu sameyn karaan qorshe daaweyn shaqsiyeed adiga kugu habboon.
Si looga fogaado dhibaatooyinka, had iyo jeer ka raadi talobixin caafimaad oo takhasus leh dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan wax daawo ah oo cusub, nafaqada dheeraadka ah, ama fiitamiinnada, gaar ahaan haddii ay sheegtaan inay yihiin daaweyn mucjiso ah, sida dhirta 'viagra'.Daawooyinkan ayaa laga yaabaa inay la falgalaan daawooyinkaaga ama ay uga sii daraan xaaladaha horay u jiray.
