Iskuday 7-daan cunno ee caawiya arthritis-ka - oo baro waxa laga fogaado
Waxbarashada CaafimaadkaArthritis-ka ayaa ka badan caabuqyada kala-goysyada-waa sababta ugu weyn ee naafanimada Mareykanka, oo saameysa in ka badan 54 milyan Mareykanka iyo saameynta ku leh howlaha maalinlaha ah ee 24 milyan. Qayb ka mid ah maareynta astaamaha arthritis-ka waa cunista nafaqo nafaqo leh oo ay ka buuxaan cuntooyin kaa caawinaya inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh.
Waxaa jira in ka badan 100 nooc oo arthritis ah, laakiin waxaa jira qaabab yar oo dhaca inta badan: osteoarthritis, rheumatoid arthritis, iyo gout. Cudurka 'Osteoarthritis' wuxuu keenaa carjawda udhaxeysa lafaha inuu burburo, halka rheumatoid arthritis-ku uu yahay cudur isdifaaca jirka oo dhaca marka nidaamka difaaca jirka si qalad ah u weeraro xubnaha. Dadka qaba gout khibrad uric acid ur dhiigooda oo u horseedi karta in lagu keydiyo kristantiyada kaadiheysta ee xubnaha dhexdooda, ayuu yidhi Jessica Hinkley , dhakhtarka cuntada ka diiwaangashan bukaan socodka ee UCHealth.
Inkasta oo astaamaha la xiriira noocyada kala duwan ee arthritis-xanuun wadajirka ah, barar, iyo qallafsanaan - ay u kala duwanaan karaan kuwo aan ku habboonayn illaa ay jilcaan. cilmi baaris ayaa muujineysa ka dib marka la helo isku dheelitirnaan, cunno-ka-hortagga bararka ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka wada-jirka ee maalinlaha ah ee la xiriira arthritis.
Waa maxay cuntada arthritis-ku?
Dadka qaba arthritis-ka, raacitaanka cuntada ka hortagga bararka waxay ka caawin kartaa maaraynta astaamaha sida xanuunka iyo bararka. Qaar badan oo ka mid ah cuntooyinkan waxaa laga helaa cuntada Mediterranean, taas oo xoogga saareysa miraha, khudradda, digirta, kalluunka, iyo dufanka caafimaadka qaba sida saliidda saytuunka, Deborah McInerney , nafaqo-yaqaan caafimaad ee Isbitaalka Qalliinka Gaarka ah ee Magaalada New York.
Kuwa qaba rheumatoid arthritis waxay leeyihiin halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha sababtoo ah waxay la kulmaan nidaam, ama jirka oo dhan, barar. Sidaa darteed, cunno caafimaad qabta ayaa kaa caawin karta maareynta astaamaha arthritis-ka waxayna yareyn kartaa halista ah inay ku dhacaan cudurro kale oo daba-dheeraada sida wadno xanuun iyo Sonkorowga Nooca 2, ayuu yiri Hinkley.
Dadka buurnida leh waxay halis dheeraad ah ugu jiraan inuu ku dhaco cudurka osteoarthritis maxaa yeelay qaadashada culeys dheeri ah waxay culeys badan saareysaa kala-goysyada, gaar ahaan kuwa jirka hoose, ayay Hinkley ku dartay. Khatartaas sare awgeed, kuwa qaba cudurka osteoarthritis ayaa inta badan ka faa'iideysta raacaya cunno caafimaad qabta wadnaha oo awood u leh inay ka caawiyaan dhimista miisaanka.
Toddobada cunno ee ugufiican arthritis
Waxaa had iyo jeer la i weydiiyaa cuntooyinka ay tahay inuu cuno qof si ay uga caawiso xaalad gaar ah, waxayna badanaa ku soo noqotaa aasaasiga: khudradda, khudradda, miraha oo dhan, dufanka caafimaadka qaba, iyo ilaha borotiinka caatada ah, ayuu yidhi McInerney. Waxay sidoo kale xustay in cuntada ugufiican ay kuxirantahay nooca arthritis-ka, heerka culeyska, iyo daawooyinka uu bukaanku qaato ee saameyn ku yeelan kara cuntooyinka qaarkood.
Hinkley wuu oggol yahay: Guud ahaan, cunista nooc caafimaad oo wadnaha-caafimaad leh ama badda Mediterranean-ka ayaa saameyn weyn ku yeelan doonta astaamaha arthritis-ka, laakiin barashada sida loogu daro cuntooyinka ka hortagga bararka iyo dhir udgoon ee cuntadaada waxay kaa caawin kartaa inaad hesho cunno cusub oo nafaqo leh oo aad ku raaxeysato . Xaqiiqdii, nooca noocan ah waxaa inta badan kugula taliya takhtar nafaqo oo diiwaangashan kuwa doonaya inay horumariyaan caafimaadkooda iyo fayoobaantooda guud.
1. Berry
Miraha ay ka mid yihiin buluuga iyo miraha madow waxay caan ku yihiin astaamaha antioxidant iyo anti-bararka, iyaga oo ka dhigaya xulashooyin aad u wanaagsan oo ka caawiya xanuunka arthritis-ka iyo sidoo kale qancinta ilig macaan oo ka fogow qaadashada sonkorta.
2. Khudaarta cagaaran
Kale, isbinaajka, sprouts Brussels, iyo broccoli ayaa caan ku ah heerarka sare ee fitamiin C, nafaqo yareyn kara bararka iyo sidoo kale ka caawinta kahortaga dhaawaca carjawda ee laxiriira arthritis bararka.
3. Badarka oo dhan
Bariiska Brown, oatmeal, iyo quinoa waa ilaha miraha oo dhan kuwaas oo caan ku ah awoodooda hoos u dhigida heerarka borotiinka C-reactive (CRP), oo ah borotiin ay soo saarto beerka marka jirku la kulmo heerar barar badan.
4. Kalluunka dufanka badan
Kalluunka dufanka leh sida makkerel, salmon, sardines, iyo herring waxaa ku badan omega-3 asiidh dufan leh, kuwaas oo caan ku ah ka-hortagga soo-saarka cytokines-ka caabuqa badan. Haddii aad ku dhibtoonayso inaad kalluunka dufanka leh u soo gasho cuntadaada, waxaad u baahan kartaa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga sidii aad u qaadan lahayd waxyaabaha saliidda kalluunka lagu daro si aad uga faa'iidaysato faa'iidooyinkan caafimaad.
5. Asiidh dufan leh oo laga helo dhirta
Saliida Flaxseed, iniinta, iyo saliida saytuunka ah ee bikradaha ah ayaa ah ilo dhir badan laga helo asiidh dufan leh oo omega-3 ah. Markay tahay saliidaha, iskuday inaad dooratid saliidaha qabow ee la qasbay oo si yar loo farsameeyay si loo ilaaliyo dhadhankooda iyo waxyaabaha caafimaadka u kordhiya, Hinkley ayaa leh.
6. Dhir iyo macdan
Garlic, sinjibiil, magnesium (muusku waa il weyn), iyo turmeric-ka dhammaantood waxaa lagu yaqaanaa astaamahooda anti-bararka. Turmeric waa uunsi laga yaabo inay leedahay saameynta anti-bararka cilmi-baaris kasta oo dhowaan la sameeyay, in kasta oo qaddarka qofku u baahan karo inuu cuno si uu u yeesho saameynta la rabo ay adkaan karto, haddii aysan macquul ahayn, in lagu gaaro qofka celceliska ah, ayay Hinkley tiri. Si aad si buuxda ugu kasbato faa'iidooyinka dhirta, kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga wax ku saabsan curcumin supplement.
7. Faytamiin D.
Hinkley wuxuu intaa ku daray in kuwa qaba cudurka 'arthritis-ka' autoimmune-arthritis-ka laga yaabo inay tixgeliyaan qaadashada fitamiin D dheeri ah. Fitamiin D yarida ayaa ku badan kuwa leh cudurada isdifaaca jirka, cuntooyin yarna waxaa ku jira fitamiin D si dabiici ah. Weydii bixiyahaaga daryeelka caafimaadka inta aad qaadaneyso maadaama ay jiraan qiyaaso kala duwan oo laga heli karo OTC iyo awooda daawooyinka.
Cunnooyinka ugu xun ee loo yaqaan 'arthritis'
Qaar badan oo ka mid ah cuntooyinka isku midka ah ee aad inta badan maqasho ayaa waxyeello u leh caafimaadkaaga guud ahaan sidoo kale waxay ka sii dari karaan astaamaha arthritis-ka, ayay tiri Hinkley. Diirada saarida cuntooyinka aad cuni kartid iyo inaad cunid, intii aad diirada saari laheyd dhamaan cuntooyinka aadan laheyn, waxay inta badan umuuqataa wax aan cabsi badneyn, ayuu raaciyay McInerney.
1. Sonkor lagu daray
Dad badan oo qaba xanuunka 'arthritis' ayaa halista ugu jira cuduro kale oo daba dheeraada, ayay tiri Hinkley. Xaddididda kaarbohaydraytyada lagu daro iyo kuwa fudud ee cuntadaada (ka fikir nacnac, buskudyo, cabbitaanno sonkor leh) waxay yareysaa halista aad ugu jirto inaad ku dhacdo cudurka macaanka Nooca 2aad waxayna yareeysaa caabuq iman kara.
2. Cuntooyinka warshadaysan
Ka shaqeynta cuntada ayaa ka takhalusta waxyaabo badan oo nafaqooyin ah, ayuu yidhi McInerney. Cunnooyinka sida microwave-ka iyo baradhada baradho sidoo kale waxay u badan tahay inay ku badan yihiin sonkorta lagu daray iyo kiimikooyinka kicin kara caabuqa.
3. Dufan cufan iyo hydrogenated
Dufanka trans-ka iyo dufanka buuxa ee laga helo cuntooyinka warshadaysan, cuntooyinka shiilan, iyo hilibka casaanka ah ayaa laga yaabaa inay kiciyaan astaamaha arthritis-ka ee dadka qaarkood, taasoo sababi karta caabuq iyo xanuun.
4. Omega-6 asiidh dufan ah
In kasta oo jidhku u baahan yahay dheelitirnaan omega-3 iyo omega-6 dufanka asiidhka ah, cunista cuntooyin aad u tiro badan oo hodan ku ah omega-6 asiidh dufan leh, sida saliidda safflower, saliidda canola, ukunta, iyo tofu, waxay kordhin kartaa caabuq iyo xanuun wadajir ah. jirka.
5. Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka badan
In kasta oo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanku hooseeyo ay la xiriiraan heerarka sare ee kaalshiyamka iyo caafimaadka lafaha, haddana borotiinnada ku jira dhiggooda dufanka badan waxay kordhin karaan caabuq iyo kolestarool.
6. Khamriga
Kuwa qaba xanuunka 'rheumatoid arthritis' waxay u badan tahay inay ku raaxaystaan cabitaan mar mar iyaga oo aan la kulmin waxyeellooyin. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka culus wuxuu canshuuraa beerka, taas oo keenta caabuq iyo kordhinta xanuunka kalagoysyada jirka oo dhan.
7. Xoqid
Kuwa qaba gout waxay ka faa'iideysan karaan xaddidaadda cuntooyinka dhexdhexaad ka-sare-u-kaca ah ee tuugada, sida aalkolada, turkey, muuse, scallops, hilib doofaar, hilibka xubnaha, iyo ugaadha duurjoogta ah, ayaa raacisay Hinkley.
Isdhexgalka cuntada ee daawada arthritis
Had iyo jeer tixraac dhakhtarkaaga ama farmashiistahaaga wixii ku saabsan isdhexgalka daawada cuntada ee dawooyinka gaarka ah, ayay tiri Hinkley. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira tixgelinno guud oo nafaqo oo loogu talagalay kuwa kuwa qaata daawooyinka arthritis ,ay ka mid yihiin la socodka badbaadada cuntada iyo xaddididda cabitaannada qaarkood.
Badbaadada cuntada: Dadka qaarkiis ee qaba xanuunka 'arthritis-ka' waxay qaataan daawooyinka difaaca jirka ee difaaca jirka ee hoos u dhiga jawaabta difaaca jirka, iyagoo kordhiya halista infekshinka iyo jirrooyinka, oo ay ku jiraan jirrooyinka cuntada ka dhasha, ayay tiri Hinkley. Tallaabooyinka guud ee badbaadada cuntada ayaa xitaa aad uga muhiimsan kiisaskaas. Tusaale ahaan, marwalbo gacmahaaga dhaqo kahor intaadan wax cunin ama cunin, biyo nadiifi wax soo saarka, u kari hilibka cayriin heerkulka saxda ah ee gudaha, dib u kululee hadhaaga hadhaaga, kuleylka cuntada kulul iyo kuwa qabow ha ahaato qabow, isla markaana qabooji cunnooyinka hadhaaga isla markaaba.
Cunnooyinka cusbada iyo shiilan: Steroids, sida prednisone ama methylprednisolone, ayaa mararka qaarkood loo isticmaalaa in lagu caawiyo xakameynta bararka la xiriira noocyada qaar ee arthritis. Dhibaatooyinka soo raaca ee daawooyinkan waxaa ka mid ah haynta dareeraha iyo isbeddelka jirka. Si looga caawiyo yareynta dhibaatooyinkaas, iska ilaali cuntooyinka cusbada leh iyo kuwa shiilan.
Kaabista dhirta: Sababtoo ah kaabista dhirta ayaan si adag u xakamaynin FDA, waxay ku jiri karaan walxo waxyeello leh ama in yar oo ka mid ah maaddooyinka la xayaysiiyo, ayaa kula taliyay Hinkley. Daawooyinka dhirta ayaa sidoo kale faragalin kara waxtarka daawooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan daawooyinka difaaca jirka. Sababahan awgood, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama nafaqeeyaha cuntada ka hor intaadan bilaabin nidaamka kaabista dhirta.
Dabada: Cabitaanka Cola waxaa ku jira xaddi badan oo ah asiidhyo aan dabiici ahayn, oo lagu keydiyo kaadi, waxayna saameyn ku yeelan karaan sida uu jirka u shaqeeyo iyo sida looga takhaluso daawada methotrexate. Inara Nejim , Farm.D., Farmashiistaha caafimaad ee Isbitaalka Qalliinka Gaarka ah ee Magaalada New York. Ka hubi dhakhtarkaaga ama farmashiistahaaga si aad u aragto inta koola ee lagula talin karo inaad la cabto heerarka daawadan.
Kaafiin: Baarayaasha ka socda Xarunta Caafimaadka ee Shaare-Zedek ee Israel ayaa soo jeedinaya in kafeinka lagu cuno qaddarka maalinlaha ah ee ka badan 180 mg ay faragalin karto waxtarka daawada methotrexate ee bukaanada qaba xanuunka loo yaqaan 'rheumatoid arthritis', Dr. Nejim ayaa leh. Tixraac ahaan, heerka 16-ounce koob oo kafee ah ayaa ka kooban qiyaastii 182 mg oo kaafiin ah, ama labanlaab ah inta lagugula taliyay. Sidaa darteed, xaddididda isticmaalka kafeega maalinlaha ah ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan u tahay kuwa daawada methotrexate u qaata rheumatoid ama cudurka psoriatic arthritis.
Casiirka canabka: [Canab iyo] juuska bambeelmada waa mid ka mid ah kuwa ugu badan cuntada caadiga ah ku lug leh isdhexgalka daroogada-cuntada, Dr. Nejim ayaa leh. Casiir-gacmeedka ayaa xannibaya ficillada enzyme-ka loo yaqaan cytochrome P-450 3A4, taas oo yareyneysa awoodda ay u leedahay in ay ka shaqeyso daawooyinka qaarkood. Markay tani dhacdo, daawooyinkan ay saameeyeen waxay u badan tahay inay ku laalaadaan jirka meerisyo aad u sarreeya, iyagoo keenaya waxyeellooyin soo kordha.
Saameynta casiirka canabku waa mid muddo dheer soconaya oo si fudud u kala dheereynaya daawooyinkaaga si loo qaado isla maalintaas, dhowr saacadood ka dib cabitaanka casiir ee aad cabto quraacda, kuma filna in la yareeyo isdhexgalkaan, Dr. Nejim ayaa intaas ku daray. Sababtaas awgeed, markay quseyso, soosaarayaasha daroogada badanaa waxay bixiyaan macluumaad kusaabsan isdhexgalka miraha canabka canab ah ee kujira xirmada daawada.
Khamriga: Bukaannada qaba cudurka osteoarthritis ee qaata daawooyinka nonsteroidal anti-inflammatory anti-inflammatory (NSAIDs), sida Celebrex, cabitaanka caadiga ah ee khamriga waa in la xadidaa, maxaa yeelay waxay sare u qaadi kartaa saameynta xun ee isdhexgalkaas, ayuu yidhi Nejim.
Hoos ka eeg shaxda muujineysa daawooyinka arthritis-ka caadiga ah iyo isdhexgalka cuntada ee bukaannada ay tahay inay ogaadaan:
| Isdhexgalka daawada-cuntada ee daawooyinka arthritis-ka ee caadiga ah | ||||
|---|---|---|---|---|
| Magaca daroogada | Nooca arthritis-ka lagu daaweeyo | Isdhexgalka cuntada | Wax dheeri ah baro | Qaado kuuboon |
| Naprosyn (naproxen) | Cudurka Osteoarthritis, rheumatoid arthritis, iyocudurka wadnaha ee loo yaqaan 'idiopathic arthritis' ee carruurta yar yar | Alkolo, kafee | Wax dheeri ah baro | Qaado kuuboon |
| Moobiil (meloxicam) | Rheumatoid arthritis, osteoarthritis, iyokoorsada 'Pauciarticular or polyarticular juvenile rheumatoid arthritis' | Casiir bambeelmo, kafeyn, aalkolo | Wax dheeri ah baro | Qaado kuuboon |
| Celebrex (celecoxib) | Rheumatoid arthritis, osteoarthritis, dhallin-yarayaasha rheumatoid arthritis | Khamriga | Wax dheeri ah baro | Qaado kuuboon |
| Xeljanz (tofacitinib) | Rheumatoid arthritis ama firfircoonida psoriatic arthritis | Casiirka canabka | Wax dheeri ah baro | Qaado kuuboon |
| Rheumatrex, Trexall (methotrexate) | Noocyada qaarkood ee rheumatoid arthritis | Cola, kafeyn, aalkolo | Wax dheeri ah baro | Qaado kuuboon |
| Deltasone (prednisone) | Rheumatoid arthritis, cudurka dhalinyarada ee rheumatoid arthritis, psoriatic arthritis, osteoarthritis, ba'an gouty arthritis | Cunnooyinka shiilan, cuntooyinka warshadaysan, cuntooyinka cusbada leh, aalkolada, kafeega | Wax dheeri ah baro | Qaado kuuboon |
| Medrol (Methylprednisolone)
| Rheumatoid arthritis, cudurka dhalinyarada ee rheumatoid arthritis, psoriatic arthritis, osteoarthritis, ba'an gouty arthritis | Cunnooyinka shiilan, cuntooyinka warshadaysan, cuntooyinka cusbada leh, Casiirka khudradda, aalkolada, kafeega | Wax dheeri ah baro | Qaado kuuboon |
Abuuritaanka xiriir aamin leh farmashiistahaaga joogtada ah ayaa kaa caawin kara xaaladahan, ayuu yidhi Dr. Nejim. Markaad shaki ka qabto isdhexgalka suurtagalka ah ee cunnooyinka loo yaqaan 'arthritis-ka', la xiriir daryeel caafimaad bixiyahaaga oo hubi haddii ay jiraan is-dhexgalyo suurtagal ah halkii aad keligood aadi lahayd.
