Ilmahaagu ma u baahan yahay maalin caafimaad maskaxeed?

Fayoqabka

Waa subax Isniin ah, alaarmiga ayaa dhacaya laakiin si dhib yar ayaad sariirta iskaga rogi kartaa. Ugu dambeyntiina, waad iska hartay bustayaashaada, waxaadna socotaa hoolka si aad carruurtaada uga kiciso bilowga toddobaad cusub. In kasta oo ay ku jiraan oo keliya dugsiga hoose, waxaad arki kartaa meertada madow ee indhahooda hoostooda, markii aad u sheegtidna waa waqtigii loo diyaargaroobi lahaa maalinta ay taahayaan oo la weydiinayo inay guryahooda iska joogi karaan iyo in kale.

Ma inaad carruurtaada u oggolaataa inay uga boodaan dugsiga maalmaha caafimaadka maskaxda , gaar ahaan xilliga coronavirus? Sida ay khubaradu sheegeen, jawaabtu ma aha mid fudud ama maya.

Waa maxay maalinta caafimaadka dhimirka, si kastaba?

Waa muhiim inaan si dhab ah u qeexno waxa aan uga jeedno 'maalinta caafimaadka maskaxda,' ayaa leh Joshua Klapow , Ph.D, dhakhtar cilmi nafsi. Ereyga waxaa loo adeegsadaa si ballaaran dadka waaweyn wuxuuna u noqon karaa wax kasta dareemo daal iyo u baahan hurdo, dareemid culeys iyo ubaahan waqti ka maqnaanshaha xafiiska, iyo la tacaalida xaalad aan shaqo aheyn (sida furitaan ama qaraabo jiran).

Waa waxyaabahaas oo dhan, iyo in ka badan. Qaamuuska 'Merriam-Webster' wuxuu qeexayaa maalin uu shaqaaluhu shaqada ka tago si loo yareeyo buuqa ama loo cusboonaysiiyo firfircoonaanta. Dhaqan ahaan, waa eray loo adeegsaday oo keliya dadka waaweyn - haddii loo maleeyo in dugsigu culeys maskaxeed ka saarayo carruurta marka loo eego celceliska maalinta shaqada.

Sannadkan, mahadsanid Cudurka faafa ee caalamiga ah ee COVID-19 , carruurta waxay la kulmayaan walwal iyo walaac ka badan iskuulka sidii hore. Si aad u badan, in laga yaabo inay u baahdaan inay maalmo fasax qaataan si ay u caawiyaan. Waxaa muhiim ah in la fahmo walbahaarka gaarka ah ee sanadka, iyo sida loo aqoonsado calaamadaha in ilmahaagu u baahan yahay nasasho maskaxeed.

Muxuu ardaygu uga baahan yahay dugsiga caafimaadka maskaxda maalintiisa?

Carruurtu waxay la kulmaan walwal, walwal, iyo cabsi ku saabsan inay ku xanuunsadaan ama ay u dhintaan COVID-19, sida dadka waaweyn-iyo wixii intaas ka sii sarreeya, nolol maalmeedka qaabeeya noloshooda ayaa carqaladeeya. Carruurtu waa inay ka fogaadaan asxaabtooda iyo qaraabadooda, badanaa iskama aadi karaan iskuulka shaqsi ahaan, waxaana laga yaabaa inay la kulmaan xitaa walwal badan oo ka imanaya barashada isticmaalka aaladaha fog fog ee waxbarashada - ama maalintii oo dhan la qaato waalidiinta isku dayaya inay ka shaqeeyaan guriga waalidnimada isla waqtigaas. Carruurta yar yar, gaar ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoodaan inay ka shaqeeyaan dhammaan isbeddelkan, sida ay sheegtay Hay'ada Caafimaadka Aduunka . Waxaa laga yaabaa inay ka murugoodaan xafladaha dhalashada ee la seegay, dhacdooyinka nolosha, ama ay aadayaan fasax qoys sanadkiiba.

Iyadoo ay wali tahay xilli hore in la ogaado saameynta dhabta ah ee COVID-19 ee caafimaadka maskaxda carruurta, hal daraasad lagu qabtay Shiinaha ayaa lagu soo gabagabeeyay in carruurta ay soo mareen walaac iyo niyadjab kordhay intii lagu jiray dillaaca. Hase yeeshe, carruurtaada waxaa laga yaabaa inaysan u socon baaritaankooda caadiga ah ee carruurta sannadkan, si looga fogaado soo-gaadhista COVID-19. Taasi waxay saameyneysaa helitaankooda daryeelka caafimaadka maskaxda, taas oo ka dhigeysa mid aad muhiim u ah in waalidku ay ka feejignaadaan caafimaadka maskaxda ee carruurtooda, sida ay sheegtay Xarumaha Mareykanka ee Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada ( CDC ).

Adiga ayaa sifiican u garanaya ilmahaaga, iyo haddii maalin fasax ah ay iyaga caawin doonto ama ay arrimaha sii adkayn doonto. Marka loo eego Klapow iyo Mandal, calaamadaha qaarkood ee muujinaya in ilmahaagu u baahan yahay maalin caafimaad maskaxeed oo laga helo dugsiga waxaa ka mid ah:

• Waxay umuuqatay culeys, walwal, walaac, ama walaac
• Wax ka qabashada isbeddelada ka dhaca guriga, sida furiinka ama qof ehel ah oo jiran
• Ku dhaqaaqista xanaaq badan iyo xanaaq badan
• La kulanida xanuun jirka ah, sida calool xanuun iyo madax xanuun
• Arrimaha hurdada, sida hurdo la’aan ama goor hore oo aad soo toosto
• Ku dhaganaanta guriga
• Cunista cuntada

In kasta oo carruurta qaar ay u baahan karaan maalin dhan oo fasax ah, haddana carruurta kale waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan ​​inay si fudud u seexdaan oo ay aadaan dugsiga waxoogaa goor dambe ah, ama ay qaataan maalin badhkeed, ayay tiri Klapow.

Ilmahaygu ma uga baahan yahay dugsiga qadka tooska ah maalin caafimaad maskaxeed?

Maalmaha iskuulku waxay umuuqdaan kuwa kaladuwan iyadoo kuxiran goobtaada sanadkaan. Ardayda qaar waxay dhigtaan iskuulka waqti-buuxa kuwa kalena waxay wax ku bartaan guryahooda. Haddii ardaydu ay guriga joogaan maalintii oo dhan, runti ma waxay u baahan yihiin nasasho caafimaad maskaxeed?

Xitaa carruurtaas meelaha fog wax ka aadaya waxay la kulmaan walaac, ayuu yiri Dr. Mandal. Xaaladaha qaarkood, way ka sii xumaan kartaa walbahaarka iskuulka ka jira. Ardayda waxay la kulmi karaan waxa badanaa loo yaqaan daal zoom . Waxay ubaahantahay tamar badan in aad diirada saarto cashar la'aan asxaab fasalkaaga ah oo kuqabsada hadii aad ku mashquusho, iyo inaad iska caabido soo jiidashada hubinta baraha bulshada iyadoo uusan macallinku jir ahaan joogin si uu u kormeero. Intaas waxaa sii dheer, inaad sameysid xiriir joogto ah oo joogto ah, oo indhaha ah si aad u muujiso inaad fiiro gaar ah siineyso dheecaan-bax iyo raaxo la'aan u leh carruur badan, gaar ahaan kuwa leh caqabadaha barashada ama welwelka jira.

Ku dar taas walaaca isticmaalka aalad cusub oo carruurtu u badan tahay inaysan waligood horay u marin. Waxay sababi kartaa walwal ku saabsan sida ay ugu muuqdaan kuwa facooda ah, ama macalimiintooda. Ama, waxay soo bandhigi kartaa sinnaan la'aanta ilaha, helitaanka isku xirnaanta, ama nolosha guriga ee ardayda lammaanaha hore si sahal ah u qariyaan. Dr. Mandal wuxuu kula talinayaa waalidiinta inay caruurtooda u ogolaadaan inay ka qaataan maalin caafimaad maskaxeed meel ka baxsan iskuulka caadiga ah, hadii ay awoodaan Waxaad sidoo kale qaadi kartaa talaabooyinkan si aad uga caawiso yareynta buufiska hareeraha barashada farsamada:

• Jadwalka jadwalka: Sii ilmahaaga wakhtiyo go'an oo uu ku kici karo oo uu ku wareegi karo, xitaa haddii ay tahay waqtigii loogu talagalay inaad ku dheesho hal hees oo ka mid ah liistadooda Spotify. Waxay dhaqaajin kartaa dhiiggooda waxayna dib u dajin kartaa taxaddarkooda.
• Weydii carruurta inay la wadaagaan walwalkooda: Kalahadlidaada, ama saaxiib, kusaabsan sida neerfaha-xidhashada barashada dalwaddu u noqon karto waxay kaa caawin kartaa yareynta culeyska. Waxa kale oo laga yaabaa inay ku habboon tahay inaad kala hadasho baahida ilmahaaga nasashada macallinka ama la-taliyaha hagidda dugsiga si ay u noqon karaan lammaane caafimaadka maskaxda ilmahaaga.
• Hel tababar: Weydiiso macalinka ilmahaaga macluumaad dheeri ah oo ku saabsan sida loo isticmaalo barxadda. Fursadaha ayaa ah inay barteen sida loogu adeegsado, oo ay u helaan tababar.
• U diyaari hoy waadi ah: Codso in ilmahaaga loo oggolaado inuu kaamiradda damiyo laba daqiiqo kal-fadhi kasta.

Tallaabooyinkan fudud waxay yareyn karaan culeyska xoogaa kahor intaan maalin dhan loo baahnayn fasax. Si kale haddii loo dhigo, gabi ahaanba gubasho waa laga hortagi karo.

XIDHIIDHKA: 4 siyaabood oo loola macaamilo walaaca Zoom

Sida looga caawiyo ilmahaaga inuu qaato maalinta caafimaadka maskaxda

Maalmaha caafimaadka maskaxda waa inay qayb ka noqdaan isla'egta carruurta sannadkan, ayay tiri Soma Mandal , MD, oo ka tirsan Kooxda Caafimaadka Summit ee Berkeley Heights, New Jersey. Iyada oo culeys badan iyo walwal la xiriira COVID-19, waa hab wanaagsan oo deg deg ah oo cunug nasasho la siiyo. Carruurtu waxay kaloo baran doonaan sida loo daryeelo naftooda.

Qaar gobolada hada waxaa kujira sharci taasi oo ilaalinaysa ardayda u baahan maalin fasax ah sababo la xiriira caafimaadka maskaxda. Oregon waxay oggol tahay shan maalmood oo caafimaadka dhimirka ah muddo saddex bilood gudahood ah, halka Utah ay sheegayso in caafimaadka maskaxda iyo astaamaha hargabka iyo ifilada ay labaduba yihiin sababo la oggolaan karo oo ah fasax ka maqnaanshaha dugsiga. Waalidiintu waa inay u soo sheegaan dugsiyada haddii ilmahoodu maqnaanayo, oo ay ka caawiyaan ilmahooda shaqo kasta oo qabasho ah oo looga baahan yahay.

Qaadashada maalinta caafimaadka maskaxda ee dugsiga waxay u muuqan kartaa mid ka duwan ardayda dhexdooda, taas oo ku xidhan da'da ilmaha iyo sababta ay ugu baahan yihiin maalin fasax ah. Klapow waxay soo jeedineysaa in caruurtu aysan daawan karin TV-ga maalintii oo dhan, ama ay ku sii xirnaadaan oo ay go'doomiyaan, laakiin ay kahelaan isku xirnaasho waqtiga wada qaadashada iyo nasashada.

Talooyinka qaarkood ee ku saabsan maalinta caafimaadka maskaxda ee macnaha leh waxaa ka mid ah:

• Ku seexashada iyo nasashada maalintii oo dhan
• Akhrinta, ku ciyaarista qalabka carruurtu ku ciyaarto, ama farsamada gacanta
• Ku ciyaarida ardaaga, ama socod tamashle, socod dheer, ama baaskiil wadid
• La qaadashada waqti tayo leh waalid, walaal, awoowe, ayeeyo, ilaaliye, ama xayawaanka la korsado
• Dubista ama wax gaar ah la sameyso xubin qoyska ka tirsan
• Daawashada filim ama wada ciyaarida ciyaaraha fiidiyowga, laakiin maahan maalinta oo dhan

Maalmaha caafimaadka maskaxda waa maalin nasasho maskaxeed. Haddii aysan adiga ku siinayninilmuhu nasashada ay u baahan yihiin, ilmahaagu wuxuu u baahan yahay faragelin rasmi ah oo uu bixiyo xirfadle caafimaad maskaxeed, ayay tiri Klapow. 5tii carruur ahba mid baa leh shucuur, dabeecad, ama cillad maskaxeed oo la ogaan karo, ayaa leh Armstrong Xarunta Caafimaadka iyo Caafimaadka . Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in ogaanshaha kadib, ay jiraan daaweyn wax ku ool ah oo inta badan walwalka iyo jahwareerka niyadjabka ah laga bilaabo daaweynta ilaa daawada.

Haddii aad u malaynayso inay taasi noqon karto kiiska ilmahaaga, ku bilow la hadal la-taliyaha dugsiga. Wixii macluumaad dheeraad ah, booqo Isbahaysiga Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda ama wac Ku Xadgudubka Maandooriyaha iyo Maamulka Adeegyada Caafimaadka Maskaxda khadka caawinta 1-800-662-HELP. Haddii ilmahaaga ama qof kale oo aad taqaanid ay ku dhacaan feker isdil ah, wac Nooca Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka 1-800-273-8255 ama booqo qolka gurmadka ee kuugu dhow.

Goorma ayay qaadanaysaa maalinta caafimaadka dhimirka jawaabtu?

Maalmaha caafimaadka maskaxda waa siyaabo qiimo leh oo lagu maareeyo culeyska, niyadda hoose, iyo walwalka, laakiin had iyo jeer maahan ikhtiyaarka ugu fiican.

Haddii ay jiraan wax dhib ah oo ilmuhu ku hayo iskuulka, ka fogaansha la'aanta dugsiga ma aha jawaabtu, ayuu yidhi Dr. Mandal, oo kula taliya waalidiinta, macallimiinta, iyo ardayda inay iska kaashadaan sidii wax looga qaban lahaa arrinta - tusaale ahaan, imtixaan ay waxay dareemayaan inaan loo diyaar garoobin, ama riwaayadda barxadda iskuulka ay iska ilaalinayaan. Waxaad sifiican ubaratay garashada goorta ilmahaagu bukoonayo si looga baxo iskuulka. Adeegso xirfadahaas si aad uga caawiso go'aaminta haddii carruurta runti u baahan maalinta fasaxa nasasho maskaxeed, ama haddii aysan iyagu dareemin inay shaqeeyaan.

Klapow waxay kula talinaysaa waalidiinta inay hubiyaan inaysan banaanka kusoo bandhigin culeyska la xiriira COVID iyo walwalka ku saabsan iskuulka, maxaa yeelay caruurtu waxay quudin doonaan diiqadooda, taas oo u soo bandhigi karta welwelka cusub ardayga.

Maalmaha caafimaadka maskaxda waa inay ahaadaan kuwo dhif ah, waana in lagu dhaqaajiyaa calaamadaha dibadda ee cidhiidhiga, oo ay weheliso xaalad xoog leh, ayuu yidhi Klapow. Barida cunugaaga inuu ku fiicnaado iskuulka waa muhiim, laakiin sidoo kale waxaa la barayaa inay maareeyaan caafimaadkooda shucuureed — oo ogaadaan goorta dib u dejin loo baahan yahay. Haddii ilmahaagu leeyahay gaar ahaan usbuuc adag oo tacliimeed, la soo gudboonaada dhibaato guriga, ama ay isku dhacaan saaxiib muhiim ah oo dhan taas oo u badan mudnaanta maalin nasasho in dib loo dejiyo.