Sida loo aqoonsado loona daweeyo calaamadaha walaaca ee ragga

Waxbarashada Caafimaadka

Waxay ku bilaaban kartaa walwal ku saabsan shaqada ama dhibaatooyinka dhaqaale ee socda waxayna isu beddelaysaa wareeg aan dhammaad lahayn oo is-shaki. Ciladaha welwelka wuxuu saameeyaa 40 milyan oo qaangaar ah gudaha Mareykanka— 14% ka mid ah waa rag . Halka ragga iyo haweenku ay labaduba la halgamayaan walaac, ragga ayaa inta badan ka cagajiida inay ka hadlaan dareenkooda ama caawimaad raadsadaan.

Welwelku waa falcelin caadi ah oo ku timaadda walaaca fekerka, ayuu sharxayaa Kelly Houseman, LLPC, oo ah la-taliyaha caafimaadka dhimirka ee shatiyeysan ee Michigan, laakiin mararka qaarkood, wuxuu noqdaa mid wax wada cunaya oo nolosheena si xun u saameynaya.

Cadaadisku waa jawaabta jirkeena ee howlaha maalinlaha ah ee nagu riixaya inaan uga gudubno xaalad sida ugu fiican ee aan kari karno, ayuu yiri Houseman. Waa dareenkaas aad heleyso markii ay tahay inaad mashruuc ku qabato waqtiga ugu dambeeya ee adag. Welwelka, dhanka kale, waa a hagar la'aan cabsi ama cabsi ku saabsan xaalad.

Welwelka ragga ku dhaca wuxuu saameyn ku yeelan karaa caafimaadka iyo cilaaqaadka. Warka fiicani waa dhakhtar ama daaweeye ayaa kaa caawin kara - iyada oo loo marayo daaweynta hadalka, barida nasashada iyo farsamooyinka laqabsiga, iyo xaaladaha qaarkood, daawo.

Calaamadaha walaaca ee ragga

In kasta oo ragga iyo haweenku ay uga jawaabaan welwelka siyaabo badan oo isku mid ah, Julie Levin, MA, MFT, oo ah dabiib ku takhasusay guurka iyo qoyska ee California, ayaa sheegaysa in astaamaha welwelka ee ragga ay u muuqan karaan wax yar. Waxay u aanaynaysaa tani qayb ahaan ceebta ku xeeran welwelka iyo inta ragga ah ee loo kiciyey inay u arkaan u nuglaanta shucuurta daciifnimo.

Levin wuxuu leeyahay jir ahaan calaamadaha walaaca waxaa ka mid noqon kara:

• Madax xanuun
• Dhidid
• Qalbi qulqulaya
• Dhibaatooyinka caloosha
• Hurdo la’aan iyo daal

Intaa waxaa dheer, ragga la kulma welwelka badanaa waxay la kulmaan sida xanaaq ama xanaaq badan, ayuu yidhi Levin. Waxay sidoo kale u maamuli karaan astaamahooda si ka duwan, u weecashada aalkolada si ay u yareeyaan walaacooda, ama waqti badan geliyaan khadka tooska ah, ciyaarista ciyaarta, ama daawashada galmada.

Dhibaatada, ayuu yiri Levin, waa isku dayga ah in la aaso welwelka, halkii laga maareeyn lahaa, kaliya ayaa dhibaatada ka sii daraysa. Waxay muhiim u tahay ragga inay raadsadaan caawimaad walaaca, sida ugu dhakhsaha badan, ee ka wanaagsan, ayuu yidhi Levin. Welwelku waa xaalad caafimaad, ee ma aha daciifnimo-iyo daaweynta saxda ah, ragga badankood way ka gudbi karaan welwelka.

Noocyada cilladaha walaaca

Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka cadeeyaa shan nooc oo waaweyn oo ah xanuunada walwalka:

• Xanuunka guud ee walwalka (GAD) : Cilad lagu garto walwal, walwal, ama xiisad daba socota, xitaa marka aysan jirin wax ka xanaajiya
• Cilad qasab ah oo qasab ah (OCD) : Walaaca ay keeneen fikradaha aan loo baahnayn ee soo noqnoqda (waswaaska) iyo / ama dabeecadaha soo noqnoqda (qasab)
• Ciladda argagaxa : Dhacdooyin lama filaan ah oo soo noqnoqday oo cabsi soo wajahday sida weerarro ay ku jiraan calaamado ay ka mid yihiin neefta oo ku qabata, calool xanuun, iwm.
• Dhibaatada ka timaadda dhibaatada ka dib : Cilad walaac ah oo dhici karta kadib dhacdo naxdin leh (dagaal milatari, shilal, dhacdo nolol xun, iwm.)
• Ciladda welwelka bulshada (SAD): walaac xad dhaaf ah iyo isku kalsooni xad dhaaf ah xaaladaha bulshada, taasoo horseedeysa in laga fogaado xaaladaha bulshada

Welwelku badanaa wuxuu la yimaadaa xaalado kale oo caafimaadka maskaxda ah. Niyad jab iyo walwal waa ilma adeerro isku mid ah, Levin ayaa leh. Ciladaha walwalka badanaa waxay la xiriiraan niyadjab, mana aha wax aan caadi ahayn in ragga laga ogaado labadaba.

Maxaa sababa walaaca lab?

In kasta oo walwalka uu sababi karo walaaca joogtada ah ee ku saabsan shaqada, qoyska, xiriirka, ama khibradaha nolosha ee murugada leh, waxay sidoo kale noqon kartaa natiijada xaaladaha caafimaad oo ay ka mid yihiin cudurka wadnaha, sonkorowga, ama hoos u dhaca heerarka hoormoonka. Tusaale ahaan, testosterone hooseeya waxay kordhin kartaa heerarka welwelka, waxayna gacan ka geysaneysaa kordhinta hormoonka buufiska, cortisol, oo wada dareenka walaacsan.

Sidee ragga ku heli karaan ogaanshaha saxda ah ee walwalka?

Ma jiro baaritaan fudud oo si rasmi ah loogu ogaanayo walaaca ragga. Xirfadlaha daryeelka caafimaadka ee takhasuska leh ayaa meesha ka saari kara sababaha caafimaad ee astaamaha wuxuuna kugula talin karaa takhasusle caafimaadka maskaxda ah, sida daaweeyaha ama dhakhtarka maskaxda, oo kaa caawin kara baaritaanka iyo maaraynta astaamaha.

Daaweynta walaaca ragga

Maadaama walwalka la daaweyn karo, qofna yuusan keligiis ku aamusin aamusnaan. Haddii walwalku bilaabmayo inuu saameyn ku yeesho tayada noloshaada oo uu kaa qaado raaxeysiga waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay ama kaa hor istaagi lahaa qorsheynta mustaqbalka, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii lala hadli lahaa qof, Houseman ayaa leh. Dhakhtar ama daaweeye ayaa kula shaqeyn kara si uu kuu siiyo xal.

Isbedelada qaab nololeedka

Welwelku si dabiici ah ma u bixi karaa? In kasta oo isbeddelada hab-nololeedku ayan daaweyn karin walwalka, waxay kaa caawin karaan maaraynta calaamadaha. Xeeladaha lagu maareeyo walwalka waxaa ka mid ah jimicsi joogto ah, jimicsiyo neefsasho ah, ka shaqeynta hurdo badan, iyo ka hadalka waxa ku dhibaya saaxiib ama xirfadle aad ku kalsoon tahay, Houseman ayaa leh.

Inta badan daawooyinka dabiiciga ah ee walwalka waxaa ka mid ah daryeelka jirkaaga si loo wanaajiyo caafimaadkaaga maskaxda. Waxay kaloo ku dari karaan:

• Cunista cunto caafimaad leh, oo isku dheelitiran
• Ka fiirsashada
• Ka fogaanshaha waxyaabaha kiciya sida sigaarka, aalkolada, ama kafeega
• Qorista si loo muujiyo dareenka walaaca
• Qaadashada dheeraadka ah, sida cannabidiol

In kasta oo faa iidadooda aan la xaqiijin, dad badan oo walaac qaba waxay ku dhaartaan faa'iidooyinka udugga, acupuncture, iyo waqti la qaadashada xayawaanka.

Daaweyn

Noocyada daaweynta qaarkood waxay u shaqeeyaan si wax ku ool ah, ayuu yidhi Houseman. Waxay kuxirantahay nooca cilladda walwalka ee lagugu ogaado, daaweynta qaarkood ayaa laga yaabaa inay ka waxtar badan tahay kuwa kale. Waxaa jira dhowr nooc oo wax ku ool u noqon kara walaaca ragga:

• Daaweynta hadalka
• Daaweynta habdhaqanka garashada
• Daaweynta soo-gaadhista

Rag badan ayaa ka baqaya sida ay daaweyntu u egtahay, ama ka walwalsan in la xukumo, Houseman ayaa yidhi, laakiin waxay si farxad leh ula yaaban yihiin sida cathartic xitaa hal kalfadhi uu dareemi karo iyo culayska shucuureed ee la qaadi karo.

Daawada

Daawada ayaa xaqiiqa ah inay heli karto meel lagu daaweeyo waana go'aan shaqsiyeed oo ay tahay in ragga ay kala hadlaan dhakhtarkooda ama daweeyaha, ayuu yidhi Houseman.

Haddii hoos u dhaca testosterone ay sababaan dareenkaaga walaaca, way ku fiicnaan kartaa daaweynta beddelka testosterone (TRT). Kahor intaadan kuu qorin TRT, dhakhtar ayaa baari doona heerarka hoormoonkaaga si loo ogaado haddii uu jiro yaraanta testosterone. Haddii laguu arko inaad u sharaxan tahay TRT, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa jel la mariyo, kareem, cirbad, ama balastar.

Haddii tijaabooyinkaagu soo noqdaan iyagoo muujinaya heerarka testosterone ee qiyaasta caadiga ah, dhakhtarkaagu wuxuu kuu soo jeedin karaa daawo. Noocyada ugu waaweyn ee dawooyinka loo isticmaalo daweynta walaaca waxaa ka mid ah:

• Dawooyinka lidka ku ah diiqadda
• Benzodiazepines
• Buspirone

Xalka ugu fiican wuxuu noqon karaa isku darka dhamaan seddexda nooc ee daaweynta. Dadka qaarkood, warqad dhakhtar kuu qoro dawooyinka lidka diiqadda waxay bixisaa faa'iidooyin deg deg ah, halka ay sidoo kale ka qeybgalaan daaweynta hadalka si ay u helaan asalka werwerkooda, ayuu yidhi Levin.