Tirakoobka sonkorowga 2021
WararkaWaa maxay sonkorowgu? | Sidee ayuu caan u yahay cudurka macaanku? | Tirakoobka sonkorowga ee Ameerika | Tirakoobka cudurka macaanka ee gobolka | Tirakoobka sonkorowga nooc ahaan | Tirakoobka sonkorowga da'da | Tirakoobka sonkorowga ee jinsi iyo jinsi | Dhibaatooyinka guud | Qiimaha | Ka Hortagga | Su'aalaha La Weydiiyo | Cilmi baaris
Sonkorowgu waa ururinta cuduro lagu garto sonkorta dhiigga oo kacsan. Waxaa jira noocyo badan oo sonkorow ah, laakiin mid kastaa wuxuu ku lug leeyahay awood la'aanta jirku u isticmaali karo gulukoosta tamar ahaan. Nasiib darrose, cudurka macaanku aad buu ugu sii badan yahay Ameerika iyo adduunka oo dhan. Sidee u badan yahay? U akhri adduunka oo dhan iyo tirooyinka macaanka ee Mareykanka iyo xaqiiqooyinka.
Waa maxay sonkorowgu?
Gulukoosku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah howlaheena maalinlaha ah. Jidhkeenu wuxuu u adeegsadaa tamar, laakiin taasi waxay u baahan tahay hormoon la yiraahdo insulin, oo ay soo saarto xammeetidu. Insulin-ta waa sida taksi loogu talagalay sonkorta dhiigga — waxay ka qaadataa gulukoosta dhiigga waxayna u sii jeedisaa unugyadayada, kuwaasoo shaqada ku dhammeeya iyagoo u beddelaya tamar. Markuu qof qabo sonkorow, jidhkiisu ma soo saari karo ama uma isticmaali karo insulin si wax ku ool ah, taas oo ka tagaysa gulukoos badan dhiiggiisa.
XIDHIIDHKA: Waa imisa qiimaha insulin?
Sidee ayuu caan u yahay cudurka macaanku?
Cudurka macaanku waa mid ka mid ah cudurrada joogtada ah ee adduunka ee sida xawliga ah u koraya. Sidee ayuu u badan yahay? Aynu eegno:
- Sannadkii 1980, 108 milyan oo qof ayaa adduunka oo dhan ku dhacay cudurka macaanka. Ilaa 2014, tiradaasi waxay kor u kacday ilaa 422 milyan. (Ururka Caafimaadka Adduunka [WHO], 2020)
- Qiyaastii 700 milyan oo qaangaar ah oo adduunka oo dhan ah ayaa qaba cudurka macaanka sannadka 2045. (Xiriirka Caalamiga ee Sonkorowga [IDF], 2020)
- Shiinaha ayaa leh tirada ugu badan ee akoonnada sonkorowga adduunka oo dhan, iyadoo leh 116 milyan oo qof oo qaba cudurka macaanka. Shiinaha waxaa ku xiga India (77 milyan oo qof oo qaba sonkorow) ka dibna Mareykanka (31 milyan oo qof oo qaba sonkorow). (IDF Sonkorowga Atlas, 2019)
Tirakoobka sonkorowga ee Ameerika
- In ka badan 34 milyan oo Mareykan ah ayaa qaba cudurka macaanka, taas oo ku dhowaad 11% dadka Mareykanka ah. (Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada [CDC], 2020)
- 17-kii ilbiriqsiba, qof Mareykan ah ayaa laga helaa cudurka macaanka. ( Joornaalka Mareykanka ee Daryeelka Maareynta, 2018)
- Waxaa jira 1.5 milyan oo kiisas cusub oo sonkorow ah Maraykanka sannad kasta. (Ururka Sonkorowga Mareykanka [ADA], 2020)
Tirakoobka cudurka macaanka ee gobolka
Gobollada ugu badan ee dadka qaangaarka ah ee cudurka macaanka laga helay ay yihiin:
- Galbeedka Virginia (15.7%)
- Mississippi (14.8%)
- Alabama (14%)
- Tennessee (13.8%)
- Arkansas (13.6%)
- Koonfurta Carolina (13.4%)
- Kentucky (13.3%)
- Degmada Columbia (12.8%)
- Louisiana (14.1%)
- Texas (12.6%)
- Indiana (12.4%)
Gobollada leh boqolkiiba ugu hooseeya ee qaangaarka qaba cudurka macaanka waa:
- Colorado (7%)
- Alaska (7.3%)
- Montana (7.6%)
- Wyoming (7.8%)
- Utah (8%)
- Massachusetts (8.4%)
- Oregon (8.6%)
- Wisconsin (8.7%)
- Vermont (8.7%)
- Delaware (8.7%)
(Xaaladda Cayilka Carruurnimada *, 2020)
* Tirakoobka waxaa loogu talagalay kiisaska dadka waaweyn, oo la cusbooneysiiyay Sebtember 2020
Tirakoobka sonkorowga nooc ahaan
Waxaa jira afar nooc oo sonkorow ah:
- Nooca 1aad ee sonkorowga: Weerar isdifaaca jirka ah ee unugyada beeryarada ayaa ka joojiya inay abuuraan insulin, sidaa darteed dadka qaba Nooca 1 waxay u baahan yihiin inay qaataan tallaalada insulin maalin kasta. Xaaladaha badankood, nooca sonkorowga 1 waxaa lagu ogaadaa carruurta iyo dhalinyarada, laakiin way ka muuqan kartaa dadka waaweyn sidoo kale.
- Nooca 2aad ee sonkorowga: Dadka qaba Nooca 2 waxay soo saari karaan insulin, laakiin jirkoodu wuu iska caabiyaa. Marka sonkorta dhiigu si joogto ah u sarreyso, xammeetidu waxay si isdaba joog ah u soo saartaa insulinta, ugu dambeyntiina, unugyada ayaa si xad dhaaf ah u soo baxa. Nooca 2aad ayaa ah nooca ugu badan ee sonkorowga waana midka sida caadiga ah ku dhaca dadka waaweyn; si kastaba ha noqotee, heerka nooca sonkorowga 2aad ee carruurta waa sii kordhaya .
- Sonkorowga uurka: Noocaani wuxuu ku dhacaa oo keliya haweenka uurka leh wuxuuna caadi ahaan tagaa dhalmada kadib; si kastaba ha noqotee, dumarka badhkood kuwaas oo qaba sonkorowga uurka waxaa ku dhici doona sonkorowga Nooca 2 noloshiisa dambe. Daaweynta waxaa ka mid ah jimicsi dhakhtarku kugula taliyay iyo qorshe cunto. Mararka qaarkood baaritaanka gulukoosta dhiigga maalin walba iyo cirbadaha insulin ayaa lagama maarmaan ah.
- Sonkorowga Cudurka prediabetes ma ahan farsamo ahaan kaadi macaan. Waxay u egtahay horudhac. Gulukooska dhiigga qofka prediabetic-ka si joogto ah ayuu uga sarreeyaa celceliska, laakiin ma ahan mid aad u sarreeya oo ku filan si loo hubiyo in cudurka sonkorowga laga helo. Dadka qaba cudurka prediabetes waxay kaa caawin kartaa kahortaga cudurka macaanka Nooca 2aad iyadoo la hirgalinayo cunto caafimaad qabta, dhaqdhaqaaqa jirka oo kordha, iyo maareynta culeyska fekerka.
Waa tan sida ay ugu badan yihiin nooc kasta oo sonkorowgu:
- 34.2 milyan oo qaangaar ah oo Mareykan ah oo qaba sonkorow, qiyaastii 7.3 milyan oo kuwaas ka mid ah lama oga. (ADA, 2020)
- Qiyaas ahaan 88 milyan oo qaangaar ah ayaa qaba cudurka sonkorowga, 34.5% dadka waaweyn ee Mareykanka. (CDC, 2020)
- Qiyaastii 7% haweenka uurka leh waxaa ku dhaca cudurka macaanka uurka. (Maarso ee Dimes, 2019)
- Kala badh dumarka qaba sonkorowga uurka waxay ku dhici doonaan cudurka sokorowga Nooca 2 ee cimriga dambe. (CDC, 2019)
- 1.6 milyan oo Mareykan ah ayaa qaba cudurka macaanka Nooca 1aad, oo ay ku jiraan 187,000 oo isugu jira carruur iyo dhalinyaro. (ADA, 2020)
- Qiyaastii 90% ilaa 95% dhammaan kiisaska sonkorowga Mareykanka waa Nooca 2 (CDC, 2019)
Tirakoobka sonkorowga da'da
Waxaa jira faafitaan badan oo sonkorow ah oo ka dhex jira kooxaha da 'weyn, gaar ahaan nooca 2aad ee sonkorowga, oo qaadashada waqti dheer qaadata.
- Dadka Mareykanka ah ee cudurka macaanka laga helay, 3.6 milyan waa 18 ilaa 44 sano jir, 11.7 milyan waa 45 ilaa 64 sano, 11.5 milyan ayaa ka weyn 65. (CDC, 2020)
- Waxaa jira 210,000 xaaladood oo cudurka sokorowga ah oo laga helay carruurta iyo dhalinyarada ka yar 20, oo ay ku jiraan 187,000 kiis oo ah nooca 1aad ee sonkorowga. (CDC, 2020)
- Ameerikaanka qaba cudurka macaanka ee aan la ogaan, 1.4 milyan waa 18 ilaa 44, 3.1 milyan waa 45 ilaa 64, iyo 2.9 milyan ayaa ka weyn 65. (CDC, 2020)
- Qiyaastii 24.2 milyan oo qaangaar ah oo jira 65 iyo wixii ka weyn ayaa qaba cudurka prediabetes. (CDC, 2020)
Tirakoobka sonkorowga ee jinsi iyo jinsi
Cudurka macaanku sidoo kale wuu ku kala duwan yahay kooxaha jinsiyadaha iyo jinsiyadaha kala duwan. Waa tan sida boqolkiiba ee cudurka macaanka ee la ogaado u burburo:
- Hindida Mareykanka / Dhaladka Alaska: 14.7%
- Isbaanishyada: 12.5%
- Madow aan Hisbaanik ahayn: 11.7%
- Aasiyaan Ameerikaan ah: 9.2%
- Cadaanka aan Hisbaaniga ahayn: 7.5%
(ADA, 2020)
Tirada dadka qaba cudurka prediabetes-ka waa sida soo socota:
- Caddaanka aan Hisbaaniga ahayn: 54.8 milyan
- Isbaanishkiisa: 14.6 milyan
- Madoowga aan Hisbaaniga ahayn: 11.4 milyan
- Aasiyaan-Mareykan ah: 5 milyan
(CDC, 2020)
Dhibaatooyinka sonkorowga ee caadiga ah
Sonkorowgu ma aha cudur wax u dhimaya. Dad badan oo qaba sonkorow ayaa wali sameyn kara dhamaan howlaha ay jecel yihiin, ilaa iyo inta ay ilaalinayaan nolol caafimaad leh. Si kastaba ha noqotee, la noolaanshaha cudurka macaanka waa caqabad maalinle ah, ayaa leh Sharita E. Warfield, MD , Dhakhtarka daawada deg-degga ah ee guddiga shahaadeeyay iyo aasaasaha iyo Maamulaha Kooxda Caafimaadka ee Warfield. [Shakhsi] wuxuu go'aansan karaa inuu la kulmo caqabada madaxa-bannaan isla markaana uu sameeyo qaab nololeedka lagama maarmaanka ah iyo isbeddelada cuntada ama uu ku sii noolaado kuna cuno habka ay haystaan maxaa yeelay ma dareemaan xumaan.
Kuwa go'aansada inay isbedelada sameeyaan waa inay weydiiyaan su'aalo sida, Ma carbs aad u tiro badan ayaa had iyo jeer? Sonkor ma ku darsatay? Ma helayaa faybar igu filan? Kadibna, waa inay gartaan sida loogu daro dhaqdhaqaaqa jirka, siyaabaha loo murugoonayo, iyo sida looga fogaado walxaha sunta ah sida daroogada ama aalkolada ama walxaha sonkorta leh oo inbadan u jeestaan raaxada. Intaas oo keliya maahan, laakiin qofka qaba cudurka macaanka sidoo kale waa inuu xusuusnaadaa inuu qaato insulin-ta, kaniiniyada afka, ama labadaba, oo uu hubiyo heerarka sonkorta dhiiggiisa maalin kasta. Waxay umuuqan kartaa shaqo badan, laakiin bedellada ayaa miyir qaba. Sonkorowgu wuxuu sababi karaa dhibaatooyin caafimaad oo kale, sida kuwa soo socda:
- Mid ka mid ah 5tii sahan ee sahanka ayaa sheegay in astaamahoodu hoos u dhigeen tayada noloshooda guud. Jawaabeyaashani waxay kaloo sheegeen inay qabaan cudurka kalyaha iyo cudurka beerka dufanka aan dufan lahayn. (SingleCare, 2020)
- Sannadkii 2017, cudurka macaanku wuxuu ahaa sababihii toddobaad ee ugu horreeyay ee dhimashada. Waxaa lagu taxay sababta ugu weyn ee dhimashada 83,564 shahaadooyinka dhimashada waxaana lagu xusay wadarta 270,702 shahaadooyin. (ADA, 2020)
- Dadka qaangaarka ah ee qaba sonkorowga waxay leeyihiin laba ilaa saddex laab laabista halista wadno qabad iyo istaroog. (WHO, 2020)
- Waxaa jiray 16 milyan oo booqashooyin qolka xaaladaha deg-degga ah ee la xiriira cudurka macaanka ah sanadkii 2016-kii ee dadka waaweyn ee da'doodu tahay 18 sano ama ka weyn. (CDC, 2020)
- Waxaa jiray 7.8 milyan oo cisbitaal oo laga soo daayay sonkorowga oo lagu soo warramey inay yihiin baaritaannada. Siidayntaas, 1.7 milyan ayaa sidoo kale lagu taxay cudur weyn oo ku dhaca wadnaha iyo xididdada dhiigga, oo ay ku jiraan 438,000 cudurrada wadnaha ee wadnaha iyo 313,000 oo istaroog ah. (CDC, 2020)
- Dadka waaweyn ee Mareykanka ee da'doodu tahay 18 sano jir ama ka weyn oo cudurka macaanka laga helay, qiyaastii 37% ayaa sidoo kale qaba cudur kalyaha oo joogto ah. (CDC, 2020)
- Sonkorowga retinopathy (dhaawaca muddada dheer ku dhaca xididdada dhiigga ee isha) wuxuu keenaa 2.6% aragga oo lumiya adduunka. (WHO, 2020)
- 85% lugaha lugaha aduunka waa natiijo ka dhalatay boogta cagta ee sonkorowga. ( Joornaalka Mareykanka ee Daryeelka Maareynta, 2018)
- Afrikaanka Mareykanku waxay afar jeer uga badan yihiin kuwa caddaanka ah inay goynta la xiriirta sonkorowga. ( Joornaalka Mareykanka ee Daryeelka Maareynta, 2018)
- Maalin kasta, 230 Mareykan ah oo qaba cudurka macaanka ayaa u baahan in la jaro. ( Joornaalka Mareykanka ee Daryeelka Maareynta, 2018)
XIDHIIDHKA: Daaweynta iyo daaweynta sonkorowga
Qiimaha macaanka
- Sannadkii 2020, 54% jawaabeyaasha sahanka ayaa jeebkooda ka bixiyay dhammaan daryeelka sonkorowga. (SingleCare, 2020)
- Wadarta guud ee qiyaasta kharashka cudurka macaanka ee laga helay Mareykanka wuxuu ahaa $ 327 bilyan. (ADA, 2020)
- Laga soo bilaabo 2012 ilaa 2017, dadka qaba cudurka macaanka waxay arkeen in kharashaadka caafimaad ee xad dhaafka ah ay ka kordheen $ 8,417 ilaa $ 9,601. (CDC, 2020)
- 1 ka mid ah 4tii doollar ee daryeel caafimaad ah ee lagu bixiyo Maraykanka waxaa loogu talagalay daryeelka sonkorowga. (ADA, 2018)
- Celcelis ahaan, kharashaadka caafimaad ee dadka qaba sonkorowgu waxay ka badan yihiin laba jeer ka badan inta ay noqon lahayd haddii aysan lahayn cudurka macaanka. (ADA, 2020)
XIDHIIDHKA: Sida loo helo sahayda sonkorowga ee bilaashka ah
Kahortaga sonkorowga
Nooca 2aad ee sonkorowgu waa mid aad u baahsan, laakiin warka wanaagsan ayaa ah in laga hortagi karo (iyo cudurka prediabetes-ka waa la rogi karaa ). Habka ugu fiican ee looga ilaalin karo waa iyadoo lagu noolaado qaab nololeed caafimaad leh, oo macnaheedu yahay cunto isku dheelitiran iyo jimicsi joogto ah.
- Sonkorowgu wuxuu kordhin karaa halista dhicitaanka qofka. Qofka qaangaarka ah ee qaba sonkorowga oo ka weyn 65 ayaa 17 jeer uga dhow inay dhacaan marka loo eego da 'yar oo qaangaar ah oo aan lahayn sonkorow. (UC Berkeley School of Public Health, 2017) Jimicsiga kooxeed wuxuu yareeyn karaa hoos u dhaca 28% ilaa 29%. ( Daryeelka Sonkorowga, 2016)
- Dadka lumay 5% ilaa 7% culeyska jirka oo lagu daray 150 daqiiqo oo jimicsi ah usbuucii ayaa hoos u dhigay halista ay ugu jiraan inuu ku dhaco cudurka macaanka Nooca 2 ilaa 58%, iyo ilaa 71% dadka ka weyn 60. (Barnaamijka Ka Hortagga Sonkorowga Qaranka, 2018 )
- Jimicsiyada iska caabbinta (iyadoo la adeegsanayo culeysyo bilaash ah, mishiinno culeys ah, baandooyin iska caabin ah, iwm.) Waxay kordheen awoodda dadka waaweyn ee qaba cudurka macaanka Nooca 2 boqolkiiba 50% waxayna ka fiicnaadeen A1C 0.57%. ( Daryeelka Sonkorowga, 2016)
- Haweenka sonkorowga qaba ee jimicsiga sameeya ugu yaraan afar saacadood usbuucii waxay 40% ka hooseeyaan halista ah inuu ku dhaco cudur wadne ah kuwa aan jimicsi sameyn. (Harvard)
Waxyaabaha halista qaar ka mid ah waa lama huraan, laakiin kuwa kale maahan. Ku qanacsanaanta caadooyinka caafimaad waxay ka caawin doontaa madaxa badankood. Shakhsi ahaaneed, dadku way ka hortagi karaan ama dheereyn karaan bilawga cudurka sonkorowga ama Nooca 2aad ee sonkorowga iyagoo ilaaliya miisaanka caafimaadka qaba, cunaya cunto caafimaad leh, iyo fulinta 150 ilaa 300 daqiiqo usbuucii oo ah dhaqdhaqaaq jireed oo dhexdhexaad ah, Dr. Warfield ayaa sidaas leh. Qaadashada dabeecadahaani waxay isbeddelaan nolosha hore ee nolosha waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta tayada nolosha iyo ka hortagga bilawga cudurka kaadi-macaannimada, taas oo aakhirka keenta cudurka macaanka Nooca 2 haddii aan waxba laga qaban.
Su'aalaha iyo jawaabaha sonkorowga
Immisa qof ayaa qaba cudurka macaanka?
Sida laga soo xigtay CDC, 463 milyan oo qaangaar ah ayaa qaba cudurka macaanka adduunka oo dhan. Dalka Mareykanka oo keliya, 34.2 milyan oo qaangaar ah ayaa qaba cudurka macaanka, 10.5% dadka.
Waa kuwee tirada ugu badan ee cudurka macaanku?
Dalka Mareykanka, Hindida Mareykanka / Dhaladka Alaska waxay leeyihiin heerka ugu sarreeya ee sonkorowga oo ah 14.7%, sida laga soo xigtay ADA.
Dhacdooyinka cudurka macaanka ma sii kordhayaan?
Intii u dhaxeysay 1990 iyo 2010, tirada dadka la nool cudurka macaanka ayaa seddex jibaarmay tirada dadka cusub ee cudurka ku dhacana sanadkiiba laba laab. Koox cilmi baaris ah oo ka socota Machadka Mustaqbalka Beddelka ah saadaaliyay wadarta tirada dadka Mareykanka ah ee qaba cudurka macaanka (oo ay kujiraan cudurka sonkorowga ee la ogaado iyo kuwa aan la ogaan) ayaa ka kici doona 35.6 milyan sanadkii 2015 ilaa 54.9 milyan sanadka 2030.
Maxay yihiin qaar ka mid ah tirakoobyada sonkorowga carruurta?
Caadi ahaan waxaa loo yaqaanaa nooca 1aad ee sonkorowga, sonkorowga dhalinyarada waxaa caadi ahaan lagu ogaadaa carruurta waxaana maareeya tallaalada insulin-ta maalin kasta. Qiyaastii 1.6 milyan oo Mareykan ah ayaa qaba cudurka macaanka Nooca 1, oo ay ku jiraan 200,000 oo dhallinyaro ah, waxaana jira qiyaastii 64,000 oo xaaladood oo cusub sanadkiiba. Sida laga soo xigtay JDRF, intii u dhaxeysay 2001 iyo 2009, waxaa jiray 21% koror ku dhaca cudurka macaanka Nooca 1aad ee dadka ka yar 20 sano.
Boqolkiiba intee le'eg ayay dadka sonkorowga qaba ay qabaan cudurka macaanka Nooca 2aad?
Inta badan (90% ilaa 95%) dadka qaba cudurka macaanka waxay qabaan nooca 2aad ee sonkorowga.
Sidee dadku ugu dhintaan cudurka macaanka?
Dadku si dhif ah ayey ugu dhintaan cudurka macaanka si toos ah. Waxay u badan tahay in qof qaba sonkorow uu u dhinto dhibaatooyinka xubnaha kale. Tusaale ahaan, sonkorta dhiigga oo sarreysa waxay dhaawici kartaa kelyaha muddo dheer, taasoo u horseedi karta kelyaha oo shaqeyn kara. Maadaama cudurka macaanku badanaa la xiriiro xaaladaha wadnaha, wadnaha oo istaaga, iyo istaroog ayaa ah sababaha kale ee ugu badan ee u dhinta dadka qaba cudurka macaanka. Xaaladaha dhifka ah ee Nooca 1aad ee sonkorowga, xaalad loo yaqaan 'ketoacidosis' oo macaan leh (heerarka gulukooska ee dhiigga oo aad u sarreeya) ayaa sababi kara dhimasho lama filaan ah.
Immisa dhimasho ayaa sababa cudurka macaanka sanad kasta?
Sonkorowgu wuxuu sababay 4.2 milyan oo dhimasho adduunka oo dhan sanadkii 2019. Kaliya Kaligaa Maraykanka, 83,564 qof ayaa u dhintey dhibaatooyinka sonkorowga ee 2017.
Immisa qof ayaa loo saadaalinayaa inay yeeshaan cudurka macaanka mustaqbalka?
IDF waxay saadaalisay in 700 milyan oo qof aduunka oo dhan ay lahaan doonaan cudurka macaanka sanadka 2045.
Cilmi baarista sonkorowga
- Sahaminta sonkorowga waxay muujineysaa astaamaha tayada hoose ee nolosha ee 1kiiba 5 bukaannada ah , SingleCare
- Atlas sonkorowga IDF , IDF
- Xogta sonkorowga iyo tirakoobka , CDC
- Warbixinta tirakoobka qaranka ee sonkorowga , CDC
- Nooca 2aad ee sonkorowga , CDC
- Tirada dadka Mareykanka ah ee qaba cudurka macaanka ayaa la saadaalinayaa inay labalaabmaan ama seddex jibaarmi doonaan sanadka 2050 , CDC
- Tirakoobka sonkorowga , Machadyada Caafimaadka Qaranka
- Tirakoobka ku saabsan cudurka macaanka , WAXAA JIRA
- Sonkorowga uurka , Maarso ee Dimes
- Sonkorowga Maraykanka , Xaaladda Cayilka Carruurnimada
- Kordhinta ka warqabka Bishaan Sonkorowga Qaranka waxay badbaadin kartaa addimada iyo nolosha , Joornaalka Mareykanka ee Daryeelka Maareysan
- Kharashaadka dhaqaalaha ee sonkorowga Mareykanka sanadkii 2017 , Daryeelka Sonkorowga by ADA
- Sonkorowga , HAY'ADA CAAFIMAADKA ADUUNKA
- Xaqiiqooyinka iyo tirooyinka sonkorowga , IDF
- Nooca 1aad ee xaqiiqooyinka cudurka macaanka , JDRF (oo hore loo yiqiin Aasaaskii Cilmibaarista Cudurka Macaanka ee Carruurta)
- Muhiimadda jimicsiga marka aad sonkorow qabto , Harvard
- Maxay sonkorowgu kor ugu qaadayaa halista aad u leedahay inaad dhacdo , Iskuulka Caafimaadka Dadweynaha ee UC Berkeley
- Ka qaybqaadashada , Barnaamijka Ka Hortagga Sonkorowga Qaranka
- Jimicsi / jimicsi iyo sokorow , Daryeelka Sonkorowga by ADA











