Miyuu khal khalka tufaaxa leeyahay faa'iidooyin caafimaad?

Fayoqabka

Khamriga tufaaxa ah ee loo yaqaan 'Apple cider khal' (ACV) wuxuu helayaa buunbuunin badan oo ah daaweyn guri oo dabiici ah oo leh faa'iidooyin caafimaad. Taageerayaashu waxay yiraahdaan waxay daawo u tahay liis dheer oo cuduro ah, laga bilaabo sonkorow ilaa qolofta. Dhaleeceyntu waxay ku doodayaan inay aad u fiican tahay sida saladh, laakiin wax badan maahan.

Waa run in khalku leeyahay xoogaa faa'iidooyin ah. Cilmi baaris ayaa muujineysa dareerahan aashitada leh (oo aan kaliya aheyn noocyada tufaaxa tufaaxa) ay leeyihiin saamaynta antimicrobial ka dhanka ah norovirus iyo E. coli . Hooyada ku jirta khalka tufaaxa tufaaxa ee aan la sifeeyay-kaas oo ah Jaamacadda Chicago ee Caafimaadka wuxuu ku sifeeyaa isku-darka khamiirka iyo bakteeriyada la sameeyay xilligii halsano-ay ka buuxdo waxyaabo probiotics ah.

Taasi, oo lagu daro acetic acid, waa waxa ay dad badani heesaan ammaantiisa. Xaaladaha qaarkoodna, sayniska ayaa taageera.

6 faa iidooyin caafimaad oo ay leedahay khal khalka tufaaxa ah

Taariikh ahaan, dadku waxay u isticmaali jireen khal ujeeddooyinka daawada sida la dagaallanka infekshinka, bogsiinta nabarrada, iyo maareynta sonkorta dhiigga. Lama xaqiijin inay waxtar leedahay dhan adeegsigaas, laakiin waxaa jira faa iidooyin caafimaad oo yar oo tufaaxa tufaaxa ah (tigidhada tufaaxa tufaaxa) oo xusid mudan. Kuwani waa lixda ugu sareysa.

1. Miisaan dhaca

Qaarkood waxay aaminsan yihiin in cabbitaan yar oo ACV ah ka hor cunista ay u horseedi doonto miisaanka oo yaraada, waxaana jira caddayn ay ku caawin karto.

KU Daraasada Jabbaan isbarbar dhig miisaanka oo yaraada dadka aan cabin khal, 15 ml oo khal, ama 30 ml oo khal ah 12-toddobaad. Cilmi baadhayaashu waxay ogaadeen in kooxaha cuna khalka maalin kasta ay lumiyaan miisaan badan marka loo eego kooxda placebo dhamaadka daraasadda. Waxay sidoo kale yareeyeen dufanka jirka, BMI, triglycerides, iyo wareega dhexda.Tani waa faa iido weyn, ayuu yidhi Becky Gillaspy, DC, lafopractor iyo aasaasaha Dr. Becky Fitness , maxaa yeelay dufanka caloosha (dufanka visceral) wuxuu la xiriiraa cilladda dheef-shiid kiimikaadka, taas oo u xun wadnahaaga.

Midkale daraasad yar lahaa natiijooyin la mid ah. Isticmaalka cabitaanka khamriga ee tufaaxa, oo ay weheliso cunno xadidan oo kalooriye ah, miisaanka jirka oo yaraaday, BMI, wareega sinta, iyo fiirsashada triglyceride ee dadka 39 ee la bartay. Ka qaybgalayaashu waxay kaloo xuseen faa'iidada yaraynta rabitaanka cuntada.

Isbedelada cuntada ayaa ah waxa ay yihiin ( kuwan , qofna?) Warkan ayaa si aan macquul ahayn u horseeday cuntada tufaaxa tufaaxa, taas oo asal ahaan ku baaqeysa in la cuno 1 ilaa 2 qaado oo ACV ka hor cuntada. Dr. Robert H. Schmerling ee Daabacaadda Caafimaadka Harvard wuxuu leeyahay dadku waa inay si adag u xajistaan ​​kahor intaysan aqbalin sheekooyinka, in kastoo. Cilmi-baarista illaa iyo hadda si gaar ah uma qasbi karto in ACV ay tahay mid la isku halleyn karo, muddo-dheer ah oo loogu talagalay luminta miisaanka. Dr. Schmerling wuxuu soo jeedinayaa qiyaas caafimaad oo shaki leh oo ay weheliso shaahaaga oo ay ka buuxdo ACV.

XIDHIIDHKA: Miyuu tufaax khalka ahi ka caawin karaa miisaanka oo yaraada?

2. Heerarka kolestaroolka oo hooseeya

Laba daraasadood oo aad u yar-in 2018 iyo 2012 —Waxay ogaatay in cunista khalka tufaaxa tufaaxa ay yareyn karto wadarta kolestaroolka, triglycerides, iyo LDL kolestaroolka. An barashada xoolaha ku celceliyay natiijadan. ACV waxay lahayd waxyaabo la mid ah yareynta kolestaroolka jiirka. Xitaa uma muuqato inay qaadanayso muddadaas dheer si ay u dhaqan gasho-inta badan cilmi-baaristu waxay dhacday intii lagu jiray bilo yar oo keliya.

In kasta oo cilmi-baaris dheeri ah loo baahan yahay si loo arko haddii natiijooyinkani ay yihiin kuwo guud ahaan dadweyne badan, haddana waxaa habboon in la yiraahdo ACV waxay u noqon kartaa xulasho dhammaystiran oo wanaagsan kuwa daweeya kolestaroolka sare. Taas macnaheedu maaha inaad ka boodi karto wixii laguu qoray statins . Had iyo jeer ka hubso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka habka ugu fiican ee daaweynta, iyo haddii ACV ay kugu habboon tahay adiga.

3. Sonkorta dhiiga oo hagaagtay

Mid ka mid ah waxoogaa aan la garanayn, laakiin faa'iidada muhiimka ah ee khalka tufaaxa tufaaxa ayaa ah inay si weyn u yareyn karto heerarka sonkorta dhiigga ka dib cunnooyinka sababa kororka heerarka gulukoosta dhiigga, ayay tiri Lynell Ross, oo ah nafaqada iyo tababaraha jir dhiska iyo aasaasaha Zivadream . Waxay xustay a 1995 daraasad oo ah shan maaddo iyo jawaabahooda lix cunno oo tijaabo ah si ay tan u kaydiso. Xitaa qadar yar, sida dhowr qaado oo khal tufaax ah, ayaa si weyn saameyn ugu yeelan kara jawaab celinta glycemic, Ross ayaa sharraxaya, taas oo muhiimad gaar ah u yeelan karta dadka qaba sonkorowga Nooca 2, taas oo ah xaalad lagu garto heerarka sonkorta dhiigga ee sarreeya.

Daraasado kale ayaa soo saaray natiijooyin isku mid ah, oo ay ku jiraan a 2005 daraasad ee heerarka insulin ee mutadawiciinta 12, iyo Cilmi baaristii 2008 saameynta ACV ee jiirka caafimaadka qaba iyo jiirka leh sonkorowga.

Waxaa jira cilmi baaris lagu taageerayo in ACV ay yareyn karto sonkorta dhiiga, Gillaspy ayaa ogolaatay. Hal daraasad ayaa muujisay in bukaanada sonkorowga qaba ee cunay laba qaado oo ACV ah waqtiga jiifka ay yareeyeen aqrinta gulukoosta dhiigooda subaxdii, ayay tiri, iyada oo xiganaysa cilmi baaris laga soo bilaabo 2007 .

Xitaa Ururka Sonkorowga Mareykanka ayaa miisaamay saamaynta ACV ay ku yeelan karto heerarka sonkorta dhiigga , dib-u-eegista cilmi-baarista iyo soo gabagabeynta in khalku uu si weyn u wanaajin karo xasaasiyadda insulinta ka dib cuntada dadka u adkaysta insulin-ta.

XIDHIIDHKA: Kala noqoshada cudurka sonkorowga leh cunto iyo daaweyn

4. Khataraha wadnaha oo yaraaday

ACV way ku caawin kartaa yaree heerarka kolestaroolka iyo triglyceride , taas oolagu yaqaan inay kordhiyaan halista cudurka wadnaha markay aad u sarreeyaan. Intaa waxaa sii dheer, alfa-linolenic acid (oo ACV ay ku badan tahay) ayaa sidoo kale laga helay yaree khatarta cudurka wadnaha haweenka. Oo khal la tusay yaree cadaadiska dhiigga jiirka dhiig karka qaba - war wanaagsan, u arka sida dhiig kar waxay kuxirantahay cudurada wadnaha iyo heerarka dhimashada.

Marka haddii caafimaadka wadnaha uu yahay mid aad ka walwalsan tahay, ku darista ACV cuntadaada waxay noqon kartaa wax laga fiirsado.

5. Caafimaadka timaha oo hagaagay

Khamriga tufaaxa waa shey caadi ah oo laga helo shaambooyada dabiiciga ah. Tani waxay noqon kartaa maxaa yeelay waxay ka kooban tahay aashitada aashitada, taas oo ka caawisa inay si dabiici ah u hoos u dhigto pH. Cilmi baaris waxay heshay faa iidooyinka pH hoose ee caafimaadka timaha, iyo faa'iidooyinka antimicrobial ACV si wanaagsan ayaa loo diiwaangeliyey. Waxaas oo dhan in la yiraahdo, ACV waxay kaa caawin kartaa isku dheelitirka iyo cadeynta timahaaga-waxayna sidoo kale caawin kartaa timaha la dagaallan bakteeriyada , taas oo dhaawici karta caafimaadka iyo muuqaalka qufulkaaga.

6. Ilaha probiotics

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida yogurt, kefir, iyo buttermilk ayaa caan ku ah astaamaha loo yaqaan 'probiotic', laakiin sidoo kale waa sababo caan ah oo keena caabuq, inbadan oo naga mid ah xitaa ma dheefshiidi karno gabi ahaanba, ayuu yiri Jay Goodbinder, DC, aasaasaha Xarunta Bogsashada Epigenetics .

Xalka? ACV. Waxay bixisaa probiotics iyada oo aan lahayn halista caabuq dheeraad ah.

Waad ka fikiri kartaa probiotics sida bakteeriyada dhaqameed ee jirkaagu u baahan yahay inuu xakameeyo habka dheef-shiidkaaga iyo xubnaha kale, Dr. Goodbinder ayaa leh. Isbedelada cuntada ee diirada saaraya Probiotic-ka, si kasta oo ay u yar yihiin, waxay kaa caawin karaan inaad yeelato tamar badan, inaad nidaamkaaga GI joogto u ahaato, iyo inaad hagaajiso tayadaada guud ee nolosha.

Waa sheegasho cilmi baarista Xaqiiqdii way taageertaa

Soo qaado kaarka dhimista ee SingleCare

Waxyeellada khal ee tufaaxa tufaaxa ah

Markaad ka hadlayso waxtarrada caafimaad ee ay yeelan karto khal khalka tufaaxa, waxaa muhiim ah inaad sidoo kale qirato khataraha ka iman kara - gaar ahaan kuwa ku imaan kara cunista maalinlaha.

Khamriga tufaaxa waa aashitada, taas oo dhaawici karta dhaldhalaalka ilkaha, Dr.Gillaspy ayaa yidhi.Waxay kaa caawinaysaa inaad ku cabto xaab, biyo ku milo, ama afkaaga biyo ku luqluqo ka dib qaadashada.

Nabaad guurka ayaa lagu ogaadey isticmaalka maalin kasta ee khal khalka tufaaxa ah. Laakiin waxaa jira waxyeelooyin kale oo suurtagal ah oo khal khal cider ah in sidoo kale la tixgeliyo, oo ay ku jiraan

• Dhaawaca hunguriga
• Daahitaankii caloosha oo daahday (oo u horseedi kara dheef-shiid, laab xanuun, dibbiro, iyo lallabbo)
• Hypokalemia (Heerarka potassium ee hoos u dhaca aad u hooseeya-markii tan hore la arkay, cilmi baarayaashu waxay ku qiyaaseen inay tahay natiijada khalkhal ku yimaadda korantada jirka iyo dheelitirka asiidhka ee xaddi badan oo ACV muddo ah)
• Lafaha luminta (taas oo ay saameyn ku yeelan karto heerarka potassium )
• Gubashada kiimikada
• Isdhexgalka daroogada (sida dhammaan daaweynta dabiiciga ah, marwalba waxaa suurta gal ah isdhexgalka daroogada-taas oo ah sababta aad ugala hadli laheyd waxkasta oo aad si joogto ah ula qaadaneyso dhaqtarkaaga marka hore)

Guntii iyo gunaanadkii

Jaamacadda Chicago Medicine ayaa u dhaqaaqday debunk qaar ka mid ah buunbuuninta hareeraha tufaaxa tufaaxa sanadka 2018, oo ay kujirto sheegashada in ACV ay disho unugyada kansarka (cilmi baarista halkan aad ayey u xadidan tahay, iyada oo aan lahayn awood badan oo dunida dhabta ah, nasiib daro). Daraasadu waxay ku soo gabagabeysay in wax kasta oo ay Google si kale kuugu sheegi karto, ACV aysan aheyn boodhka pixie, laakiin sidoo kale maahan saliida masaska.

Si kale haddii loo dhigo, waxaa jira xoogaa faa iido ah oo loo qabo in si joogto ah loo cuno khal khalka tufaaxa ah. Laakiin sida ugu badan ee dhacdooyinka, faa'iidooyinka ayaa laga yaabaa inay si xad dhaaf ah u yaraadaan in muddo ah. Markaa haddii aad toos u cabayso khalka tufaaxa tufaaxa ama aad ku milinaysid xoogaa Bragg ACV saliid saytuun ah dhammaan dharkaaga saladhka lagu sameeyo ee guriga lagu sameeyo, waxaa laga yaabaa inaadan filanin natiijooyinka habeenki.

Haddii aad ka fiirsaneyso inaad siiso ACV isku day, bilow qunyar si aad u qiyaasto sida calooshaadu u maareyso. Waxaadna tixgelisaa inaad lahadasho takhtar aad ku kalsoontahay khataraha ka imaan kara - gaar ahaan isdhexgalka daawooyinkaaga hadda jira - iyo faa'iidooyinka kahor inta aadan aadin dhammaan.