Sidee si badbaado leh jimicsi loogu sameeyaa dhiig kar

Tababbarka Caafimaadka Caafimaadka Rx

Jimicsigu wuxuu muhiim u yahay caafimaadkeenna guud. Markii la gaaro Diseembar ee la soo dhaafay, waxaad u badan tahay inaad diyaar u ahayd inaad tiraahdo riyaaq wanaagsan illaa sannadka 2020, waxaana laga yaabaa inaad dajisatay xoogaa caafimaad iyo yoolal jimicsi ah sannadka 2021. Laakiin ka warran haddii aad qabto dhiig kar? Cadaadiska dhiigga iyo jimicsiga si nabadgelyo ah ma isugu dhafan yihiin? Jimicsiyada qaarkood miyay ka fiican yihiin kuwa kale, daawada dhiig karkuna miyey faragelisaa jimicsiga?

Amni ma leedahay jimicsiga dhiig karka?

Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa door muhiim ah ka ciyaara kahortaga iyo maaraynta dhiig karka. Cilmi baaris laga sameeyay Ururka Wadnaha Mareykanka waxay ogaadeen in dadka shaqeeyey afar (ama in kabadan!) usbuucii usbuucii ay 19% kayartahay inuu yeesho dhiig kar sareeya dadka aan firfircooneyn. Laakiin, waxaa jira tixgelinno gaar ah haddii aad mar horeba lahayd lambarro sare.

Jimicsi-jimicsi dhiig-kar

Dhiirrigelinta jimicsiga waxay dhacdaa marka cadaadiska dhiiggu uu si aan caadi ahayn kor ugu kaco inta lagu jiro jimicsiga, sida laga soo xigtay Anne Doroba, MD , dhaqtarka jirka ee Orland Park, Illinois. Cadaadiska dhiigga ee qaangaarka ah wuxuu ka yar yahay 120 systolic (lambarka sare) iyo wax ka yar 80 diastolic (lambar ka hooseeya).

Jimicsigu si dabiici ah ayuu u keenaa kor u kaca cadaadiska dhiigga, laakiin Dr. Doroba wuxuu leeyahay dhiig-kar jimicsi wuxuu dhacaa marka cadaadiska dhiiggu uu ka sarreeyo 210 systolic oo ragga ah, in ka badan 190 oo haween ah, iyo in ka badan 110 diastolic ah oo labada jinsi ah Waa qodob khatar u ah joogto ah, dhiig kar daran xitaa markaad nasato

Daawooyinka dhiig karka

Kuwa dhiig karka qaba sidoo kale waa inay ogaadaan in qaarkood daawooyinka cadaadiska dhiigga faragelin kara jimicsiga. Kuwo badan, haddii aysan badnayn, antihypertensives waxay saameyn ku yeelan doonaan jawaab celinta cadaadiska dhiigga iyo / ama garaaca wadnaha, ayuu yiri Dr. Doroba. Xannibaadayaasha beta waxay sababi doontaa garaaca wadnaha oo gaabis ah sidaa darteed waxaad u maleyneysaa inaadan gaarin heerka garaaca wadnaha. Diuretics iyo Ka hortagayaasha ACE waxay sababi kartaa cadaadis dhiig oo jimicsi oo hooseeya.

Jimicsiga jimicsiga, waxaa habboon in lagu bilaabo kal-fadhiyo jimicsi gaagaaban oo xoog leh oo caqabado leh laakiin aan laga badin, oo tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ugu socon kara 30 daqiiqo maalintii, dhawr maalmood toddobaadkii. Haddii aad qaadato beta betaer ama daawo kale oo saameysa garaaca wadnahaaga, marwalba si tartiib ah u qabooji maaddaama daawooyinka qaar si dhakhso leh u yareyn karaan cadaadiska dhiigga haddii aad si kadis ah u joojiso jimicsiga.

XIDHIIDHKA: Waa maxay garaaca wadnaha ee caadiga ah?

Dheeraad ah

Iyada oo ay weheliso daawooyinka, kaabisyada qaarkood ayaa la muujiyey inay saameyn ku leeyihiin cadaadiska dhiigga. Macdanta jidhkeennu ka helo cuntooyinka ama kaabisyada la soo qaatay muujisay inay faa'iido u leedahay cadaadiska dhiigga waxaa ka mid ah kaalshiyamka, magnesium, iyo potassium.

Si kastaba ha noqotee, kaabisyada caanka ah qaarkood, si kastaba ha noqotee, waxay gacan ka geysan karaan cadaadiska dhiig karka ama waxay waxyeello u geysan karaan kuwa ku jira daawooyinka dhiig karka. Waxaa ka mid ah:

• John's Wort waa daawo dhireed mararka qaar loo isticmaalo in lagu daweeyo murugada. Daraasadaha ayaa muujinaya in St. John's Wort ay dedejiso dheef-shiid kiimikaadka daawooyinka qaarkood; taas oo sababi karta in daawadaada dhiig karka ay lumiso waxtarkeeda.
• Ginseng waxaa mararka qaarkood loo isticmaalaa in lagu kordhiyo heerarka tamarta waxaana lagu tilmaamaa inuu yahay xoojin difaac ah, laakiin waxay sababi kartaa kororka cadaadiska dhiigga.
• Ephedra wuxuu mar ahaa kaabis caan caan ah, laakiin sheygan hadda waa laga mamnuucay Mareykanka Waxaa la muujiyey inay keento dhibaatooyin wadnaha ah, oo ay ku jiraan dhiig kar, wadna garaac, iyo xitaa wadno xanuun.
• Echinacea waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagula dagaallamo infekshinka, gaar ahaan hargabka caadiga ah, iyo ifilada. Waxaa sidoo kale la muujiyey inay saameyn ku leedahay sida daawooyinka loo shiido loona baahan yahay inay ka fogaadaan kuwa qaata daawooyinka dhiig karka.

Waxyaabaha kale ee halista keena

Had iyo jeer waa fikrad fiican inaad ka hubiso dhakhtarkaaga kahor intaadan bilaabin nidaamka jimicsiga.Jimicsiga dhiig-karka ayaa si aad ah loogu taliyaa illaa iyo inta cadaadiska dhiigga ee aasaasiga ahi aanu aad u sarreyn oo bukaanku uusan lahayn xaalad khatar sare leh sida xidid dhiig oo xidid dhiig ah ku jira, Sonal chandra , MD, Kaaliyaha Professor Qeybta Wadnaha Wadnaha Xarunta Caafimaadka Rush University Medical in Chicago.

Maxay yihiin laylisyada ugu fiican dhiig karka?

Marka ay timaado dhiig karka iyo jimicsiga, dhaqdhaqaaqa aerobic waxaa lagula talinayaa yareynta cadaadiska dhiigga, laakiin fidinta iyo jimicsiga dhisida xoogga ayaa muhiim ah sidoo kale.

Inta badan waxay kuxirantahay xaalada qofka bilawga, laakiin jimicsi wadnaha oo dhexdhexaad ah oo tartiib tartiib tartiib ah loogu qabanayo qof aan fadhiyin waa meel fiican oo laga bilaabo, ayuu yiri Dr. Doroba. Waxay kugula talineysaa socodka iyo xitaa waxqabadyo jimicsi oo aad u daran sida orodka iyo dabaasha.

Dhanka tababarka xoogga, Dr. Doroba waxay kugula talineysaa inaad iska ilaaliso culeyska culus ee keena jawaab celinta Valsalva (markaad neefta ceshato oo aad culeys saarto waxay keenaysaa dhiig kar) Barnaamij isku dheelitiran - oo ay ku jiraan jimicsiga jimicsiga, tababarka xoogga, iyo fidinta - waa inay qayb ka noqdaan barnaamijka qof walba waxayna ka caawin kartaa kuwa qaba dhiig karka inay horumariyaan caafimaadkooda wadnaha, ayay tiri. Kaliya bilow meesha aad dareento raaxo, laga yaabee inyar oo caqabad ku ah, iyo horumar.

Kuwa qaba dhiig karka uma baahna inay ka fogaadaan jimicsi, laakiin waa inay ogaadaan markay si xad dhaaf ah u dadaalayaan.Jimicsigu wuxuu si joogto ah gacan uga geystaa yareynta cadaadiska dhiigga, ayuu yiri Dr. Chandra. Si kastaba ha noqotee, waxaan kugula talineynaa in laga fogaado jimicsi xoog-dhexdhexaad ah haddii cadaadiska dhiigga la filayo inuu ka sarreeyo 190 mmHg jimicsiga ugu sarreeya.

Marka, sidee ku ogaan kartaa inaad naftaada si xad dhaaf ah u jimicsato inta lagu jiro jimicsiga? Calaamadaha qaar ee laga taxadarayo waxaa ka mid ah:

• Dareen wareer ama madax-wareer
• Lalabbo ama matagid
• Xanuun
• Daal

Jimicsiyada laga yaabo inaanay ugu fiicnayn kuwa dhiig karka qaba waxaa ka mid ah wax kasta oo aad u xoog badan muddo gaaban sida miisaanka culus ama orodka.

Immisa jimicsi ayaad u baahan tahay si loo yareeyo cadaadiska dhiigga?

Isbedelada qaab nololeedka ayaa kaa caawin karacadaadiska dhiigga oo hooseeya iyo dawooyin kasta oo dhakhtarkaagu kuu qori karo. Hal daraasad ayaa la helay in xitaa xoogaa yar oo dhaqdhaqaaqa jirka ah oo ka sarreeya heerarka fadhiisinta ay sababi karto hoos u dhac weyn oo caafimaad ahaan cadaadiska dhiigga.

Sida laga soo xigtay Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha , dadka waaweyni waa inay higsadaan inay helaan ugu yaraan 150 daqiiqo (2 saacadood iyo 30 daqiiqo) usbuuc ah xoog-dhexaad, ama 75 daqiiqo (1 saac iyo 15 daqiiqo) usbuuc ah dhaqdhaqaaq jimicsi jimicsi xoog leh, ama isugeyn isku mid ah oo dhexdhexaad ah - iyo firfircooni firfircoon oo jimicsi lehfaa'iidooyinka caafimaad ee ugufiican, oo ay kujirto hoos u dhigida cadaadiska dhiigga. Dhowr bulsho oo caafimaad ayaa kugula talinaya ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi maalinle ah oo dhexdhexaad ah si ay faa'iido ugu yeeshaan cadaadiska dhiigga, miisaanka oo yaraada, xakameynta macaanka, iyo caafimaadka wadnaha.

Jimicsiga oo ay weheliso, cuntadu waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa cadaadiska dhiigga. Kuwa doonaya inay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigooda, Dr. Chandra wuxuu ku talinayaa Qorshe cunidda DASH ,kaas oo xooga saaraya cuntada soodhiyamku ku yar yahay iyadoo ku tiirsan cuntooyinka cusub, oo ay ku jiraan khudaarta, miraha, miraha dhan, hilibka caatada ah, caanaha dufanka yar, miraha, iyo lowska.

Waxa kale oo jira cuntooyin ay tahay in laga feejignaado taas oo gacan ka gaysan karta dhiig karka. Cusbada iyo walxaha ka hortagga u sameeya cuntada waxay kor u qaadi karaan dhiig karka iyada oo loo marayo carqaladeynta endocrine iyo qiijinta soodhiyamka oo liita, iyo khamriga ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara dhiig karka shakhsiyaadka qaarkood, ayuu yidhi Dr. Chandra, oo intaas ku daray, Cunto sax ah ayaa ugu yaraan yareyn karta halista kobcinta cadaadiska dhiigga iyo yareynta baahida loo qabo daaweynta cadaadiska dhiigga iyo ugu yaraan, yaree khatarta sii kordheysa ee daaweynta cadaadiska dhiigga.

Jimicsigu waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu ilaaliyo cadaadiska dhiigga ee caafimaadka qaba. Kuwa dhiig-karka qaba waa inay la tashadaan dhakhtarkooda kaas oo ka caawin kara inuu ku hago jimicsi jimicsi oo ku habboon baahidooda.