5 siyaabood oo layaab leh oo walwalku u saameeyo jirkaaga

Fayoqabka

Cadaadis. Dhamaanteen waan dareemi karnaa waqti ka waqti: marka shaqo aad u baahan tahay, markaad u diyaar garoobeyso isbedel weyn oo nolosha ah, ama si fudud markii aad ku xayiran tahay taraafikada. Waxaan dhamaanteen wada ognahay dareenka walaaca iyo astaamaha caanka ah sida wadnaha oo istaaga, dhidid, ama walwal aad u badan oo aadan seexan karin. Laakiin waxaa jira xiriiro kale oo yar oo ka dhexeeya culeyska fekerka iyo sida ay u saameyso jirka oo qatar ku noqon kara haddii aan wax laga qaban.

Waa kuwan 5 siyaabood oo layaableh oo diiqaddu u saamayn karto jidhkaaga:

1. Timo daadasho

Weligaa qof ma ku tidhi aad baad u walwalsan tahay inaad timahaaga kala baxeyso ? Qaarkood, taasi waa xaalad dhab ah. Waxaa loogu yeeraa trichotillomania, waxay dhici kartaa marka heerarka culeyska fekerka ee qofka aad u sarayso oo sida kaliya ee lagu heli karo gargaar ay ku timaado qaab ah inuu timo ama timo u gaar ah kala baxo madaxa, wajiga, ama jirka. Qaar kale waxay la kulmi karaan qaab aan khasab ahayn oo ah timo lumis oo loo yaqaan alopecia areata, halkaasoo nidaamka difaaca jirka uu kula dagaallamo duleelka timaha, mararka qaarkoodna sababo walaac daran.

XIDHIIDHKA: Daaweynta timo luminta iyo daaweynta

2. Magnesium yaraanta

Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah saameynta yar ee la og yahay ee walbahaarku ku leeyahay jirka ay tahay inuu ku yaraado magnesium, sida hormoonada walbahaarka ayaa waqtigii ka dhamaaday dukaamada jirkaaga . Nasiib darrose, magnesiumku waa macdan aad iyo aad muhiim ugu ah jirkeena, yaraantaana waxay u horseedi kartaa casiraad muruq ah, hurdo la'aan, iyo xitaa xanuunno maskaxeed . Marka laga reebo yareynta culeyska nolol maalmeedkaaga, cuntooyin badan ayaa bixiya faa'iidooyinka hodanka ku ah magnesium iyo supplements-ka miiska laga iibsado sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad buuxiso heerarkaaga.

3. Dhacdooyin u eg suuxdin

Dhakhaatiirta ka hawl gasha Johns Hopkins ayaa helay helitaan yaab leh la xiriirta walbahaarka nolosha: In ka badan saddex meelood meel bukaanada la seexiyay suuxdinta ama noocyada suuxdinta ee dhacdooyinka ayaa dhab ahaantii ka jawaabaya heerarka ba'an ee walwalka mana aysan ka jawaabin daawada caadiga ah ee la qaato. Astaamahan waxaa loogu magac daray suuxdinta aan suuxdinta lahayn (PNES), oo sidoo kale loo yaqaan 'pseudoseizures', waxayna u muuqdaan inay saameyn ku yeelanayaan kuwa duruufaha noloshooda ay ku abuuraan culeys aad u fara badan.

4. Soojiidasho yar

Markaad ku adkaysato waxa ugu dambeeya ee maskaxdaada ka jira waxay u badan tahay inaad isku daydo inaad qof soo jiidato. Laakiin taasi waxay u badan tahay inay wanaagsan tahay maxaa yeelay daraasad ka dhacday Jaamacadda Binghamton waxay ogaatay in jiirka dheddigga ay dareemi karaan xaaladda shucuureed ee jiirka labka ah aadna uga hooseeyaan kuwa soo bandhigay heerarka sare ee walaaca. In kasta oo daraasaddan aan lagu tijaabin bini-aadamka, haddana waxay u badan tahay inay ugufiican tahay inaad naftaada diirada saarto inta lagu jiro waqtiyada sare ee walaaca.

5. Xusuus la'aan

Markii aan la kulanno walbahaar, waa wax caadi ah inaan dareemno inaanan xusuusan karin waxyaabaha, laakiin sida caadiga ah waxaan nuujineynaa illaa inta ay ka socoto nolosheena-taas oo sida caadiga ah ah sababta walaaca uu ku bilaabmayo. Si kastaba ha noqotee, cilmi-baarayaasha UC Irvine ayaa helay taas hormoonnada walbahaarka ayaa dhab ahaantii saameyn ku yeelan kara iskudhafka maskaxdeena kuwaas oo mas'uul ka ah barashada iyo soo celinta macluumaadka. Si la yaab leh ayaa ku filan, markii walbahaarka la saaray, maadooyinka tijaabada ayaa awood u yeeshay inay si fiican uga faa'iideystaan ​​lafdhabarta dendritic, meelaha ay ku noolyihiin iskudhafyadu.

Sida loola qabsado walaaca

Haddii aad ogaato in noloshaada ay la daalaadhatay culeys aadna ka walaacsan tahay qaar ka mid ah qaababka aan soo ogaannay inay saameyn kugu yeelan karaan, waxaa jira tallaabooyin aad qaadi karto si aad u maareyso xaaladda.

Mararka qaarkood jirkeenu wuxuu la kulmaa walaac intaanan xitaa garasho ahaan u aqoonsan. Caadooyinka ama astaamaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay isu muujiyaan maalmo kahor intaysan guluubka nalka ka shidan madaxyada korna aan ogaanno waxa socda. Tallaabada ugu horreysa waa inaad ka feejignaato astaamahaaga digniinta ee shakhsiyadeed ee walwalku ku soo food leeyahay

Mar alla markii aad ogaato sida aad sida gaarka ah u muujiso culeyska fekerka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xisaabiso waxa noloshaada ka mid ah ee kicinaya falcelintan. Waxay noqon kartaa la kulan shaqaale gaar ah, dhaqan adag oo ka yimaada mid ka mid ah carruurtaada, ama dano dhaqaale. Iyadoo liis gaar ah oo kiciyayaal ah, ka dib waxaad ku diidi kartaa hab ku habboon xaaladdaas.

Tusaale ahaan, neefsasho qoto dheer waxay noqon kartaa farsamo wax ku ool ah oo isla goobta lagu qaban karo haddii aad shaqada ku jirto, guriga, ama dukaanka raashinka. Gelinka dambe ee maalinta, waxaad u heli kartaa waqti mid ka mid ah noocyo badan oo feker ah si aad uga sii yaraato fikirkaaga iyo dareenkaaga welwelsan.

Guud ahaan, caadooyinka caafimaadka leh sida hurdo kugu filan oo habeenkii ah iyo cunista cunto dheellitiran waxay gacan ka geysan kartaa dareenka wanaagsan ee ladnaanta iyo sidoo kale, walwal yar oo joogto ah. Haddii aad isku aragto inaadan awoodin inaad ku hesho nasasho adigoo adeegsanaya farsamooyinkan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqti aad ku qaadato booqo xirfadle daryeel caafimaad . Isaga ama iyadu waxay ku deeqi karaan habab dheeri ah oo lagula qabsado iyo ama daawo. Haddii aadan waligaa booqan xirfadle caafimaadka dhimirka ah, dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ahi waa meel fiican oo laga bilaabo.