Ugu Weyn Ee >> Waxbarashada Caafimaadka >> Sidee loo kala saaraa weerarka walaaca iyo weerarka argagaxa

Sidee loo kala saaraa weerarka walaaca iyo weerarka argagaxa

Waxbarashada Caafimaadka

Kuma cusba walaaca. Ma xasuusto waqti noloshayda ka mid ah oo aanan i soo booqan jirin fikradaha dhexgalka ah ee soo dhex gala walwalka iyo maxaa dhacaya. In kasta oo laga yaabo inaan la kulmay calaamado jir ahaaneed sida garaaca wadnaha oo igu kordhay dhacdooyinkeyga walaaca, had iyo jeer waxay ahayd welwelka ii ogeysiiya welwelka inuu ahaa dambiilaha.

Markii hal habeen ay igu soo kululaadeen laydh kulul, wadna garaac, wadnaha oo xanuuna, iyo dhidid, Waxaan is idhi wadno xanuun baa igu dhacaya. Ma aanan dareemin walaac-ugu yaraan illaa aan u maleeyay inaan dhimanayo-marka ma aanan tixgelin suurtagalnimada tani inay walaac la xiriirto. Waxay tagtay qiyaastii nus saac kadib, waxaanan ogaaday inaan caadi ahay. Markii ay mar labaad dhacday toddobaadyo ka dib, waxaan la hadlay dhakhtarkayga oo waxaan bartay inaan ku dhacayo argagax.

Weerarada walwalka iyo weerarada argagaxa badanaa waxaa loo adeegsadaa si isku mid ah-laakiin waxaa jira xoogaa faraqyo muhiim ah oo u dhexeeya labada.

'Walaaca weerarka' waa erayga 'layman' ee loogu talagalay dareenka walaac sare oo guud ahaan dhisma waqti ka dib walaac saa'id ah, ayaa yidhi Shana Olmstead , MA, LMHC, oo ku takhasusay cilminafsiga Kirkland, Washington. Weerarka argagaxa wuxuu dareemi karaa wax badan sida uu uga soo baxayo buluugga, wuxuuna sababi karaa walaac hoose ama walaac laakiin qasab maahan inuu dhaco waqtiga xaaladda walaaca leh.

Maxay yihiin astaamaha lagu garto weerarka welwelka iyo weerarka argagaxa?

Calaamadaha	Weerar walaac	Weerar argagax
Welwel xad dhaaf ah	Haa	Mararka qaar
Dhibaatooyinka xoog saarista	Haa	Way yar tahay
Xanaaq	Haa	Way yar tahay
Degganaansho la'aan	Haa	Way yar tahay
Daal	Haa	Way yar tahay
Murqaha murqaha	Haa	Way yar tahay
Hurdo wareer	Haa	Way yar tahay
Kordhinta jawaabta bilowga ah	Haa	Way yar tahay
Kordhinta garaaca wadnaha / garaaca wadnaha / wadnaha oo garaaca	Haa	Haa
Dawakhaad	Haa	Haa
Dareemida neefta oo ku qabata / neefsashada oo dhib ku ah	Haa	Haa
Dareen aan macquul ahayn	Way yar tahay	Haa
Inaad dareento go'itaanka naftaada	Way yar tahay	Haa
Cabsi ah inaad lumiso xakamaynta ama aad waasho	Way yar tahay	Haa
Cabsida dhimashada	Way yar tahay	Haa
Dhidid badan	Way yar tahay	Haa
Gariirid ama gariirid	Way yar tahay	Haa
Dareemid ceejin	Way yar tahay	Haa
Laab xanuun	Way yar tahay	Haa
Lalabbo ama calool xanuun	Way yar tahay	Haa
Dareemis madax fudayd, degganaan la'aan, ama miyir beelid	Way yar tahay	Haa
Kabuubyo dareemid xiiran	Way yar tahay	Haa
Qabow	Way yar tahay	Haa
Ololayaal kulul	Way yar tahay	Haa

Sidee loo kala saaraa weerarka walaaca iyo weerarka argagaxa

Weerarka walwalka guud ahaan waxaa sababa walaaca sii kordhaya ee ka jawaab celinta walaaca dhabta ah ama laga dareemay gudaha ama dibadda, ayuu yidhi Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, lataliyaha caafimaadka dhimirka ee shatiyeysan ee Xarumaha Daryeelka MindPath ee Raleigh, North Carolina. Welwelkaani wuu dhismaa oo culeyska xad dhaafka ah ee walbahaarku wuxuu noqdaa mid xad dhaaf ah, oo dareemi kara weerar.

Weerarada argagaxa waxaa si lamid ah saameeya cadaadis gudaha / dibadeed, ayuu yiri Thomas, laakiin halkii laga kici lahaa ama laga dhisi lahaa jawaab celinta walbahaarka ku dhaca walwalka, jawaabaha cabsida waa kuwo kadis ah, xoogan, oo aad u carqaladeynaya awooda shaqsiga ee ka jawaab celinta cabsi.

Weerarada walaaca:

Ma ahan xaalad la aqoonsan yahay, laakiin halkii erayga layman ee dareenka walaaca kordhay. (Badanaa waa astaamo lagu garto jirro walaac ah.)
Ku jawaab celin cadaadis (dhab ah ama la dareemay).
Si tartiib ah u soco oo ku dhis walwal xad dhaaf ah.
Waxaan dareemi karaa culeys badan.
Aad ayuu u fikiraa, laakiin wuxuu yeelan karaa xoogaa calaamado jireed.

Weerarada argagaxa:

Waxaa loo aqoonsan yahay xaalad la ogaan karo, badiyaa qayb ka ah cilad argagax.
Si kadis ah u imaada oo waxaad yeelataa calaamado ugu sarreeya daqiiqado gudahood bilowga weerarka.
Aad u daran.
Waxaa sababi kara walwal hoose, laakiin qasab maahan inaad dhacdo inta lagu jiro waqtiga walaaca ama walaaca.
Ku dhaca dhacdooyinka, kuwaas oo laga yaabo inay dhici karaan ama dhici karaan mar kale.
Waxay ku dhici kartaa kaligood ama qayb ka mid ah cilladaha walaaca ee ka duwan sida welwelka bulshada, welwelka guud, ama cabsi gaar ah.
Hayso ugu yaraan afar ka mid ah astaamaha astaamaha argagaxa ee ku dhaca hal dhacdo.
Caadi ahaan waxay socotaa inta u dhexeysa 20 illaa 30 daqiiqo, iyo marar dhif ah in ka badan saacad.

Waxa la sameeyo inta lagu guda jiro weerarka

Hadafka inta lagu jiro weerarada walwalka iyo argagaxa labadaba waa in la is dejiyo. Waxaa jira talaabooyin deg deg ah oo loo qaadi karo si looga caawiyo labada nooc ee weerarka.

Isku day is-dejin adoo si qoto dheer ugu neefsanaya tirinta afar, oo aan u neefsanayo tirinta lix. Kadib ku celi. Tani waxay kaa caawineysaa inaad hoos u dhigto neefsashadaada iyo garaaca wadnaha oo aad u abuurto dareen deganaansho guud.
Ku tababar maskaxda leh layliga 5-4-3-2-1. U fiirso shan shay oo aad arki karto, afar waxyaalood oo aad maqli karto, saddex shay oo aad taaban karto, laba shay oo aad urin karto, iyo hal shay oo aad dhadhamin karto. Soo qaado ama taabato walxaha oo arag astaamahooda: Miyay jilicsan yihiin mise way adag yihiin? Midabkee ayay yihiin Ma culus yihiin mise waa fudeyd?
Ku celceli nasashada murqaha. Ka bilow cagaha, murqo muruq kasta oo jirka ku jira 30 sekan oo sii daa, midba mar.
Is-hadal. Xusuusi naftaada inaad nabdoon tahay oo tani way dhaafi doontaa.
Raadi caawimaad adoo lahadlaya saaxiib, xirfadle caafimaad, ama qofkasta oo kale oo dejinaya xilligan.

Daaweynta walwalka iyo weerarada argagaxa ee soo noqnoqda waxay kuxirantahay sababaha asalka u ah iyaga. Waa muhiim inaad aragto dhakhtar caafimaad si loo helo cilad sax ah. Daaweynta walwalka iyo dhibaatooyinka argagaxa waxaa ka mid noqon kara:

Isbedelada qaab nololeedka. Ku celcelinta jimicsiyo nasasho sida yoga, jimicsi joogto ah, helitaanka ku filan seexo , iyo ka fogaanshaha kiciyaasha sida sigaar cabista iyo kafeega waxay kaa caawin kartaa guud ahaan dareenka walwalka.
Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT). Diirad saarida fekerka iyo qaabdhaqanka.
Daaweynta soo-gaadhista Si isdaba joog ah u soo arag dareemayaasha argagaxa ee ku jira goob la kontoroolo sida inay keenaan cabsi yar waqtiga. Cabsida cabsida leh ee keenta ama argagaxa, tan waxaa ka mid noqon kara ku-kicinta cabsida cabsida leh.
Daawooyinka. Walaaca iyo xanuunada argagaxa waxaa lagu daaweyn karaa daawooyin si joogto ah loo qaato, sida dawooyinka lidka diiqadda sida Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , ama Celexa . Weerarrada argagaxa waxaa lagu daaweyn karaa daawooyinka walwalka degdega ah sida benzodiazepines sida Xanax ama Ativan . Benzodiazepines waxay noqon kartaa caado sameysmo, isticmaalkoodana waa inuu si taxaddar leh ula socdaa bixiye daryeel caafimaad. Dawooyinka lidka ku ah diiqadda ayaa sameyn kara siyaabo kala duwan u saameeyaan dad kala duwan - raac tilmaamaha bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga.

Welwelka iyo weerarada argagaxa ma khatar baa?

In kasta oo walwalka iyo weerarada argagaxa ay dareemaan murugo aad u weyn, haddana iyagu waa aan khatar ahayn kaligood.

Taasi waxay tiri, markii ugu horeysay ee qof uu la kulmo astaamahan, waa inuu aadaa ER si meesha looga saaro wax ka daran sida wadno qabad ama xinjirowga dhiigga.

Dadka qaba welwelka soo noqnoqda ama weerarada argagaxa badanaa waxay bilaabaan inay gartaan dareemayaasha waxayna awoodaan inay ka soocaan wax ka daran .

Welwelka iyo weerarada argagaxa ayaa dhif ah in ka badan hal saac, badanaana in ka yar nus saac. Haddii astaamuhu ay sii dheeraanayaan sidii caadiga ahayd, ka daran yihiin, dareemayaan wax ka duwan sida ay caadiyan sameeyaan, ha ka jawaabin dadaallada lagu dejinayo, yeela calaamado aan la jaan qaadi karin argagaxa (sida xanuun u sii daaya daamanka ama hoos gacanta midkood), ama waxaa jira su'aal waxay noqon kartaa wax aan ka ahayn walaac ama weerar argagax ah, tag ER.

In kasta oo welwelka iyo weerarada argagaxa laftoodu aysan khatar ahayn, haddana waxay astaan u noqon karaan xaalado hoose oo aad u daran. Waa muhiim inaad aragto bixiye daryeel caafimaad si loo baaro xaaladaha jireed, loona helo sababaha gaarka ah ee weerarada.

Sababaha iyo sababaha halista u ah ciladaha argagaxa

Walaaca iyo weerarada argagaxa labadaba waxaa sababi kara xanuunada walwalka, laakiin weerarada argagaxa waxay yeelan karaan sababo aan la xiriirin caafimaadka maskaxda, oo ay ka mid yihiin :

Mitral valve prolapse (dhibaato yar oo wadnaha ah oo dhacda marka mid ka mid ah qalbiyada wadnaha uusan si sax ah u xirmin.)
Hyperthyroidism (qanjirka 'thyroid')
Hypoglycemia (sonkorta dhiiga oo hooseysa)
Isticmaalka kicinta (amphetamines, cocaine, caffeine)
Daawada ka noqoshada

Waxaa jira dhowr arrimood oo kordhiya halista aad ku yeelan karto xanuunada argagaxa. Waxaa ka mid ah:

Dheddig ahaansho. Haweenka waa laba jibbaar inay la kulmaan xanuunno argagax leh marka loo eego ragga.
Hiddo-wadaha. Ciladaha argagaxa waxay ku dhici karaan qoysaska.
Da'da. Dhibaatooyinka argagaxa badanaa waxay bilaabaan inta udhaxeysa da'da dhallinta iyo afartan jirka.
Kiciye. KU dhacdo walaac leh sida shaqo luminta, naxdinta, ama xadgudubka (hore ama hadda) - ama xitaa dhacdooyinka farxadda leh sida guurka ama dhalashada cunugga - waxay kordhin karaan fursadaha weerarada argagaxa.
Xaaladaha caafimaadka maskaxda. Weerarrada argagaxa waxay astaan u noqon karaan dhowr xaaladood oo caafimaadka maskaxda ah sida agoraphobia, niyad jab , ama xanuunada walwalka.
Ciladda isticmaalka maandooriyaha. Khamriga iyo isticmaalka daroogada, iyo sidoo kale sigaar cabidda , waxay abuuri kartaa dareemo jireed sida madax-xanuun ama garaaca wadnaha oo dhaqso u horseedi kara dareenka walaaca.

Hadda waxaan ogahay waxa weeraradayda argagaxa ay dareemayaan, waxaan awood u leeyahay inaan naftayda kala hadlo dhexdeeda. Markaan aqoonsado waxa dhacaya, waxaan nafteyda u sheegi karaa in kuleylka degdegga ah ee degdegga ah ay ka dhigan tahay inaan u dhow yahay inaan ku dhaco weerar argagax ah, waana is-diyaarin karaa. Iyada oo gacan ka heleysa qof caadi ah joogtada ah ee daawada , aalado aan ku caawiyo naftayda inaan is dejiyo, iyo fahamka waxa igu dhacaya, weeraradayda argagaxa waxay noqdeen kuwo aad loo maareeyo oo walaacdayda guud hoos u dhacday.

Weerarada argagaxa iyo walwalka waa cabsi iyo qas - laakiin caawimaad iyo daaweyn, way ka fiicnaan kartaa.