Ugu Weyn Ee >> Fayoqabka >> 14 faa iidooyinka caafimaad ee beedka

14 faa iidooyinka caafimaad ee beedka

Fayoqabka

Turmeric waxay u soo muuqaneysaa meel kasta oo muuqata-oo ah xawaare caafimaad leh oo isdaba-joog ah oo ku jira cunnooyinka fudud ee maalinlaha ah sida saloolka iyo buskudka iyo macmacaannada u-qalma ee Instagram-ka u qalma. Laakiin maxay dhab ahaan u qabanaysaa cowsku caafimaadka, sidee bayse waxtar u tahay runti?

14 faa iidooyinka caafimaad ee beedka

Turmeric maahan kaliya isbeddel: Isticmaalkeeda dawada ah wuxuu dib u bilaabmay qiyaastii 1700 BC, sida laga soo xigtay Anna Cabeca , MD, sedex guddi oo shahaadeysan OB-GYN iyo qoraa qaab nololeed dhameystiran ah. In kasta oo qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee cowsku (Curcuma longa L.) ay ka badan yihiin kuwa kale laga barto, haddana waxyaabaha togan ee la xidhiidha xawaashku waxay ka kooban yihiin yaraynta caabuqa illaa la dagaallanka unugyada kansarka qaarkood. Sii wad akhriska si aad u ogaato dheefaha ciriiriga ah ee waxtar kuu yeelan kara.

1. Waa anti-bararka

Isticmaalka cagaarshowga sida anti-bararka iyo anti-arthritic taariikho qarniyadii hore ee daawada Ayurvedic iyo dawada Bariga Aasiya. Turmeric ma aha oo kaliya inay yareyso bararka jira laakiin waxay ka hor istaagi kartaa jirkaaga inuu soo saaro kiimikooyinka bilaabaya caabuqa meesha ugu horeysa, oo la mid ah habka daawooyinka xanuunka looga iibsado ee loo iibsado miisaanka, ayuu yiri Dr. Cabeca.

Jawaabta bararka jirka ayaa loogu talagalay inay naga ilaaliso waxyeellada oo na ilaaliso nabadgelyada, laakiin jawaabtaas mararka qaarkood waxay u gudubtaa si xad dhaaf ah, ayaa sharraxaysa Carrie Lam , MD, agaasimaha caafimaadka ee Lam Clinic. Qaybta muhiimka ah ee loo yaqaan 'Turmeric', curcumin, waxay la falgashaa mecololo badan oo mas'uul ka ah caabuq si loo yareeyo bararka xad-dhaafka ah ama daba dheeraada. Daraasad hore waxay muujineysaa in curcumin uu awood u leeyahay inuu yareeyo xaaladaha caabuqa, sida xanuunada caloosha, arthritis, iyo beeryarada, ayuu raaciyay Dr. Lam.

2. Waxay ka caawisaa dheefshiidka

Faa'iidooyinka caafimaad ee Turmeric waxaa lagu yaqaan inay yihiin taageersan dheefshiidka, ayuu yidhi Dr. Cabeca. Xaruntu waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay ka caawinta dhibaatooyinka dheef-shiidka sida gaaska iyo dibbiroowga iyo cudurka caloosha ee caabuqa, sababo la xiriira sifooyinka anti-bararka.

XIDHIIDHKA: 20 daawo oo loogu talagalay calool istaagga

3. Waxay leedahay astaamo lidka ku ah kansarka

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in cagaarshowgu leeyahay astaamaha ka hortagga kansarka, gaar ahaan naasaha, mindhicirka, caloosha, iyo unugyada kansarka maqaarka, sida uu sheegay Dr. Cabeca. Daraasad shaybaar aaggan ayaa xadidan; hase yeeshe, ma beddeleyso daaweyntaada caadiga ah ee kansarka.

4. Waxay ka caawisaa xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga

Curcumin, oo ah maaddada firfircoon ee firfircoon ee ku jirta cowska, ayaa la muujiyey inay caawinayso sonkorta dhiigga hoos u dhig , laga yaabo inay gacan ka geysato daaweynta ama ka hortagga cudurka macaanka Nooca 2aad. Daraasad dheeri ah ayaa looga baahan yahay maadooyinka aadanaha, laakiin cambaarta ayaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay ka caawinta kahortaga cudurka prediabet ka inuu ku bato cudurka macaanka.

5. Waxay hagaajisaa caafimaadka wadnaha

Turmeric ayaa ahayd tusay si looga caawiyo hagaajinta kolestaroolka iyo cadaadiska dhiigga, laba xaaladood oo inta badan is-barbar socda. Adoo hoos u dhigaya kolestaroolka iyo cadaadiska dhiigga, cowsku wuxuu awood u leeyahay inuu hagaajiyo caafimaadka guud ee wadnaha isla markaana uu yareeyo halista cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ama xitaa wadne qabadka. Kuwa qaata daawooyinka dhiig karka waa inay la tashadaan dhakhtarka kahor intaanay bilaabin nidaamka cirridka si looga wada hadlo halista dhiig bax.

6. Waxay leedahay astaamo antioxidant

Cunnooyinka anti-bararka sida turmeric waxay yareyn karaan heerarka wareega ee xagjirnimada bilaashka ah ee jirka, ayaa leh Andrea Paul , MD, lataliyaha caafimaadka ee sheybaarada Iftiiminta. Waxyaabaha antioxidant-ka ee 'Turmeric ’iyo doorka kahortaga waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah ee unugyada ayaa sharxi kara awooda ay ku caawin karto kahortaga ama hagaajinta xaaladaha sida cudurada wadnaha ama kansarka.

7. Waxay ka caawisaa difaaca fayraska

Qiyaaso hoose, curcumin wuxuu awood u leeyahay inuu sare u qaado jawaabaha antibody, ka caawinta jirka inuu sare u qaado jawaabta fayrasyada. Maaddaama ay tahay mid xoojiya nidaamka difaaca jirka, curcumin wuxuu muujinayaa ballan qaad muhiim ah, ayuu yiri Dr. Lam. Daraasad hore waxay muujineysaa in curcumin xitaa laga yaabo inuu gacan ka geysto yareynta qaar astaamaha COVID -19, sababo la xiriira sifooyinka anti-bararka.

8. Waxay kaa caawin kartaa kahortaga cudurka Alzheimers

Dhaladka koonfur-bari Aasiya iyo Hindiya, cowsku wuxuu gacan ka geysan karaa kahortagga Alzheimer ama wuxuu gacan ka geysan karaa gaabinta horumarkiisa. Hindiya waxay leedahay heer yar oo ka mid ah dhacdooyinka cudurka Alzheimer, oo ah wax ku xirnaan kara celceliska maalinlaha ee muwaadiniinta Hindida ah 125 mg curcumin maalintii. Dheeraad ah, cirku wuxuu u dhaqmi karaa sidii a difaaca jirka daaweynta Alzheimer.

9. Waxay fududeysaa astaamaha xanuunka

Guryaha anti-bararka ee loo yaqaan 'Turmeric's anti-bararka' ayaa loo soo bandhigay inay ka caawiyaan rheumatoid arthritis, xanuunka wadajirka ah, iyo osteoarthritis. In kasta oo tijaabooyin caafimaad oo dheeri ah loo baahan yahay si loo go'aamiyo waxtarka gaarka ah ee curcumin supplements on arthritis, daraasadaha ugu horreeya waxay muujinayaan in cirridku bixin karo natiijooyin la mid ah daaweynta NSAID ee loogu talagalay arthritis.

XIDHIIDHKA: Daaweynta arthritis-ka iyo daawooyinka

10. Waxay kaa caawin kartaa niyad-jabka

Daraasadaha xayawaanka qaarkood waxay muujinayaan in curicumin laga yaabo inuu kordhiyo serotonin iyo dopamine - laba kiimiko maskaxeed oo saameeya niyaddaada. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad sifiican uga jawaab celiso diiqadda aan la filayn. In kasta oo cilmi-baaris dheeri ah loo baahan yahay, iyadoo qorshaha dhimista culeyska iyo hagitaan laga helo xirfadle caafimaad, saamaynta lidka diiqada ee turmeric ayaa laga yaabaa inay bixiso kor u qaadis waxtar leh oo ah kaabis daaweyn .

11. Waxay ku caawisaa shaqada beerka

Isticmaalida cirridka si caqli gal ah ayaa u wanaajin kara shaqada beerka, hagaajinta sunta, iyo yareynta cudurada cagaarshowga, Dr. Lam ayaa leh. Curcumin ayaa la cadeeyay inuu xadidayo waxyeelada beerka uga imaanaysa xadiga xad dhaafka ah ee birta, cirrhosis, ethanol iyo carbon tetrachloride. Cilmi baaris aaggan ayaa kor u kacaya, laakiin cowsku wuxuu awoodi karaa inuu hoos u dhigo heerarka enzymes beerka, calaamadee dhaawaca beerka.

12. Waxay kaa caawin kartaa daaweynta cillad la'aanta kacsiga

Maaddaama cowsku yahay mid xoog leh oo ka hortagga bararka, waxay aragti ahaan ka caawin kartaa cillad aan caadi ahayn oo ay keento barar, ayuu yidhi Dr. Paul. Si kastaba ha noqotee, marka la siiyo cilmi xaddidan mawduuca iyo helitaanka dawooyinka cillad la'aanta kacsiga, dadka intooda badan macno malahan isticmaalka turmeric sidii daaweyn aasaasi ah.

13. Waxay hagaajisaa caafimaadka maqaarka

Isticmaal ahaan korka, cowsku wuxuu kaa caawin karaa xaaladaha maqaarka sida cambaarta, boogaha, cudurka psoriasis, iyo nabarrada, ayuu yidhi Dr. Cabeca. Waxyaabaha loo yaqaan 'antioxidant', antimicrobial, iyo sifooyinka anti-bararka ayaa ka dhigaya qayb caan ah oo daryeelka maqaarka ah, oo badanaa la xiriirta dhalaal ama fiidkii midabka maqaarka .

14. Waxay ka caawisaa dhimista miisaanka

Daraasad 2018 ah , Isticmaalka curcumin wuxuu si aad ah hoos ugu dhacay miisaanka jirka (BMI), culeyska, wareega dhexda, iyo heerarka leptin . Cilmi baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in curcumin loo isticmaali karo kaabis wax ku ool ah oo loogu talagalay maareynta cilladda dheef-shiid kiimikaadka, taas oo lagu qiyaasay inay saameyn ku yeelan doonto 20% dadka adduunka ku nool 2017.

XIDHIIDHKA: Tirakoob xad dhaaf ah iyo cayilnaan 2020

Waxyeelada taranka

Cunnooyinka sida turmeric-ka waxay ku badan karaan biraha culus, gaar ahaan haddii laga soo helo waddan leh wasakheynta deegaanka, ayuu yiri Dr. Paul. Biraha culus waxaa ka baaraandegaya kelyaha iyo beerka labadaba, sidaa darteed macaamiisha dheeriga ah waa inay la xiriiraan soo saaraha wax soo saarkooda wixii ku saabsan natiijooyinka baaritaanka haddii ay ka walaacsan yihiin alaabada ay qaadanayaan.

Turmeric wuxuu sababi karaa arrimo loogu talagalay kuwa leh xameetida ama arrimaha xiidmaha, ayuu yidhi Dr. Paul. Intaa waxaa sii dheer, qadar sare oo laga soosaaray cows-ka waxay u horseedi kartaa dhagxaan kellida kuwa loogu talo galay xaaladda. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad qorsheyneyso inaad isticmaasho cowska maalin kasta.

Guntii iyo gunaanad: Cirmerka runti miyuu shaqeeyaa?

Turmeric wuxuu awood u leeyahay inuu hagaajiyo xaalado badan, laakiin ku rushaynta budada turmeric ee cuntadaada waxay u badan tahay inaysan soo saarin natiijooyin macno leh. Saamayn ahaan, waxaad u baahan tahay inaad raadiso nafaqada dheeraadka ah.

Sida laga soo xigtay Dr. Paul, waa inaad raadsataa kaabis leh basbaaska madow ama laga soosaaray basbaaska madow (piperine) si loo kordhiyo faa'iidooyinka caleemaha loona hagaajiyo bioavailability. Turmeric iyo curcuminoids si fudud keligood looma nuugo, laakiin waxbarashada muuji piperine wuxuu kordhin karaa nuugista cowska 2000% ama ka badan.

Qadarka cowska ama curcumin ee ay tahay inaad maalin walba qaadato waa ku kala duwan yahay iyadoo ku saleysan xaaladda aad isku dayeyso inaad horumariso iyo hiddo-wadahaaga. Guud ahaan, qiyaasaha caadiga ah ee curmerka ama curcumin waxay u dhexeeyaan 0,5 ilaa 3 garaam maalintii, ayuu yiri Dr. Cabeca. In kasta oo kaabashda loo yaqaan 'turmeric supplements' guud ahaan loo tixgeliyo inay ammaan tahay in la qaato maalin kasta, waxaa ugu wanaagsan in la raadsado talo caafimaad si loo go'aamiyo koorsada kugu habboon. Si aad lacag ugu kaydiso waxyaabaha aad kaabto, kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga sidii aad ku heli lahayd warqad dhakhtar oo loo yaqaan 'turmeric'. Warqad dhakhtar qoray, waad isticmaali kartaa Kuuboonada SingleCare si aad uga kacdo 80% dib-u-buuxintaada.