Miyaad la kulantay walaac shir fiidiyoow ah? Halkan waxaa ah 4 dariiqo oo lagula qabsado

Fayoqabka

Ku Cudurka caalamiga ah covid-19 ayaa bedeshay qaabkii ay dadku ula dhaqmi jireen midba midka kale. Teknolojiyada (sida wada sheekaysiga fiidiyowga iyo wicitaanada shirarka) waxay fududeyneysaa in lagu xirnaado, laakiin sidoo kale waxay dareemi kartaa dabiici aan caadi ahayn oo laga xumaado markay beddeleyso xiriirka qofka. Qaar ka mid ah, cadaadiska ay ku qabtaan bulshada ama goobta shaqada iyada oo loo marayo shirarka fiidiyowga waxay u horseedi karaan dareemo gubasho, daal, iyo xitaa Walaac Zoom.

Muxuu ku saabsan yahay Fogeynta oo u horseedi karta dareemo walaac ah?

Zoom, Google Hangouts, FaceTime — shirarka fiidiyowga ah waxay u noqdeen aalad muhiim u ah kuwa ka shaqeeya guriga inta lagu jiro cudurkan faafa ee COVID-19. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa waxbarid, is dhexgal bulsho, iyo hab aan annagu ugu dhowaan karno dhacdooyinka sida aroosyada, maalmaha dhalashada, iyo xitaa aaska. Qaar badan oo ka mid ah bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka ayaa dhiirigaliyay ballamaha telehealth sidoo kale. Dhamaan isdhexgalkan khadka tooska ah, si kastaba ha noqotee, wuxuu yeelan karaa hoos u dhac.

Wicitaanka fiidiyowgu wuxuu u baahan yahay diirad badan oo ka badan wadahadalka fool-ka-foolka ah, ayaa leh Zlatin Ivanov , MD, dhakhtarka dhimirka ee fadhigiisu yahay Magaalada New York. Waxaan ubaahanahay tamar badan oo dheeri ah si aan uga shaqeyno tilmaamaha aan hadalka aheyn sida muuqaalka wajiga, codka iyo codka codka, iyo luuqada jirka; inaad fiiro gaar ah siiso kuwan waxay cuntaa tamar badan.

Tani waa tamar laga yaabo inaan horeyba u maqnayn, sababtoo ah walaac maskaxeed taasi waxay la imaan kartaa faafa.

Welwelkayagu wuu kordhayaa markay tahay inaan diirada saarno shan qof isla waqti isku mid ah muuqaalka muuqaalka, ayuu yidhi Dr. Ivanov. Mararka qaarkood, way ka sii dhib badan tahay in la fahmo asxaabtaada, asxaabtaada, xiriiriyeyaasha ay ugu wacan tahay arrimaha isku xirnaanta ama lahjadda. Sababta kale ee walwalka loo dareemo ayaa ah inaan si dhakhso leh u baranno oo xitaa aqoon u leh dhowr barnaamijyo wicitaan fiidiyoow oo kala duwan - Zoom, GoToMeeting, Skype, iwm. Si kale haddii loo dhigo, dhibaatooyinka farsamada laga baqo ayaa ku dari kara walaac dheeraad ah dusha sare ee welwelka bulshada .

Intaa waxaa sii dheer, sidoo kale waa wax iska caadi ah in laga walwalo sida lagugu arko webcam-ka, ama inaad ku adkeyso inaad tahay sawir-qaade. Dad badan ayaa wajiyada ka fiirinaya shaashadaha waqtiyo ka badan intii ay waligood muraayadda ka eegi lahaayeen maalin — taasna waxay la imaan kartaa arrimo isku-qaddarin ku saabsan muuqaalka.

Ayaa badanaa ku dhaca walaaca shirarka fiidiyaha?

Cudurka faafa ee COVID-19 wuxuu saameyn ku yeelan karaa wax ka badan caafimaadkaaga jirka. Waxay sidoo kale saameyn ku yeelaneysaa caafimaadkaaga maskaxda markii aad la kulanto dareemo walaac iyo walaac ay sababtay kala fogaanshaha bulshada iyo go'doominta. Hal daraasad waxay ogaatay in go'doominta muddada dheer ee go'doomintu ay tahay arrin khatar weyn u ah xanuunnada neerfaha ku dhaca sida murugada iyo walwalka. Wadahadalka dhawaanta iyo wada hadalka fiidiyowga ayaa gacan ka geysan kara yareynta dareenka kalinimada, laakiin waxay ku kordhin kartaa welwelka dadka qaarkood sidoo kale. Kuwa inta badan ay saameeyaan walaaca Zoom waxaa ku jiri kara dad aan aqoon u laheyn tikniyoolajiyadda, iyo sidoo kale kuwa 15 milyan oo qaangaar ah kuwaasoo la nool noocyo kala duwan oo welwel bulsho ah.

Dadka la halgama teknolojiyadda

Sida laga soo xigtay Hong Yin, MD , dhakhtarka dhimirka ee kuyaala Wisconsin ee New Frontiers Psychiatric & TMS, kuwa laga yaabo inaysan aqoon u laheyn isticmaalka tikniyoolajiyada si joogto ah waxay u muuqdaan kuwa ugu saameynta badan. Waxay dareemi kartaa culeys badan kuwa badan inay qaataan qaab cusub oo isgaarsiinta tikniyoolajiyadeed ah. Isbeddelku, guud ahaan, wuxuu noqon karaa mid walaac kiciya maadaama ay tahay wax aan la garanayn oo ka soo horjeedda wax aan aqoon u leenahay oo aan fikrad ka haysanno sidii ay u dhacday ka hor, ayuu yiri Dr. Yin. Waxaan jecel nahay inaan dareemo kalsooni iyo karti isla markaana aan uga baxno aaggeenna raaxada si ku meelgaar ah u xasilloonidaas.

Kuwa qaba xanuunka welwelka jira

Wadahadalka fiidiyowga wuxuu sidoo kale caqabad ku noqon karaa kuwa durba la halgama noocyo walwal oo kala duwan. Dad kale ayaa ah dadka qaba nooc walaac ah (gaar ahaan welwelka bulshada) ama waxay leeyihiin astaamo qaarkood oo saadaalin kara, Dr. Yin ayaa leh. Waxay ku jiraan shakhsiyaad u janjeera inay ka fikiraan, gaar ahaan waxyaabaha khaldami kara laakiin aan calaamado ku filan u lahayn inay buuxiyaan shuruudaha cillad welwel rasmi ah. Tani waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa dadka la nool cilladda dysmorphic jirka, niyad-jabka, iyo xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda.

Guud ahaan, Dr. Yin wuxuu xusayaa in markay tahay walaaca Zoom, ay u muuqato inay jiraan wax badan oo ka mid ah dunta / qaabka dareenka isku kalsoonaanta ha ahaato muuqaalka ama loo arko awood hoose oo lagu barto farsamada.

Sideen uga dhigi karnaa Zoom yare wareer iyo walaac kicinta?

Warka wanaagsan ee ku saabsan walaaca Zoom ayaa ah inay jiraan talaabooyin fudud oo aad qaadi karto si aad ula dagaallanto.

1. Jadwalka jadwalka

Waxa ugu horeeya ee la sameeyo waa inaad si taxaddar leh u baartid howlahaaga oo aad jaangooysaa waqtiyada fasaxyada shirarka ee maalinta iyo waqtiyada aad ka baxdo, ayuu yiri Dr. Ivanov. Qaadashada nasashada ee ku ekaanshaha shaashadda ma aha oo kaliya inay ka hortagto Daalinta gubashada, laakiin sidoo kale waxay muhiim u tahay caafimaadkeena jireed iyo maskaxeed.

Markaad sameysid jadwalkaaga, ha u ballansan ballamahaaga gadaal gadaal-u oggolow waqti in u dhexee si aad 'u neefsato,' dib u hagaajiso una diyaariso tan xigta, ayuu ku taliyay Dr. Ivanov. Kursigaaga ka kac, fidi, waraabi dhirtaada, eeygaaga ama bisaddaada. Sii maskaxdaada fursad aad ku kala wareejiso qalabkaaga kulamada. Sidoo kale waa macquul macquul inaad kaamiradaada damiso daqiiqado kooban inta lagu jiro kulanka, hadaad ubaahantahay.

2. La wadaag walaacaaga

Dr. Yin ayaa kugula talinaysalahadlida dadka kale ee isku dayay oo waliba ka walwalsanaa sababta oo ah sida ay tilmaamtay, waxaad ogaan doontaa inaadan kali aheyn dad badanna waxay leeyihiin khibrad la mid ah walwalka iyo gargaarka iyo rajada laqiyaasaya ee imaaneysa dhameystirka guushaada koowaad shir.

XIDHIIDHKA: Waa maxay teletherapy?

3. Hel tababar

Haddii aad dareento kalsooni darro ku saabsan awoodda aad u leedahay inaad ku dhex socoto qaabkan isgaarsiinta, weydiiso caawimaad. Shirkaddaada ayaa laga yaabaa inay bixiso fiidiyowyo tababar ah, ama wicitaan wicitaan ah oo leh wakiil Zoom ah oo kuu sharxi kara sida loo isticmaalo barxadda. Markaad ku kalsoonaato awoodaada inaad barnaamijka adeegsato, diiqaddaadu waxay bilaabi doontaa inay dib uga laabato.

4. Xuduudo samee

Intaa waxaa sii dheer, Dr. Yin wuxuu leeyahay way fiicantahay in la xuso waxyaabaha aad u jeceshahay Zoom ee asxaabtaada, sida isticmaalka muuqaalka maqalka fiidiyaha la'aan.99/100 jeer codka waa waxa kaliya ee aad ubaahantahay hadaadan aheyn soojeediyaha, martigaliyaha, ama waxaad muujineysaa muuqaalo dhamaan kaqeybgalayaasha, marka shaqsiyaadka kaqeybgala badan uma baahna inay kamaradohooda saaranyihiin, ayay tiri.

Shirarka fiidiyowga ee dhaweyd waxay noqdeen aalad qiimo leh xilliyadan kala fogaynta bulshada, laakiin waxaa muhiim ah in la xusuusto in aanaan u noqon doonin inaan waligeen ku tiirsanaano. Qaadashada tillaabooyin fudud ayaa kaa caawin kara yareynta daalka Zoom iyo welwelka ay ka qabaan.