Miyuu lumiyey 11 Pound 4 Maalmood gudahood? Daraasad Cusub Oo Lagu Sheegay In Miisaanka Degdegga Ah Uu Suurogal Yahay
Ballan -qaadyada miisaanka degdegga ah ayaa badanaa ka yimaad xayeysiisyada kaniiniyada cuntada ama digniino ah inaad dhab ahaantii lumineyso miisaanka biyaha oo aad dib u soo ceshan doonto, haddii aysan ka badnayn, garaaca wadnaha.
Laakiin a daraasad cusub lagu daabacay Joornaalka Scandinavian -ka ee Daawada iyo Isboortiga waxay soo jeedinaysaa in kalooriye hooseeya iyo qorshe jimicsi oo xoog leh ay dhab ahaantii yareyn karaan dufanka jirka afar maalmood gudahood. Si ka duwan cuntooyinka kale ee degdegga ah, miisaanka oo yaraada ayaa runtii u muuqda inuu socdo bilooyin.
Qorshahan miisaanka-yaraanta ah ee 4-maalmood ah waa sida uu u dhawaaqayo: kal + hoose + jimicsi fidsan = waa adag tahay.
Qorshaha 4-Maalmood, 11-Pound Qorshaha Dhimista Miisaanka:
Daraasadu waxay dabagal ku samaysay 15 cayilan laakiin rag kale oo caafimaad qaba (da'doodu u dhaxayso 18-55) oo ka yimid Spain iyo Sweden. Qorshahoodu wuxuu ahaa mid fudud laakiin dhib badan.
1. Cunto kalori oo aad u hooseeya - waxay cuneen oo keliya 360 kalori maalintii. Waxaa loo oggol yahay inay cabbaan inta ugu badan ee cabbitaanka dheecaanka kalori-yar maalintii oo dhan markay u baahdaan/rabaan.
2. Maalin dhan oo jimicsi ah, caadi ahaan qiyaastii 45 daqiiqo jimicsiga jirka sare iyo siddeed saacadood oo lagu dhex socdo baadiyaha Iswiidhan.
Celceliska miisaanka oo yaraada: 11 rodol, qiyaastii kala bar dufanka jidhka
Miisaanka Dhabta ah ee dhabta ah Hal Todobaad? Laba Natiijooyin Daraasad Layaab leh:
1. Cidna ma dhicin oo nimankii ma helin jirdil. Qorshaha afarta maalmood ah wuxuu u eg yahay hab la hubo oo lagu malayn karo, iyadoo intaas oo dhan lagu dul socdo cunto aad u yar iyo kalooriyo maalintiiba. Si kastaba ha ahaatee, New York Times la soo sheegay in maadooyinka ay heleen afarta maalmood si ka fudud sidii la filayay.
Sida laga soo xigtay José Calbet, oo ah borofisar wax ka dhiga Jaamacadda Las Palmas de Gran Canaria ee Spain, 'waxay la yaabeen inay ka sahlan tahay sidii ay moodayeen inay noqon doonto,' iyadoo arrimaha guud ay yihiin xanuun wadajir ah iyo nabarro loogu talagalay mac & farmaajo).
2 Nimanku isla markiiba miisaankii dib uma soo celin , oo xitaa iska celiyey dhawr bilood kadib. Qaarkood xitaa waxay lumiyeen miisaan dheeraad ah ka dib markii daraasaddu dhammaatay.
Sida laga soo xigtay Dr. Calbet , sharraxaadda keliya ee ay la imaan karaan waxay ahayd:
nimanku waxay dhiirigeliyeen guushooda aadka u sarreeya si ay u beddelaan hab -nololeedkooda. Nimankii way dhaqaaqeen wax badanna way cuneen sidii hore.
Aad bay u xiiso badan tahay, waxaanan ka dhur sugaynaa waxqabad soo noqnoqda oo ay sameeyaan kooxdan cilmibaarista, maadaama ay rabaan inay ku celiyaan daraasaddan maaddooyinka dumarka ah.
Read More From Culus
Cuntada Degdegga ah: 5 Xaqiiqooyin oo aad u Baahan Tahay Inaad Ogaato
Read More From Culus
Hayso Caato: Hurdo Dheeraad ah, Miisaankaaga Hooso
Read More From Culus
SHAQO: Hab-Tabba-ku-gubasho 4-Daqiiqo Joogto ah
Read More From Culus
Top 5 Xawaashyada Dhimista Miisaanka Dabiiciga ah ee Ugu Fiican
Read More From Culus
Cuntada Biyaha: Sida Loo Isticmaalo Biyaha Si Loo Kordhiyo Miisaankaaga
Read More From Culus
Xisaabiye Kalori: Imisa Kaloori ayaan u baahanahay maalin kasta?
