Goorma ayaan u baahan doonaa warqad dhakhtar qoro oo fitamiin D ah?

Macluumaadka Daroogada

Waa xilligaas sanadka oo in badan oo Mareykanku la kulmo cimilo riyood leh iyo waqti yar oo qorraxda ah. Marka ay timaado caafimaadkaaga, dad badan ayaa u janjeera in ay la xiriiriyaan cimilada xilliga qaboobaha hargabka ama hargabka caadiga ah. Laakiin waxaa jira nafaqo muhiim ah oo inbadan oo naga mid ah ay seegayaan, gaar ahaan xilliga qaboobaha, waxayna door weyn ka ciyaareysaa caafimaadkaaga lafaha: fitamiin D. .

Waa maxay fitamiin D?

Faytamiin D waa fiitamiin ku milma dufanka oo loo baahan yahay kaalshiyam si ay u gasho lafahaaga, ayaa yidhi Dr. Inna Lukyanovsky, Pharm.D ., Dhaqtarka ku takhasusay daaweynta iyo qoraaga The Crohn’s iyo Colitis Fix .

Chirag Shah, MD , oo ah aasaasaha Caafimaadka Push, wuxuu sii faahfaahinayaa: Faytamiin D waa nooc ka mid ah maaddooyinka loo yaqaan 'secosteroid'. Faytamiin D wuxuu bayoolaji ahaan ugu firfircoon yahay jirka wuxuuna ka caawiyaa kordhinta nuugista elektaroolka, oo ay ku jiraan kaalshiyamka iyo magnesium, kana yimaada mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Si kale haddii loo dhigo, lafahaagu ma awoodi karaan nuugo kalsiyum la'aan fitamiin D . Taasi waa sababta ugu badan ee caanaha lo'da ee lagu iibiyo dukaamada cuntada ee Mareykanka ay ku xoogeystaan ​​fitamiin D. Si kasta oo ay u badan tahay kaalshiyamkan weyn ee aad ka hesho cuntooyinka, lafahaagu waxay noqon doonaan kuwo jilicsan oo jajaban ilaa aad sidoo kale qaadatid fitamiin D ku filan oo aad ku farsameyso.

Muxuu takhtar u qori karaa fitamiin D?

Dawooyinka fitamiin D-ga ayaa laga yaabaa inay sii kordhayaan. Hal daraasad waxay ogaatay in baaritaanka fitamiin D cilladaha iyo daawooyinka ku xiga ee fitamiinada ku milma dufanka ay kordheen in ka badan toddobo laab intii u dhaxeysay 2008 iyo 2013. Maxay tahay sababta kororka weyn? Baarayaasha ayaa rumeysan inay sabab u tahay kororka caalamiga ah ee ka warqabka bukaanada ay ku yartahay fitamiin D-ga, halkii ay si dhab ah ugu baahnaan laheyd.

Marka maxaa takhtar u qori doonaa fitamiin D dheeri ah? Waxaa jira sababo dhowr ah, laakiin waxay ka bilaabmaysaa helitaanka fiitamiinka.

Xagee laga helaa fitamiin D?

Faytamiin D waxaa laga helaa ilaha cuntada ee tiro ahaan aad u tiro badan (beerka, salmon duurjoogta ah oo la qabtay, iyo xaddiga ugu yar ee caano xoog leh), ayaa leh Arielle Levitan, 1500 , aasaasaha Vous Vitamin iyo qoraaga Xalka Fitamiinka . Waxaa laga heli karaa qorraxda.

Laakiin dad badan kama helaan fitamiin D ku filan cuntada ama qorraxda. Hadday sidaas tahay, waxay u baahan karaan inay qaataan fitamiin D dheeri ah. Mararka qaarkood dadku waxay ka heli karaan waxa ay uga baahan yihiin kaabis (OTC) oo dheeraad ah, laakiin dad badan ayaa u baahan warqad dhakhtar ka qoro. Waxaad kaheli kartaa fiitamiin D-ga guud ee farmashiyaasha iyo dukaamada dawooyinka iyo sidoo kale noocyo magac dheeri ah sida Drisdol iyo Calciferol.

Xaaladaha caafimaad ee u baahan in lagu qoro fiitamiin D-ga

Faytamiin D waxaa badanaa loo qoraa hypoparathyroidism [xaalad sababa yaraanta kalsiyum, muruqyo xanuun iyo dabac, daciifnimo, iyo daal], ayuu yiri Dr. Lukyanovsky. Dhakhaatiirtu sidoo kale waxay u qori karaan osteomalacia, xaalad ay ku yar tahay kaalshiyamka lafta.

Waxaa jira xaalado caafimaad oo kale oo laga yaabo inay qasab uga dhigaan daawada fitamiin D. Tusaale ahaan, hypocalcemia waa xaalad lagu calaamadeeyo kaalshiyamka dhiigga kufilan. Dhakhaatiirtu waxay ku daaweeyaan noocyo gaar ah oo fiitamiin D ah oo loo yaqaan alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, iyo dihydrotachysterol. Alfacalcidol, calcifediol, iyo calcitriol ayaa sidoo kale loo qoondeeyay daaweynta noocyo ka mid ah cudurka lafaha oo ku badan bukaannada sifeynta kelyaha.

Faytamiin D yaraanta

Dhamaan khubaradayada caafimaadka waxay noo sheegaan in mid ka mid ah sababaha ugu badan ee loo qoro fitamiin D-ga ay tahay yaraantiisa. Haddii bukaan la kulmayo astaamaha fitamiin D yaraanta , sida luminta lafaha, timo luminta, lafaha iyo dhabar xanuunka, iyo dhibaatada bogsashada nabarrada, bixiyahooda daryeelka caafimaad waxay u badan tahay inay amraan baaritaanka shaybaarka si loo xaqiijiyo yaraanta fitamiin D.

Heerarka dhiigga ee 20 nanogram / mililitir ilaa 50 ng / mL oo fitamiin D ah ayaa lagu tixgeliyaa inta u dhexeysa caadiga dadka caafimaadka qaba. Haddii natiijooyinka shaybaarku muujiyaan heer fiitamiin D ah oo ka hooseeya 12 ng / mL, taasi waxay muujineysaa yaraanta fitamiin D.

Faytamiin D yaraanta waa mid aad u daran. Haddii xaddiga fiitamiin D-ga ee dhiiggu aad u hooseeyo, wuxuu carruurta u keeni karaa xaalad loo yaqaan 'Rickets'. Rickets waa cudur naadir ah. Waxay ku keentaa lafaha carruurta inay noqdaan kuwo jilicsan oo jilicsan, mararka qaarkoodna sameeya lugaha qaansada. Carruurta Mareykanka ee Afrikaanka ah ayaa halista ugu sareysa ugu jira helitaanka cudurka rickets.

Sida aan kor ku soo sheegnay, dadka waaweyni waxay sidoo kale la kulmi karaan cawaaqib caafimaad oo aan ka helin fitamiin D ku filan, oo ay ku jiraan cudurka lafaha ee osteomalacia.

Dhakhaatiirta qaar waxay u maleynayaan in fitamiin D uu ku xirnaan karo xaalado caafimaad oo badan, sida dhiig karka, sonkorowga, kansarka, iyo sclerosis badan. Cilmi-baarayaashu waxay baranayaan isku xirnaanta suurtagalka ah, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor intaanan si dhab ah u fahmin xiriirka ka dhexeeya fitamiin D iyo xaaladahaas.

Dadka halista gaarka ah ugu jira yaraanta fiitamiin D

Waxaa jira dadka qaarkood oo si gaar ah ugu nugul fitamiin D yaraanta , waxaana laga yaabaa inay u baahdaan inay iibsadaan miiska dukaanka lagu iibsado ama warqad dheeri ah xitaa astaamo la'aan.

• Ilmaha naaska nuuga: Faytamiin D kuma jiro tiro aad u badan caanaha naaska ee dadka, Akadeemiyada Mareykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta waxay ku talineysaa in aan loo bandhigin dhallaanka qorraxda tooska ah iyada oo aan la isticmaalin qorraxda. Tan macnaheedu waxa weeye in dhallaankaasi ay halis ugu jiraan yaraanta fiitamiin D, iyo suurtagalnimada Rickets. Waa inay qaataan nafaqada dheeraadka ah ee 400 unugyada caalamiga ah (IU) ee fitamiin D ah maalintii.
• Dadka waaweyn: Gabowga markuu jiro, maqaarku awood uma lihi inuu cadceedda ka nuugo fitamiin D-ga.
• Haweenka uurka leh: Xilliga uurka, haweenka qaarkood waxay halis ugu jiraan fitamiin D yaraanta. Qaadashada qaadashada fitamiin D-ga ee 4,000 IU inta lagu guda jiro uurka waxay yareyn kartaa halista cudurka macaanka uurka iyo foosha hore.
• Dadka buurnida leh: Dufankooda ayaa ku xirmi kara xoogaa fiitamiin D ah kana hor istaagi kara inay dhiigga gaaraan.
• Dadka lagu sameeyay qalliinka gaaska.
• Dadka qaba lafo-beel , cudurada kalyaha, ama cudurka beerka .
• Dadka qaba maqaarka madow: Xaddiga sare ee midabka midabaynta maqaarku waxay sii adkeyneysaa in fitamiin D laga soo saaro iftiinka qoraxda.
• Dadka qaba cudurka Crohn ama cudurka baruurta: Cilladahaani waxay jirka u keenaan inay ku adkaato inuu maamulo baruurta, taas oo loo baahan yahay si loo soo nuugo fiitamiinkan ku milma dufanka.
• Dadka qaba hyperparathyroidism: Tani waxay ka dhigan tahay in jirkoodu leeyahay in badan oo ka mid ah hormoonka parathyroid, oo xukuma heerka kaalshiyamka jirka.
• Dadka qaata daawooyinka qaarkood: Daawooyinka qaarkood, sida cholestyramine, dawooyinka ka-hortagga qalalaasaha, glucocorticoids, dawooyinka HIV / AIDS, iyo dawooyinka lidka ku ah, waxay saameyn ku yeelan karaan dheef-shiid kiimikaad ee fitamiin D.

Vitamin D2 iyo D3

Ma ogtahay in fitamiin D dhab ahaantii ku yimaado qaabab kala duwan? Labada nooc ee ugu muhiimsan ee fitamiin D-ga caafimaadkaaga waa D2 iyo D3 .

Vitamin D2 waxaa loo yaqaanaa ergocalciferol halka fiitamiin D3 loo yaqaan cholecalciferol , ayuu yidhi Dr. Shaah. Faytamiin D2 wuxuu caadi ahaan ka yimaadaa ilo dhir ku saleysan halka fiitamiin D3 guud ahaan laga helo ilaha xoolaha.

Annaguna halkan kama wada hadlayno cunnada oo keliya. Xusuusnow, aadanuhu waa xayawaan, sidoo kale. Marka fiitamiin D-ga uu maqaarkaagu ka nuugo qorraxda waa nooca D3.

Dr. Levitan wuxuu leeyahay dadka u baahan fitamiin D-ga waa inay qaataan D3. Kani waa nooca ugu firfircoon ee fitamiin D-ga jirkaaga, maadaama beerku u beddelayo D2 D3. In kastoo dadka badankood si fudud u dheef-shiidi karaan D2 sidoo kale.

Waa maxay fitamiin D-xoog-qoris ah?

Inbadan ayaan kahadalnay dawooyinka fitamiin D-ga. Laakiin runtu waxay tahay, dhakhaatiir badan ayaa u qora bukaankooda inay qaataan daawooyinka fitamiin D-ga ee laga iibsado. Qiyaaso badan ee kaabayaasha OTC waxaa lagu heli karaa 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, iyo 10,000 IU kiniinno iyo dhibco dareere ah.

Fitamiin D-ga daawada laguu qoro waxay ka koobantahay qiyaas sare oo ah 50,000 IU. Laakiin khubaradayadu waxay yiraahdaan in qiyaastaasi aysan daruuri u ahayn dadka badankood.

Habka ugu wanaagsan ee loo qaato fitamiin D-ga waa iyada oo loo marayo qiyaas qaadasho sanadle ah oo sanadle ah iyada oo loo marayo nidaam fiitamiin shaqsiyadeed, ayuu yidhi Dr. Qaddarka uu shaqsi kasta u baahan yahay ayaa ku kala duwan hadba qofka aad tahay, meesha aad ku nooshahay, jinsiyadaada, arrimaha caafimaadka iyo waxyaabo kale oo badan. Waxaa jira alaabooyin loo qoro 'mega dose' oo ah D3, oo toddobaadle loo qaadan karo qaab kiniin ah. Si kastaba ha noqotee, kuwani marar dhif ah ayaa loo baahan yahay marka laga reebo xaaladaha daran iyo dadka qaba arrimaha nuugista GI (I.e, Crohn's disease). Ugu dambeyntii dadka badankood waxay ilaalin karaan heerka fitamiin D-ga caadiga ah iyaga oo qaadanaya qiyaas maalinle ah inta udhaxeysa 800 iyo 2000 IU maalin kasta. Tan waxaa lagu qaadan karaa kiniin, kaabsol, ama foomamka dhibcaha. Sida ugu fiican ee aad ku heli karto waxaad u baahan tahay waa inaad qaadataa nidaam dhaqameed dhaqtar u abuuray si loo daboolo baahiyahaaga fiitamiin ee saxda ah.

Faytamiin D waxyeellooyinka iyo isdhexgalka

Sida laga soo xigtay Dr. Lukyanovsky, waxyaabaha soo socda ayaa ah dhibaatooyinka ka dhalan kara fitamiin D-ga:

• Lafa xanuun
• Murqaha oo daciifa
• Lalabbo, matag, ama calool istaag
• Haraad daran
• Kaadida oo soo noqnoqota
• Dhagaxaanta kilyaha
• Jahwareer ama jahwareer
• Miisaan dhaca ama cunto xumo
• Daal

Dr. Lukyanovsky wuxuu sharxayaa in Faytamiin D-ga ay sidoo kale si xun ula macaamili karaan daawooyinka qaarkood, sidaa darteed la hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadan haddii aad sidoo kale qaadanayso mid ka mid ah daawooyinkan.

• Dawooyinka sonkorowga
• Daawooyinka dhiig karka
• Kaalshiyamka
• Dawooyinka lidka ku ah
• Corticosteroids , sida prednisone
• Daawooyinka miisaanka lumiya, oo ay ku jiraan Alli (ama liiska)
• Questran, LoCholest, ama Prevalite (cholestyramine)
• Daawooyinka Suuxdinta, oo ay ku jiraan phenobarbital iyo Dilantin (phenytoin)

Waa suurtagal in la cuno fiitamiin D aad u badan Haddii haddii aad qaadatid maalin kasta fiitamiin D-ga ay aad uga sarreyso kaalmada cuntada lagu taliyey (RDA) ay u horseedi karto fitamiin D-ga sumowga, kaasoo sababa inay ku soo baxaan dhiigga kaalshiyamka (hypercalcemia), lallabbo, iyo matag.

Sida dawooyinka kale, waa inaad had iyo jeer ka raadsatid talobixin caafimaad bixiyahaaga daryeelka caafimaadka kahor intaadan qaadan dheecaanka fitamiin D-ga, xitaa haddii ay tahay miiska lagaa iibsado. Kaliya maahan suurtogal in kaabisyadu ay la falgalaan daawooyinka kale ee aad qaadato, ama ay saameyn ku yeeshaan xaaladaha laga yaabo inaad haysato, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato qiyaasta saxda ah ee fitamiin D-ga adiga, sidoo kale.