Immisa jeer ayey tahay inaad gacmaha iska dhaqdo, maxayse tahay sida ugu wanaagsan ee loo sameeyo?

Waxbarashada Caafimaadka

Xitaa haddii aynaan dhammaanteen dhexda uga jirin masiibo caalami ah hadda, waxaan bilaabi doonnaa inaan ka hadalno gacmo-dhaqashada-waxay ku dhowdahay xilligii qabow iyo hargabka, ka dib! Laakiin nasiib daro, waxaan yihiin dhexda ka ah masiibada, taas oo macnaheedu yahay macno ahaan ka muhiimsan sidii hore si aad u maydho, u dhaqdo, aad u dhaqdo gacmahaaga (ka dibna waxaa laga yaabaa in mar kale mar kale, mar kale, kaliya qiyaas wanaagsan).

Warka fiicani waa in gacmo-dhaqashada ay tahay mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan uguna fudud ee loo maro ka hortag dhammaan noocyada cudurada , oo ay ku jiraan koronavirus. Warka xun ayaa ah inaad qalad ku samaynayso… ama ugu yaraan ugu badnaan intaad u baahnayd. Waa tan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato goorta la dhaqo gacmahaaga, sida loo dhaqo gacmahaaga si habboon, iyo goorta aad ku beddeli karto gacmo nadiifiyaha gacmaha sabuun iyo biyo.

Lambarada: Maxay muhiim u tahay dhaqidda gacmuhu?

Cudurrada bakteeriyada iyo fayrasku waxay ku faafaan siyaabo kala duwan, laakiin gudbinta ugu horreyn waxay ku dhacdaa taabashada dusha wasakhaysan ama ku neefsashada dhibcaha neef-mareenka qaba. Cudurada qaar sidoo kale waxay ku faafaan cuntada, saxaro, ilaha biyaha wasakhaysan, ama nabarrada furan ee maqaarka.

Laakiin isha ugu weyn ee gudbinta ilaa hadda waa la xiriirida: markaad taabatid dusha wasakhaysan walxaha fayraska ama bakteeriyada ka dibna aad taabatid indhahaaga, sankaaga, ama afkaaga, waxaad siineysaa jeermiska fursad ay jirkaaga ku galaan si aad u jiran karto. . Inta badan meelaha guud ee aan maalin walba taabanno-sida taleefannada gacanta, albaabbada albaabka, kuraasta la wadaago iyo miisaska, tareenada dhulka hoostiisa mara 'ayaa asal ahaan ka soo jeeda cunnooyin waaweyn oo waaweyn.

• Qiyaastii 80% infekshannada waxay ku faafaan gacmaha, ayuu yiri Tasneem Malik, MD, oo ah dhakhtar daryeel caafimaad oo aasaasi ah oo ka tirsan Xarunta Caafimaadka ee Mercy. Tan waxaa ka mid ah infekshannada GI, sida salmonella iyo norovirus, iyo infekshannada neef-mareenka, sida hargabka caadiga ah, hargab , iyo cudurka coronavirus.
• Dadaallada waxbarashada bulshada ee ku saabsan dhaqidda gacmaha waxay yareyn kartaa xaddiga xaaladaha cudurka shuban-biyoodka 23% ilaa 40% iyo tirada cudurrada neef-mareenka 16% ilaa 21%, halkii Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC).
• Qaar badan oo kaamil ah dadka caafimaadka qaba waa sidayaal Staphylococcus aureus bakteeriyada , taas oo inta badan masuul ka ah infekshinka maqaarka daran sida MRSA ee antibiyootikada u adkaysta.
• KU Codbixinta 2020 YouGov waxay soo jeedineysaa in ugu badnaan 40% Mareykanku aysan si joogto ah gacmahooda ugu dhaqin saabuun iyo biyo kadib markay isticmaalaan musqusha guriga.
• Dhaqista joogtada ah ayaa ku caawin karta ka hortag xad-dhaafka antibiyootigga iyo iska caabin.

Adigoon gacmo dhaqid badan, way fududahay inaad jeermis ku beddesho qof uun beddelay xafaayad ama isticmaalay suuliga isagoon dhaqin ka dib. (Guud ahaan, waan ognahay… laakiin waa runta!) Nasiib wanaag, gacmo dhaqista ayaa waddo dheer u qaadi doonta caafimaadkaaga.

Goorta la dhaqo gacmahaaga

Hadda oo aad ogtahay sida ay muhiimka u tahay in la maydho, waxaa la joogaa waqtigii laga hadli lahaa soo noqnoqoshada: Immisa jeer ayey tahay inaad gacmaha iska dhaqdo si aad uga hortagto jirro?

Jawaabta oo kooban? Marar badan , ayay tiri Susan Besser, MD, oo ah dhakhtar daryeel caafimaad oo aasaasi ah oo leh Dhakhaatiirta Mercy Shakhsiyadeed ee Overlea.

Runtii ma jiraan qaddar go'an, laakiin [waa inaad gacmahaaga dhaqdaa] mar kasta oo aad taabato dusha sare ee sumowga leh, isticmaasho musqusha, ka hor inta aanad cunin, ama haddii aad sanka ka afuufto ama aad hindhisto ama aad gacanta ku qufacdo, Dr. Besser ayaa sharraxaya .

Ma u baahan tahay macluumaad dheeri ah? Waa kuwan dhowr xaaladood oo kale oo ku baaqaya saabuun iyo biyo:

Waa inaad gacmaha iska dhaqdaa haddii

… Beddelay xafaayad

… Waxay diyaarinayaan cunto

… Daryeelka qof xanuunsan guriga ama shaqada

… Kahor iyo kadib jeermiska jeermiska nabarka

… Ka dib markaad qashinka la soo baxdo

… Ka dib markaad taabato qashinka xayawaanka (yacni, beddelashada sanduuqa bisadaada ama soo qaado saxarada eyga)

Ka dib markaad taabato cuntada xayawaanka ah ama waxyaabaha lagu daweeyo xayawaanka, oo ku sumoobi kara bakteeriyada sida salmonella

… Intaadan wajigaaga taaban si aad xoqid, xoqdo qurxinta, ama gasho muraayadaha indhaha

Sida habboon ee gacmahaaga loo dhaqo

Diyaar ma u tahay inaad ganacsiga hoos ugu degto? Waa tan sida loo dhaqo gacmaha si wax ku ool ah-waxaad u socotaa dhakhtarka u diyaargaroobaya qalliinka halkan, maahan socod baradka gacmahooda ku mayr gacmahooda seddex ilbiriqsi biyo diirran, gaar ahaan inta lagu jiro Cudurka faafa ee COVID-19.

1. Gacmo qoyan biyo nadiif ah. Ka soo horjeedda caqiidada caanka ah, ka biyuhu maahan inay diirran yihiin ; waxyaabaha muhiimka ah halkan waa saabuunta iyo xoqidda, maahan heerkulka biyaha.
2. Sii saabuun kugu filan si aad ugu daboosho dusha gacmahaaga. Uma baahnid inaad isticmaasho saabuun ku calaamadeysan bakteeriyada. In kasta oo kuwani hubaal shaqada ay qabanayaan, haddana waxaa jira marag ma doonto inay si fiican u shaqeeyaan ka badan saabuunta caadiga ah. Markii si sax ah loo isticmaalo, saabuunta caadiga ah runti waa bakteeriyada maadaama ay waxtar u leedahay ka takhalusidda gacmaha bakteeriyada iyo jeermisyada kale ee virus-ka keena.
3. Bilow xoqidda: Hubso inaad calaacashaada isku xoqdo, isticmaal calaacalaha isku beddesha si aad dhabarka gacmahaaga u xoqdo illaa curcuradaada, farahaaga u dhex gasho oo xoq midba midka kale u dhexee, isticmaal baabacooyin kala duwan si aad u xoqdo mid kasta oo suulkaaga ah, oo aad u xoqdo dusha iyo dhinacyada ee ciddiyahaaga gacan kasta oo iska soo horjeedda. Waa muhiim in la mariyo saabuun qayb kasta oo ka mid ah gacmahaaga, farahaaga, iyo suulkaaga , oo ay ku jiraan dhammaan nook-yada iyo wiirayaasha adag.
4. Muddo intee le'eg ayaad u baahan tahay inaad gacmaha iska maydho? Ugu yaraan 20 ilbidhiqsi. Xeelad fudud ayaa ah inaad labo jeer oo isku xigta naftaada ugu heesto Dhalasho Wacan.
5. Markaad dhamayso, ku dhaq saabuunta gacmahaaga biyo oo si fiican u qalaji gacmaha tuwaal waraaq ah oo nadiif ah. Meelaha dadweynaha, tuwaal waraaqo ayaa laga doorbidaa qalajiyaha hawada, maadaama tuwaalku uu waxtar badan u leeyahay qalajinta gacmaha gebi ahaanba, iyo ficilka gacanta ee ku xoqida gacmahaaga tuwaalka waraaqda ayaa ah lakab kale oo difaac ah oo looga takhaluso jeermiska aan loo baahnayn. Guriga dhexdiisa, tuwaalada dharka lagu nadiifiyo waa caadi laakiin waa in si joogto ah loo dhaqaa, gaar ahaan haddii ay wadaagaan xubnaha qoyska ama martida. Tuwaallada waraaqaha ah ayaa had iyo jeer ah xulashada ugu fiican.
6. Haddii aad ku sugan tahay dadweynaha, isticmaal tuwaalka warqadda ah si aad u damiso qasabadda ; haddii kale, waxaad halis ugu jirtaa inaad dib u sumayso gacmahaaga nadiifka ah. Haddii ay suurogal tahay, isticmaal tuwaal warqad ah si aad u furto albaabka musqusha markii aad ka baxaysid (oo iska tuur ASAP).

Miyaad dhaqi kartaa gacmahaaga muddo dheer?

Farsamo ahaan, adiga awoodo gacmahaaga dhaqo in badan - laakiin digniintani waxay ku saabsan tahay maqaarka qalalan marka loo eego saamaynta jeermiska-dilista ee gacmo-dhaqashada.

Dhaqida badan waxay dhaawici doontaa maqaarka, taasoo sababi karta inuu maqaarku dillaaco una daayo inuu ku furmo dhaawac ama infekshan maqaarka maqaar saar ah, Dr. Besser ayaa sharraxaya. Waxay jirkaaga ka saari kartaa saliidaha dabiiciga ah, iyo bakteeriyada wanaagsan waxaad u baahan tahay inaad la dagaasho jeermiga.

In kasta oo qofna uusan doonaynin inuu ku dhaco cudurka maqaarka maxaa yeelay gacmahooda si xoog leh ayey u dhaqeen, Kierstin Kennedy, MD, oo ah madaxa daawada isbitaalka ee Jaamacadda Alabama ee Birmingham, ayaa sheegay in laga fogaado saameyntan ay fududahay: isticmaal kareemka gacanta ee qoya maydhashada dhexdooda.

Marwalba waan ku qaldami lahaa dhinaca dhaqida marar badan iyo in ka badan dhaqsida dhaqsaha badan ee laga yaabo inaysan si ku filan u wada saarin jeermiga, ayay kula talisay.

Gacmo nadiifiye iyo gacmo dhaqid

Ma heshay gacmo wasakh ah… laakiin saabuun iyo biyo malahan? Xaalado badan, nadiifiye gacmeed ayaa ku qaban kara qanjaruufo, gaar ahaan haddii beddelka uu yahay eber wax lagu dhaqo ama lagu nadiifiyo gabi ahaanba. Waa fikrad fiican inaad isticmaasho nadiifiye gacmeed markaad ka baxeyso dukaameysiga, markaad geleyso ama aad ka baxeyso goob daryeel caafimaad (sida xafiiska dhakhtarkaaga), ama aad fadhiisato makhaayad si aad wax u cunto.

Taasi waxay tiri, soo bixida dhalada cabirka safarka ee gacmo nadiifiye ah maahan inay adiga ahaato marka hore Xulo haddii saxanka dhaqameedku u dhow yahay.

Nadiifiyaha gacantu wuxuu ku beddeli karaa gacmo-dhaqashada saabuun iyo biyo haddii (iyo, sida ugu habboon, kaliya haddii) lagu dhaqo saabuun iyo biyo ikhtiyaar ma aha, Dr. Kennedy ayaa leh. Haddii aad waligaa fursad u hesho inaad ku maydho saabuun hore oo wanaagsan iyo biyo, ka faa'iideyso!

Sababta In kasta oo nadiifiye gacmeedku uu yahay aalad ku habboon la dagaallanka jirrada — mid aan dhammaanteen u maleyneyno inaan xanuun badan nahay haddii aan la helin! - aan si buuxda u gaari karin natiijooyin isku mid ah sida farsamada gacmo-dhaqashada saxda ah ee kor ku xusan.

Nadiifiyeyaasha gacmaha ayaan ka takhalusin dhammaan noocyada jeermiga, ayuu yidhi Dr. Malik, mana aha kuwo waxtar leh marka gacmuhu wasakh yihiin ama dufan leeyihiin.

Waa kuwan hababka ugu fiican ee lagu beddelayo gacmo nadiifiyaha dhaqidda joogtada ah:

• Haddii gacmahaagu muuqdaan kuwo nijaas ah, waxaad u baahan tahay saxan - uma baahnid dhalo Purell ah. Nadiifiyaha gacantu kama saari karo wasakhda, dufanka, saxaro, ama walxo kale maqaarkaaga. Haddii aad ka caawisay ilmahaaga inuu sanka ka tuuro oo xabka gacanta kaa galo, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho saabuun iyo biyo.
• Isticmaal fayodhowrka ugu yaraan 60% aalkolo, ayuu yiri Dr. Malik. Ka fogow gacmo nadiifiyeyaasha ay ku jiraan maaddada methanol , taas oo ay calaamadeeyeen Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) inay tahay mid waxyeelo u leh qadar cayiman.
• Xeerar isku mid ah gacmo-dhaqashada ayaa khuseeya isticmaalka nadaafadda gacmaha: Ku xoq muddo 20 ilbidhiqsi ah oo dabool isla dusha gacmahaaga sidaad u dhaqi lahayd haddii aad ku dhaqi lahayd saabuun iyo biyo, Dr. Kennedy ayaa kugula taliyay.
• Uma baahnid inaad gacmaha iska dhaqdo ka hor ama ka dib isticmaalidda nadiifiye gacmo (haddii gacmahaagu u muuqdaan kuwo wasakh ah mooyee). Sameynta labadaba badiyaa waa shaqo la'aan. Mar haddii nadiifiyuhu ku qalalo maqaarkaaga, waa ammaan in la cuno, la cabbo, la taabto wejigaaga, ama la sameeyo wax kale oo aad caadiyan samayn lahayd ka dib dhaqista gacmaha.