Qaadashada daawooyinka waa is daryeelid

Waxbarashada Caafimaadka

Is-daryeelid waa hadal-haynta ugu weyn maalmahan. In badan oo inaga mid ah ayaa si doqonimo ah ugu qorshaysan oo ka shaqo badan taas oo ay fududahay in la dayaco caafimaadkeenna iyo ladnaanteenna. Waxaan seexannay hurdada oo waxaan dalbaneynaa inaan u qaadno inaan waqti yar oo bilaash ah ka yareynno maalin kasta. Waxaan ku biireynaa jimicsiga, ka dibna waligeen uma caymin saacad aan aadno. Waxaan iska indhatireynaa calaamadaha jirrada iyo dhaawaca maxaa yeelay kaliya ma heysano waqti aan kula macaamilo.

Dhaq-dhaqaaqa is-daryeelku wuxuu u soo baxay inuu wax ka qabto dhibaatadan dadka gubtay, daalay. Raadin deg deg ah oo Google ah ayaa kuu sheegi doonta tilmaamaha. Cab biyo kugu filan. Yaree aalkolada iyo cabitaanka sonkorta leh. Sigaar ha cabin. Jimicsi samee maalin kasta. Cun cunnooyin cusub oo aan la soo-saarin. Waqti u samee si aad uga fikirto. Seexo toddobo ilaa sagaal saacadood habeenkii. Kuwani waa furayaasha, waxaa naloo sheegay, cimri dheer oo caafimaad iyo caafimaadba. Laakiin markaad la nooshahay jirro maskaxeed, talaabooyinka caadiga ah ee # daryeelku kaliya kuma filna.

Is-daryeelid iyo caafimaadkaaga maskaxda

Waxaan isku dayay inaan ku adkeeyo daawooyinka dabiiciga ah. Waxaan cunay cunto caafimaad leh, waxaan helay hurdo badan intii suurtagal ah, waxaana qaaday aerobics tallaabo ka dib fasalada Zumba. Anigu waxaan ahay qof iimaan leh, sidaa darteed sidoo kale wax badan baan tukaday. In kasta oo waxyaabahaas aniga ii fiicnaayeen, haddana kuma filna in aan maareeyo waxa ka dhacaya maskaxdayda. Waxay ahayd markii aan arkay dhakhtar cilminafsiyeed, oo u qoray dawada murugada iyo dawada dhimirka, aan bilaabay inaan arko dharaar.

Aniga ahaan, cunista duurka ee kale iyo sameynta saacado yoga kulul ma jarin. Habka guud ayaa had iyo jeer caawiya, laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in daryeelka caafimaad ee habboon - kiiskeyga daawo, qiyaasta saxda ah - IS is daryeelid. Daawooyinka dhakhtarku qoro iyo fayoobaantoodu isma wada laha.

Maxay is-daaweyntu u noqon kartaa mid aan ammaan ahayn

Is-daaweyn qaadan kartaa qaabab badan oo kala duwan. Xaaladaha qaarkood, caadooyinka xunxun - sida ku-xadgudubka maandooriyaha, ka-cunista kafeega, ama cunidda shucuurta ah - waxay qarinaysaa astaamaha walwalka ama niyad-jabka. Waxa ku bilaabma sida yareynta buufiska waxay si fudud ugu beddeli kartaa balwad waxayna uga sii dari kartaa caafimaadka maskaxda. Kuwa kale, dadka qaba dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda waxay isku dayaan inay ku daaweeyaan astaamahooda dabeecado wanaagsan-qaadashada yoga, cunista cuncooyinka kiciya niyadda ee omega-3s, ama qaadashada waxyaabo dheeri ah. Xaqiiqdu waxay tahay, xaaladaha qaarkood, oo kuxiran darrankooda, waxay u baahan yihiin daawo si aad u ladnaato. Isku dayga inaad taas ku badasho istaraatiijiyado is-daryeel ah ayaa calaamadaha ka sii dari kara.

U hogaansanaanta daawada waa is daryeelid

Qaadashada dawadayda maalin kasta waa qayb muhiim ah oo ka mid ah shaqadayda daryeel-caafimaadeedka, oo ay weheliso jimicsi, cunno caafimaad leh iyo diiqad la'aan, ayay tiri Jennifer Marshall, aasaasaha Kani Waa Geesi My , urur qaran oo diiradda saarey wadaagga sheekooyinka dhabta ah ee cudurka dhimirka ee bogga. Marshall, oo iyadu la nool cudurka laba-cirifoodka, waxay sharraxaysaa in qaadashada daawadeyda ay la mid noqoneyso sonkorowga oo aanan qaadan insulin. Waa wax walba halxiraalaha si aan xasillooni u helo.

Hadana haddii aad daawo qaadanaysid wax ma tarayso, markaa waa waqtigii aad booqan lahayd bixiyahaaga daryeelka aasaasiga ah. Joojinta booqashooyinka dhakhtarka, ama baaritaanada, waa wax caadi ah markaad dareemeyso waqti-ciriiri ah. Haddii aad ka cabaneysid cadaadis dhiig oo sarreeya, dhanjaf, ama cudur maskaxeed, waxaa muhiim ah inaad la shaqeysid dhakhtarkaaga si uu ula socdo caafimaadkaaga oo u helo dheelitirka saxda ah ee daawada.

Weydii dhammaan su'aalahaaga ku saabsan waxyeellooyinka soo raaca, wixii ka dambeeya qadiimiga ah ha ku shaqeynin mashiinno culus inta aad qaadaneysid digniinta daawadan ee ku taal sumadda dhalada kiniinka. La hadal wada hadal cusub dhakhtarkaaga wakhti kasta oo aad rabto inaad badasho ama joojiso daawo. Waxay kuxirantahay daawada, waxay noqon kartaa qatar in si lama filaan ah loo joojiyo qaadashadiisa, sidaa darteed aad ayey muhiim u tahay inaad si joogto ah ulaxiriiraan xirfadle daryeel caafimaad.

XIDHIIDHKA: Helitaanka daawada saxda ah waxay ka bilaabataa helitaanka dhakhtarka saxda ah

Daawadu waa qayb ka mid ah dariiqooyinka dhammaystiran ee iskuduwaha badan ee bukaan-socodka si fiican mar kale loogu soo celiyo, ayuu sharraxay Richard Myers, MD, oo ah dhakhtar qalliinka lugaha ee Virginia Beach, Virginia. Daawadu waxay u fiican tahay caafimaadkaaga, iyo ka dib raacitaanka qorshahaaga daaweynta calaamadaha dhakhtarkaaga inaad dhab ka tahay caafimaadkaaga. Qaadashada daawadaadu sidoo kale waa dariiq weyn oo bukaanku ugu wargaliyo bixiyaha xanaanada caafimaadka inuu ogaado, ‘Haye — Dhammaan waan ku jiraa! Waxaan rabaa inaan sii fiicnaado! Waxaan raaci doonaa tilmaamaha iyo qorshooyinka daaweynta! Waxaan kula shaqeynayaa inaad sifiican iihesho! ’, Dr. Myers ayaa leh.

Haddaba is-daryeelku sidee buu ugu eg yahay qof u baahan daawo? Waxay noqon kartaa mid fudud sida qaadashada kiniiniga subax kasta, oo aad ku lammaaneyso wax aad jeceshahay-sida yogurt-ka iyo buluugga antioxidant-ka. Waxay noqon kartaa inaad u tagto dhakhtarkaaga si joogto ah oo aad u yeelato baaritaano iyo baaritaano habboon si aad uhesho xaalad ka hor intaanay noqon mid khatar ah Sida aan u sameyno dadaal miyir qab ah si aan u xirno kabaha ordaya, aan u buuxino dhalooyinka biyaha, oo aan u fidino darbiyada yoga, u hogaansanaanta nidaamka dawadeena ayaa qeyb muhiim ah ka noqon kara howl maalmeedkaaga.

Milyan malyuun iyo cunno aan joogsi lahayn oo ka mid ah cuntooyinka superfoods ma joojin karaan horumarka iyo horumarka cuduro iyo cudurro badan. Ku seexo barkintaas udgoonka udgoon, samee tai chi, uumi broccoli-ka, iskuna day inaad hesho 10,000 oo tallaabo maalin kasta-laakiin ha iloobin qayb aad muhiim ugu ah noloshaada caafimaad. Naftaada jeclaada. Qaado dawooyinkaaga.