Tilmaamaha qalabka gargaarka hurdada: Maxay yihiin xulashooyinkaagu?

Waxbarashada Caafimaadka

Waa 3-dii aroornimo waxaadna rogrogaysay oo aad u jeesaneysay saacado. Waa marki saddexaad oo toddobaadkan hurdo lagugu jahwareero oo aad u quusato hurdo adag.

Kaligaa ma tihid

80% dadka ayaa sheegaya inay dhibaato ku qabaan hurdada ugu yaraan hal mar asbuucii, sida ku xusan 2018 Warbixinnada Macaamiisha sahan. Iyada oo dad badani la halgamayaan indhaha, waa in aysan layaab weyn ku noqonin, markaa, in qalabka hurdada uu yahay ganacsi kobcaya. Macaamiisha Mareykanka ayaa ku bixiya tobanaan bilyan oo doolar sanad walba wax kasta oo ka yimaada nafaqada geedaha ilaa daawooyinka hurdada ee lagu qoro ee raadinta hurdo fiican.

Hurdo la'aantu waa dhibaato daran, laakiin khubaradu waxay ka digayaan inay jiraan faa'iidooyin iyo khasaarooyin kasta oo suuqa ka caawiya hurdo. Qaar badan oo ka mid ah ma hayaan xog badan oo cilmi ah oo cadeyneysa waxtarkooda. Wali kuwa kale way shaqeeyaan, laakiin waxay leeyihiin waxyeelo - sida cabaada subaxdii. Marar badanna gargaarka hurdada wuxuu u dhaqmaa sida Band-Aid, waji-qarsasho, laakiin waligiis kuma helin salka dhabta ah ee dhibaatada hurdadaada. Waxay noqon kartaa arrin caafimaad sida hurdo xannibista hurdo la'aanta (cilladda neefsashada ee hurdada la xiriirta) ama cilladda lugaha oo aan xasilloonayn (cillad dhaqdhaqaaq la xiriirta hurdo la aan). Dhibaatooyinka hurdo la'aanta qaarkood waxay u baahan yihiin qiimeyn caafimaad iyo, sida caadiga ah, faragelin caafimaad oo lagu beegsado dhibaatada.

Ma jiraan gargaar hurdo oo 100% aan khatar lahayn, ayaa leh Scott Kutscher, MD , borofisar ku takhasusay cilmiga maskaxda iyo cilmiga dhaqanka ee Xarunta Sayniska Hurdada ee Stanford . Daawooyinkani waxay sababi karaan kormeerid, ama, si kadis ah, waxay dadka ka dhigayaan inay dareemayaan inaysan hurdi karin gabi ahaanba. Qof kastaa wuu ka duwan yahay. Iyo waxa naga maqani waa fahamka shaqsiyan shaqsiyan kiimikada neerfaha iyo awooda lagu dhahayo, 'Hagaag, tani waa xulashada kugu habboon adiga.'

Maxay tahay ikhtiyaarka ugu fiican ee aan dawooyinka lahayn ee hurdo la'aanta?

Hurdo la’aanta waxaa si dabacsan loogu qeexaa inay dhib tahay inay dhacdo ama la seexato lulmo maalinta xigta. Waxaa loo tixgeliyaa hurdo la'aan joogto ah haddii ay dhacdo saddex habeen ama ka badan usbuuc saddex ama ka badan bilood. Khubarada daawada hurdada ayaa inta badan u soo jeediya daaweynta dabeecadda garashada garashada dadka la il daran hurdo la’aanta oo aan helin hurdo nasasho leh. Waawaxay u muuqataa in lagu gaaro natiijooyin la mid ah kaniiniyada hurdada iyada oo aan laga helin waxyeellooyin soo raaca, ayuu yidhi Vishesh Kapur, MD , borofisar daawo ku ah qaybta sambabada, daryeelka halista ah, iyo dawada hurdada ee Jaamacadda Washington ee Iskuulka Caafimaadka .Daaweyntu waxay ku lug leedahay:

• Beddelida habka aad uga fikirto hurdada (tusaale ahaan, halkii aad ka walwali lahayd hurdo la'aan, faham in qof walba dhib ku qabo inuu seexdo waqti ka waqti).
• Ku celcelinta daaweynta nasashada , sida neefsasho qoto dheer.
• Barashada nadaafada hurdada , taasoo ka dhigi karta inay u badan tahay inaad hurdo fiican seexato. Tusaale ahaan, ha cabbin kafeyn fiidkii oo qolkaaga jiifka ha ahaado heer kul wanaagsan.

Daaweynta guud ahaan waxaa bixiya dhakhtar cilmi nafsi oo caafimaad. Waxaa ugufiican in la raadsado mid asal ah oo ka caawinaya sidii loo badali lahaa caadooyinka hurdada.

Waa maxay gargaarka hurdo ee dabiiciga ah ee ugu wax ku oolka badan?

Taasi way adagtahay in laga jawaabo. Daraasado cilmiyaysan oo sifiican loo qaabeeyey oo ku saabsan kaabayaasha hurdada ee dabiiciga ah-oo inta badan ka kooban nafaqada iyo dhirta-oo lagu daro-waa yar yihiin oo aad ayey u kala fog yihiin. Daraasado badan oo halkaas ka socda waxay leeyihiin natiijooyin aan macquul ahayn.

Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in qalabka hurdada ee dabiiciga ah aan laga ansixin Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA), taas oo macnaheedu yahay inaysan mari doonin baaritaanka adag ee amniga iyo waxtarka sida daawooyinka kale. Iyo maadaama aysan nidaamsaneyn, qaabeynta iyo awooda ayaa ku kala duwanaan kara hal soo saare shirkad kale iyo xitaa hal dufcad kale.

Warka wanaagsan: Daawooyinka dabiiciga ah badankood, oo si fudud looga helo daroogada, raashinka, iyo bakhaarada cuntada caafimaadka, ayaa loo tixgeliyaa inay badbaado u tahay isticmaalka muddada gaaban, iyo dhibaatooyinka soo raaca waxay u muuqdaan kuwo aan caadi ahayn. Markay dhacaan, badanaa waxay ku yimaadaan qaab madax xanuun iyo arrimo dheefshiidka, sida lallabbo, casiraad, iyo shuban.

Dad badan ayaa laga yaabaa inay awoodaan inay isticmaalaan gargaarka hurdada muddo gaaban iyadoon wax saameyn ah lahayn, ayuu yiri Dr. Kapur.Laakiin taasi macnaheedu maahan in muddada dheer aysan jirin wax cawaaqib ah. Khataraha muddada-dheer badiyaa lama qiimeynin.

Haddii aad rabto inaad siiso caawimaad hurdo dabiici ah isku day, waa inaad markasta la hadashaa dhakhtarkaaga marka hore, laakiin halkan waxaa ku yaal xulashooyin dhowr ah oo caan ah.

Xidid Valerian

Xidid Valerian waa geedo asal ahaan ka soo jeeda geedka valerian-ka ee ka baxa Yurub, Waqooyiga Ameerika, iyo Aasiya. A dib u eegista daraasadaha fiirinaya hurdo iyo valerian, oo lagu daabacay joornaalka Faallooyinka Daawada Hurdada, kama helin farqi weyn oo u dhexeeya valerian iyo placebo, shaqsiyaadka caafimaadka qaba ama dadka qaba hurdo la'aanta guud ama hurdo la'aan.

Hase yeeshe, dadka qaarkiis waxay u arkaan inay yihiin kuwo waxtar leh - badanaa ka caawinta inay hurdo dhakhso leh ku seexdaan. Qofna dhab ahaantii ma hubo sida ay u shaqeyn karto (markay shaqeyso), laakiin cilmi-baarayaashu waxay u maleynayaan inay kordhin karto kiimiko maskaxda ku jirta oo leh saameyn deggen. Xididka Valerian laguma talinayo haweenka uurka leh ama naas nuujinaya ama kuwa qaata daawooyinka dajinta sida daawooyinka niyadjabka iyo daawooyinka ka hortagga walwalka.

Melatonin

Melatonin waa hormoon si dabiici ah u dhaca oo maskaxdu soo saarto. Waxay sii kordheysaa habeenkii, iyadoo looga jawaabayo mugdiga, waxayna hoos u dhacdaa maalintii. Waxay ka caawisaa jirku inuu xakameeyo wareegga hurdada-hurdada (oo loo yaqaan 'circadian rhythm'), taas oo ah sababta maadooyinka melatonin ay ugu muuqdaan kuwa ugu waxtarka badan dadka qaba dhibaatooyinka hurdada ee la xiriira jet lag ama shaqada wareejinta. Waxay sidoo kale umuuqataa inay sifiican ugashaqaynayso dadka dhibku kaheysto inay seexdaan (waxaa looyaqaanaa hurdo la'aanta), ayay leeyihiin khubaradu Daawada Penn ee Philadelphia. Laakiin maxaa yeelay waxay leedahay nolol gaaban, oo macnaheedu yahay jirku si dhakhso leh ayuu u socodsiiyaa, waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn dadka in badan hurda habeenkii, ayuu yiri Dr. Kutscher.

Melatonin waxay la macaamili kartaa tiro daawooyin ah oo cadaalad ah. Ha u qaadan haddii aad qaadanayso kaniiniyada hurdada, nonsteroidal anti inflammatories (NSAIDs), corticosteroids, khafiifiyeyaasha dhiigga, antipsychotics, iyo / ama daawooyinka loo isticmaalo daaweynta niyad-jabka, walwalka, ama dhiig karka. Sababtoo ah maaddadeeda firfircoon waa hormoon, waxay saameyn ku yeelan kartaa hormoonnada taranka. Melatonin waa laguma talinayo in loo isticmaalo carruurta ama haweenka uurka leh ama naas nuujinaya iyada oo aan dhakhtar laga helin oggolaansho.

Magnesium

Magnesium waa macdan cunto laga helo cagaarka caleenta, lowska, digirta, badarka oo dhan, iyo cuntooyinka kale. Waxay lagama maarmaan u tahay dhimista shaqooyinka jidhka, oo ay ku jiraan hurdada. Cilmi baaris ku saabsan adeegsiga magnesium supplements sida kaalmada hurdada way xadidan tahay, laakiin hal barasho laga bilaabo 2012, dadka waayeelka ah ee qaata 500 mg oo ah magnesium oxide habeen kasta sideed todobaad waxay awoodeen inay si dhakhso leh u seexdaan oo ay u seexdaan in ka badan maadooyinka qaadanaya placebo.

Waxaa loo maleynayaa in yaraanta magnesium-ka ay sababi karto dhibaatooyin ku dhaca laxanka wareegga jirka waxayna yareysaa heerarka melatonin. Magnesium wuxuu kaloo caawiyaa kordhinta neurotransmitter-ka GABA, oo kaa caawinaya inaad dareento xasilooni iyo deganaan badan. Kordhinta Magnesium waxay faragalin kartaa nuugista daawooyinka sida antibiyootikada, waxayna la falgalaysaa dadka kale, sida daawooyinka dhiig karka. Si taxaddar leh ugu soco

Waa maxay gargaarka hurdo ee ugu fiican?

Inta badan dawooyinka hurdada ee dukaanka la iska iibsado ayaa si fudud dib loogu soo duubay antihistamines, mararka qaarkoodna xanuun baabiye sida acetaminophen ama ibuprofen (ka fikir PM Tylenol iyo PM Advil ). Antihistamines waa daawooyin si caadi ah loogu isticmaalo in lagu daaweeyo astaamaha xasaasiyadda laakiin sidoo kale waxay leeyihiin xoogaa saameyn ah dajinta. Waxay ka caawiyaan kor u qaadista lulmada iyagoo xiraya kiimiko loo yaqaan 'histamine', oo door ka ciyaaraya nidaaminta soo jeedka. Qalabka caawimaadda hurdada ee OTC waxaa si fudud looga heli karaa dukaamada dawooyinka iyo dukaamada waaweyn.

Dhakhaatiirta badankood waxay yiraahdaan ma jiraan wax khalad ah qaadashada daawada xasaasiyadda mararka qaarkood si ay kaaga caawiso inaad hurudo. Laakiin, waxay ka digayaan inaadan u badnayn inaad hesho hurdo tayo sare leh iyadoo la isticmaalayo mid. Waxaad ku xanuunsan kartaa dhibaatooyinka soo raaca, oo ay ka mid yihiin cufnaanta maalinta xigta (aka, hurdo-xannibaad), afka oo qallalan, dareenka kacsanaanta, socodka hurdada, iyo jahwareerka, gaar ahaan haddii aad da 'weyn tahay. Dad badan ayaa si dhakhso leh u dhisaya dulqaad u yeelashada saameynta daawada xasaasiyadda antihistamines, mararka qaarkood toddobaadyo gudahood.

Qaar ka mid ah dawooyinka xasaasiyadda ee miiska laga soo iibsado ee badanaa loo isticmaalo hurdada ayaa ah:

• Diphenhydramine,laga helay Benadryl , Zzzquil , iyo Digniin PM , iyo kuwo kale
• Doxylamine succinate, ayaa laga helay Unisom , Nyquil , iyo kuwa kale

Antihistamines looma isticmaali karo carruurta lixda sano ka yar ama qof kasta oo qaba arrimaha neefsashada sida neefta, glaucoma, dhibaatooyinka kaadida (tusaale ahaan, qanjirka 'prostate'), cudurka wadnaha, dhiig karka, ama dhibaatooyinka tayroodhka. Haddii aad dooratid inaad mararka qaarkood u qaadato antihistamine hurdo, iska ilaali waxyaabaha leh xannuun baabi'iyaha oo lagu daro mooyee inaad mid u baahato mooyee.

Muxuu takhtarku u qori doonaa hurdo la'aan?

Kahor intaadan kuu qorin kaniiniga hurdada, daryeel caafimaad bixiyahaagu wuxuu rabaa inuu ku qiimeeyo. Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku weydiisto inaad haysatid qorista hurdada si loo qiimeeyo inta aad huruddo, intee in le'eg ayay kugu qaadanaysaa inaad hurudo, iwm . Xitaa waxaad sameyn kartaa daraasad hurdo oo habeenki ah, si aad uga caawiso baaritaanka arin sida hurdo la'aanta.

Haddii xirfadlahaaga daryeelka caafimaad u maleeyo in kiniiniga hurdada uu kugu habboon yahay, isaga ama iyadu waxay kuu qori doonaan mid ku saleysan astaamahaaga. Kiniiniyada hurdada qaarkood, sida Ambien iyo Sonata, waxay si fiican ugu shaqeeyaan kuwa dhib ku qabo inay seexdaan. Kuwa kale, sida Lunesta iyo Soocelin , ayaa ugufiican kuwa leh arrimaha hurdo hurdada ka qaba.

Guud ahaan, kaniiniyada hurdada waxaa loogu talagalay isticmaalka muddo gaaban, ugu badnaanna wax ka yar laba toddobaad.Tilmaanta ugu cad ayaa ah dhibaatada ku meel gaarka ah, ayuu yidhi Dr. Kapur. Tusaale ahaan, marka ay jirto walaac ama walaac ku xeeran waqtiga shaqada ee ugu dambeeya. Isticmaalka muddada-dheer wuxuu sababi karaa ku-tiirsanaanta, taas oo ka dhigaysa mid ka sii adag sidii hore in si fiican loo seexdo iyadoo aan la isticmaalin kaniiniyada. Kiniiniyada hurdadu ma laha waxyeelo la'aan, taas oo ay ku jiri karaan lulmo maalmeedka, dawakhaad, iyo, marar dhif ah, hurdo socod / wadis / cunto. Kiniiniyada hurdada ee soo socda ayaa badanaa la qoraa.

Benzodiazepines

Daawooyinkan waxaa loo isticmaali jiray tobanaan sano si looga caawiyo maareynta dhibaatooyinka hurdo la'aanta. Waxay ka shaqeeyaan neurotransmitter-ka GABA, oo saameyn ku yeelan kara maskaxda. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:

• Halcion
• Soocelin
• Dalmane

Non-benzodiazepine hypnotics

In kasta oo magaca magiciisu yahay, daawooyinkani waxay u shaqeeyaan si la mid ah benzodiazepines, iyagoo gacan ka geysanaya kor u qaadista heerarka GABA ee maskaxda. Waxay si ciriiri ah u bartilmaameedsadaan soo-dhaweynta GABA marka loo eego benzodiazepines, markaa waxay u muuqdaan inay leeyihiin waxyeellooyin yar. Magacyada magacyada qaarkood waxaa ka mid ah:

• Sonata
• Lunesta

Kahortagayaasha soo dhaweynta 'Orexin'

Kuwani waa nooc cusub oo daroogo ah oo dhowaan ay FDA u oggolaatay arrimaha hurdada. Waxay kaa caawinayaan joojinta orexin, kiimiko maskaxeed oo kaa dhigaysa inaad dareento feejignaan. Sida non-benzodiazepine hypnotics, iyagu waa kuwo aad u xulasho badan bartilmaameedkooda, sidaas darteed waxay la yimaadaan waxyeellooyin yar. Kaliya antagonist soo-dhowdaha orexin ee hadda la heli karo waa Belsomra (suvorexant).

Waa maxay guud ahaan maya loo qoray hurdo la'aan? Dawooyinka ladagaalanka walwalka sida Xanax ama Ativan . Intay dajinayaan, waxay u muuqdaan kuwo caado samaysanaya oo aad dulqaad ugu samayn karto iyaga. Waxay sidoo kale u muuqdaan inay beddelaan qaab dhismeedka hurdada ee qofka, ayuu yidhi Dr. Kutscher. Waxay xakameynayaan REM iyo hurdo qulqulaya oo qoto dheer, laba marxaladood oo muhiim u ah caafimaadka jirka iyo maskaxda.

Waxa la tixgelinayo kahor qaadashada gargaarka hurdada

Qalabka hurdada ayaa noqon kara ikhtiyaar wanaagsan oo loogu talagalay isticmaalka muddada-gaaban, laakiin waxaa ugu wanaagsan in la helo talobixinta iyo hagida dhakhtarkaaga ka hor inta aanad isku dayin mid.

Tixgeli kaabisyada kale iyo daawooyinka aad qaadanaysid - xitaa haddii ay yihiin OTC. Ku darista gargaarka hurdada daawada qabow, sida Nyquil, ama daawooyinka murugada qaarkood waxay sababi karaan kormeeris khatar ah.

Dadka qaata waxyaabaha kiciya sida Adderall , oo loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo cillad la'aanta feejignaanta (ADD) iyo narcolepsy-oo ah hurdo badan oo maalintii ah-badanaa ka cawda dhibaatooyinka hurdo la'aanta. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa gargaarka hurdada ama wuxuu beddeli karaa waqtiga kiciyaha si loo yareeyo saameynta habeenkii. Si kale haddii loo dhigo, dhakhtarkaagu wuxuu u baahan karaa inuu wax ka beddelo daawooyinkaaga iyo qaddarkooda.

Weydii haddii da'daada ama xaaladdu ay sare u qaadeyso halistaada . Qaar badan oo ka mid ah qalabka hurdada ayaa ka shaqeeya hormoonnada iyo kiimikooyinka maskaxda, sidaa darteed haweenka uurka leh ama naas nuujinaya, carruurta, iyo waayeelka waa inay si gaar ah u taxaddaraan. Xitaa haddii aad ku dhacdo mid ka mid ah qeybahan, weli waad awoodi kartaa inaad qaadato kaalmada hurdada.

Waxaa jira fursado badan oo la heli karo, ayuu yidhi Dr. Kutscher. Furaha ayaa ah fahamka daawooyinka leh isdhexgalka ugu yar ee waxyaalihii horeyba loo qaatay iyo in la hubiyo in bukaanku ka warqabo dhibaatooyinka ka imaan kara. Daaweynta saxda ah, si dhakhso leh ayaad u seexan doontaa.