8 dariiqo oo lagu daaweeyo xasaasiyadda xilliyada

Waxbarashada Caafimaadka

Marka xilliga xasaasiyadda ay dhacdo, waxaad ku raaxeysan kartaa inaad ogaato inaadan hindhisayn, cuncun, oo aanad keli keli ku xanuunsanayn. In ka badan 50 milyan oo Mareykan ah ayaa la kulma xasaasiyad sanadkasta; ku dhowaad seddexdii qof ee qaangaar ah mid ayaa qaba xasaasiyad xilliyeed, qiyaastii 40% carruurta ayaa leh astaamo nooc uun ah.

In kasta oo ay umuuqato in dad badan oo sanka afuufayaa aysan ahayn wax weyn, kuwa xiiqda qaba ayaa si aad ah u saameeya markay guga bilaabato. Waxaa loo yaqaan asmada xasaasiyadda, in ka badan 25 milyan oo qof Neefsashada dhib ayey ku tahay marka hawadooda hawadu adkaato weerar awgood. Tani waa arrin culus oo saameyn ku yeelan karta carruurta heer aad u ballaaran. Isbitaalada ayaa ogsoon in neefta oo dhibaato ku qabta waa sababta sedexaad ee isbitaalka loo seexiyo cunug kayar 15 sano. Nasiib wanaag, waxaa jira noocyo kala duwan oo daaweyn xasaasiyadeed xilliyeed ah oo ka dhigi kara xilli yara fudud.

Waa maxay xasaasiyad?

Xasaasiyaddu waxay dhacdaa marka jidhkaagu uu ku bato wax kiciya - sida manka ama xayawaanka xayawaanka la yidhaa - ee deegaanka oo aan waxyeello u lahayn dadka badankiisa. Maaddada abuurta falcelinta waxaa lagu magacaabaa xasaasiyad. Sida cudurro kale ama xaalado kale, jirkaaga wax badan ayaa dhex mara gudaha markii uu la kulmo xasaasiyad . Marka ugu horeysa ee aad soo shaac baxdo, nidaamkaaga difaaca ayaa soo saari doona antibody ku xira xasaasiyadda, ha ahaato manka ama molecule boodhka. Unugyadaadu waxay u aqoonsadaan xasaasiyaddan inay tahay mid soo duulay, unugyada dhiigga cad ayaa u soo gurmaday si ay u difaacaan jirkaaga.

Tani waxay kicineysaa unugyada kale inay ku soo degdegaan, oo markii qof walba la kulmo inuu weeraro xasaasiyadda, waxaad bilaabeysaa inaad dareento astaamo sida sanka oo dareera, hindhiso, ama indho cuncun. Nasiib darrose, mar haddii aad xasaasiyad ku yeelato kicinta gaarka ah, waxaad la kulmi doontaa jawaab isku mid ah mar kasta oo aad soo shaac baxdo, sannadba sannadka ka dambeeya.

Waxyaabaha kiciya xasaasiyadda guud iyo astaamaha

Marka, waa maxay daaweynta ugu fiican ee xasaasiyadda? Hagaag, waxay kuxirantahay waxa keenaya astaamahaaga meesha ugu horeysa. Waxaa jira saddex waxyaalood oo kiciya xasaasiyadda xilliyeed, dhammaantoodna dadka siyaabo kala duwan ayey ugu dhici karaan:

• Manka: Waxaa laga yaabaa in inta badan looga hadlo xasaasiyadda inta lagu jiro xilliga gu'ga, manka waxaa laga helaa faro badan iyadoo ubaxyo iyo geedo dib u soo noolaanayaan. Dhirta kaladuwan waxay sii daayaan walxaha yaryar ee abuura falcelin markay la kulmaan qof indhaha ama sanka. Calaamadaha caamka ah ee xasaasiyadda manka waxaa ka mid ah sanka oo dareera, cuncun iyo indho biyo ah, iyo hindhiso ama ciriiri sanka ah . Mararka qaarkood kaliya mid ka mid ah ayaa soo muuqan doona ama waxaad la kulmi kartaa dhammaan welwelkaas.

• Cayayaanka boodhka: Ku dhowaad aan la arki karin isha qaawan, cayayaanka siigadu waxay ku dhacaan dad aad u tiro yar waana nooca xasaasiyadda ee ay adag tahay in wax laga qabto maaddaama ay ku dhex nool yihiin gurigaaga. Noolahaan yar yar waxaa badanaa laga helaa qolalka jiifka ee dadka waxayna kicin kartaa astaamo badan oo isku mid ah oo manku sameyn karo.

• Caaryada: Miyay astaamaha xasaasiyaddaadu umuuqdaan inay muuqdaan waqtiga oo dhan, xitaa markay tahay gu ’? Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto falcelin ku saabsan caaryada, taas oo ah sabab kale oo aad u badan oo keenta indhahaas cuncunka leh iyo sanka oo dareera. Noocyada muruqyada ayaa ku dhex mari kara hawada labadaba markaad u dhowdahay banaanka ama haddii aad dhibaato ku haysato caaryada gurigaaga . Calaamaduhu waxay lamid yihiin kuwa ka yimaada manka ama caarada.

Sida loo daaweeyo xasaasiyadaha xilliyada qaarkood

Haddii aad xasaasiyad leedahay, maxaa lagaa doonayaa inaad ka qabato iyaga? Waxay kuxirantahay sababta iyo nooca astaamaha aad isku aragto, waxaa jira dawooyin dabiici ah oo xasaasiyadaha xilliyeed oo waddo dheer u mari kara sameynta xilli xasaasiyadeed oo aad u raaxo badan, gaar ahaan marka lagu daro daawada xasaasiyadda saxda ah.

1. Fiiro gaar ah u yeela manka iyo tirinta caaryada. Waxaad tan ka heli kartaa xarunta wararka deegaankaaga ama weather.com. Haddii aad qorsheyneysay inaad banaanka ka joogto maalin ku sarreysa xasaasiyadda, waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay inaad u beddesho dibeddaada maalin kale.
2. Timahaaga dhaqo habeenkii. Gel iyo mousse way awoodaan manka dabin , sidaa darteed waa muhiim inaad iska maydho ka hor intaadan seexan.
3. Nadiifi sankaaga. Way fududahay in manku ku dhegto sankaaga oo uu sii dheereysto xasaasiyaddaada. Isku day biyo raacis milix ah ama sanka lagu buufiyo aan qoro, sida Nasacort ama Flonase , si loo dhaqo sankaaga loona daweeyo astaamaha xasaasiyadda sanka.
4. Albaabadaada iyo daaqadahaaga ha xirnaadaan. Ka ilaali suntan in ay soo galaan gurigaaga. Dadka qaarkood ee sida gaarka ah xasaasiga u ah waxay doortaan inay xirtaan maaskaro boodh ah oo ku hareeraysan gurigooda illaa astaamahoodu ka yaraanayaan.
5. Ka dooro warqad dhakhtar iibsan karo ama dawooyinka xasaasiyadda dhakhtar qoray. Kuwani waxay ka koobnaan karaan daawooyinka xasaasiyadda, sunta sunta ka baxda, iyo waxyaabo kale oo badan si ay uga caawiyaan la dagaallanka xaaladdaada. Allegra , Zyrtec , iyo Claritin waxay ka mid yihiin dawooyinka xasaasiyadda xilliyeed ee ugu caansan.
6. Iska yaree heerarkaaga walaaca. Cadaadisku wuxuu kordhiyaa heerarka hoormoonka cortisol , taasoo keenta in dadka xasaasiyadda la lihi ay si aad ah u fal-galaan dhacdooyinka walaaca badan ka dib.
7. Ka dhig gurigaaga mid qabow . Cayayaanka siigada waxay ku koraan kuleylka iyo kuleylka badan, markaa hubi inaad heerkulkaaga ku ilaaliso 60-meeyada heerka huurka. inta udhaxeysa 40% iyo 45% .
8. Cun cuntooyinka ka caawiya xasaasiyadda. Qaarkood waxay yiraahdaan cuntooyinka qaarkood waxay gacan ka geysan karaan ilaalinta xasaasiyadda, oo ay ku jiraan cananaaska leh astaamaha dabiiciga ah ee antihistamine ama curry, taas oo gacan ka geysan karta yareynta caabuqa.

XIDHIIDH : Baro sida la isugu daro daawada xasaasiyadda xilli hindhiso-la'aan ah

Xusuusnow, xasaasiyadda xilliyeed maahan inay si buuxda u baabi’iso awoodda aad ugu raaxeysan karto cimilada wanaagsan. Qorshe yar oo taxaddar leh iyo maaraynta qaar ka mid ah astaamahaaga ayaa dhab ahaantii waxay u baahan tahay oo dhan in la helo xilli xasaasiyad xiiso leh oo taxaddar la'aan ah!