Sonkorowgu miyuu keenaa ama ka hortagaa miisaanka oo yaraada?

Fayoqabka

Xaaladaha badankood, miisaanka oo yaraada wuxuu ku badan yahay liiska hababka looga hortago loona maareeyo cudurka macaanka. Miisaanka oo yaraada wuxuu hagaajiyaa caafimaadka wadnaha, wuxuu yareeyaa halista dhiig karka, wuxuu ilaaliyaa heerarka gulukoosta dhiigga, wuxuu yareeyaa caabbinta insulin, iyo inbadan. Laakiin marmarka qaarkood, ugu horreyn kiisaska sonkorowga Nooca 1aad, miisaanka oo yaraada wuxuu noqon karaa mid lama filaan ah, aan caadi ahayn, iyo sabab walaac leh. Nasiib wanaagse, ogaanshaha sida cudurka macaanku u sababi karo miisaanka oo hoos u dhaca, waxa la raadsado, iyo goorta la arko daryeel caafimaad bixiyaha ayaa wax badan ka tari kara maareynta cudurka iyo caafimaad qabka.

Sonkorowgu miyuu keeni karaa miisaanka oo yaraada?

Haa, way kari kartaa. Sonkorowga Mellitus waxay yareysaa wax soo saarka jirka iyo / ama jawaab celinta insulin-ka - hormoon nidaamiya heerarka sonkorta dhiiga iyadoo jirka ka caawinaysa inuu gulukoosta u beddelo tamar. Haddii unugyadu aysan abuuri karin ama isticmaali karin insulin si ay u fuliyaan beddelaaddan, waxay u maleyn karaan in jirku gaajoonayo oo ay bilaabayaan inay cunaan murqaha iyo dufanka jirka si ay u helaan tamar, taas oo keeneysa culeys lama filaan ah Inta badan, tani waxay dhacdaa xaaladaha nooca 1aad ee sonkorowga, in kasta oo cudurka macaanka ee Nooca 2 uu sababi karo miisaan lumis aan la sharxin, sidoo kale.

Qof kasta oo aan sameynayn dadaal isku dhafan si uu u dhimo miisaanka laakiin haddana u arka dhibco isdaba joog ah markuu istaagayo miisaanka waa inuu fiiro gaar ah u yeesho. Nooca miisaanka oo aan la sharraxin wuxuu astaan ​​u noqon karaa cudurka macaanka ee aan la ogaan. Waxay sidoo kale ka imaan kartaa xaalado kale oo badan, oo ay ku jiraan arrimaha tayroodhka, cudurada baruurta, cudurka Crohn, kansarka, iyo inbadan. Dariiqa kaliya ee lagu ogaan karo hubaal waa booqashada bixiye daryeel caafimaad.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in dawooyinka sonkorowga qaarkood, sida metformin , sidoo kale sababa oo ka caawiya joogteynta miisaanka oo yaraada ka badan sanado badan. Daawooyinka kale ee sonkorowga ee yareyn kara rabitaanka cuntada oo sababi kara miisaanka oo yaraada waxaa ka mid ah Byetta iyo Victoza.

Goorta la arko daryeel caafimaad

Mararka qaarkood, miisaanka jidhku si dabiici ah ayuu isu bedbeddeli karaa, markaa goorma ayay tahay inuu qof walaaco? Waxyaabaha la isku raacsan yahay ayaa ah in 5% ama ka badan oo dhimis ah oo miisaanka jidhka ah muddo lix illaa 12 bilood ah aan caadi ahayn.

Miisaanka oo si kadis ah hoos ugu dhaca wuxuu calaamad u noqon karaa kor u kaca ama xakamaynta heerarka gulukoosta dhiigga, ayay tiri Lisa Moskovitz, RD, agaasimaha guud ee Kooxda Nafaqada ee NY . Haddii aad si ula kac ah u lumiso miisaanka iyo haddii kaleba, lumis kasta oo ka weyn laba illaa saddex rodol toddobaadkii waa in lagu wargeliyaa bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Dhinaca bidix, buurnaanta ayaa ah qodob khatar weyn ugu jira nooca 2aad ee sonkorowga. Dadka qaba miisaanka cufnaanta jirka (BMI) ee 30 ama ka sareeya badanaa waxay leeyihiin heer sare oo caabbinta insulin-ta, taasoo sababi karta cudurka macaanka Nooca 2aad. Ma aha kiis kasta oo cayilku inuu keeno cudurka macaanka, laakiin dhab ahaantii waxay kordhisaa fursadaha lagu horumarin karo. Intaas waxaa sii dheer, cayilku wuxuu uga sii dari karaa calaamadaha cudurka macaanka qofkasta oo horey u qabay.

Sababtaas awgeed, bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka iyo dhaqaatiirta cuntada ayaa inta badan horumarin doona cunnooyinka ama barnaamijyada miisaanka oo yaraada ee bukaanada qaba sonkorowga ama cudurka sonkorowga. Barnaamijyadan badanaa waxaa ka mid ah qorshooyinka cuntada iyo howlaha jimicsiga ee ka caawiya bukaanada inay gaaraan oo ay sii wadaan miisaanka caafimaadka qaba, yaraynta halista ama darnaanta nooca 2aad ee sonkorowga. Caadi ahaan, tani waxay ku lug leedahay falanqaynta caadooyinka cunnada iyo jimicsiga bukaanka ee hadda jira, ka dibna dhigaya isbeddello hab-nololeed oo wax ku ool ah oo gacan ka geysan doona gaarista yoolalka luminta miisaanka qofka.

XIDHIIDHKA: Tirakoobka culeyska iyo cayilka

Sida loosi nabad ahmiisaankaaga dhimo markaad sonkorow qabto

In kasta oo dadka qaba sonkorowgu ay la kulmi karaan si miisaan lama filaan ah, miisaan aan la sharraxin, tani maahan natiijada ugu badan. Waxay badanaa ku dhacdaa kiisaska sonkorowga Nooca 1, oo kaliya ka kooban 5% ilaa 10% dhammaan kiisaska sonkorowga. Marar badan, waa cagsi-miisaanka oo yaraada waa halgan. Is-caabinta insulin-ta waxay keentaa heerar insulin oo sareeya, taas oo kordhin karta gaajada iyo xad-dhaafka. Iyo inta lagu jiro daaweynta insulin, jidhku wuxuu kaydiyaa gulukoos badan oo dufan ah. Labada xaaladoodba waxay u horseedi karaan korodh miisaan ama, ugu yaraan, dhib badan oo xagga maaraynta miisaanka ah.

In kasta oo aysan jirin wax daawo ah oo loogu talagalay cudurka macaanka Nooca 2aad, miisaanka oo isdaba joog ah iyada oo loo sii marayo cuntada iyo dhaqdhaqaaqa jirka ayaa beddeli kara (dhabta qaddarka culeyska loo baahan yahay wuu kala duwan yahay) Tani macnaheedu maahan in sonkorowgu weligiis baxo. Waxay si fudud uga dhigan tahay in cudurku ku jiro cafis, bukaankuna uu dayactirayo heerarka sonkorta dhiigga ee caafimaadka qabta , laakiin astaamuhu markasta way soo noqon karaan.

Su’aasha ugu weyn ayaa ah: Waa maxay habka ugu wanaagsan, ugu nabdoon ee miisaankaagu u dhimo haddii aad sonkorow qabtid? Waxaa jira cuntooyin badan oo faashad ah oo aan caafimaad qabin. Hubaal, in aan la cunin wax aan ahayn casiirka karootada muddo toddobaad ah waxay u badan tahay inay kaa caawin doonto luminta miisaanka, laakiin waxay u badan tahay inaysan ahayn ikhtiyaarka ugu caafimaadka badan muddada dheer. Badanaa way fiicantahay in la cuno shakhsi, cunto si fiican ufiican, maareynta qaybaha, iyo jimicsiga si joogto ah. Waa kuwan qaar ka mid ah xulashooyinka miisaanka sonkorta luminta ee laga yaabo inay waxtar badan yeeshaan:

1. Cunnooyinka kalooriga ku yar: Tani waa hab waqti lumis miisaan lumis ah. Hoos u dhaca kaloriinta maalinba maalinta ka dambaysa waxay u horseedi doontaa miisaan lumis. Caadi ahaan, tani waxay xaddideysaa qaadashada kalooriga 1,200 ilaa 1,600 maalintii ragga iyo 1,000 ilaa 1,200 maalintiiba dumarka. Laakiin sidoo kale waxay ku saabsan tahay cunista kalooriyada saxda ah-cunto isku dheelitiran oo leh khudaar ku filan, miraha, borotiinka, iyo karbohaydraytyada. Daraasad ka socota U.K. waxay muujisay in 45.6% dadka qaba cudurka macaanka Nooca 2-aad ee kaqeyb qaatay barnaamijka maaraynta culeyska-kaloriin-yar ay ku guuleysteen in laga cafiyo hal sano gudahood.
2. Cunnooyinka kaloori-aad u hooseeya (VLCDs): VLCDs waa isbeddel dhowaan soo kordhay oo bukaanka ka xaddidaya wax ka yar 800 kalori maalintii. Way adagtahay, laakiin gudaha daraasad 2019 , Bukaannada sonkorowga ee ka yar-600-kalori maalintii VLCD waxay muujiyeen horumarin deg deg ah oo ku saabsan xakamaynta glycemic laba toddobaad oo keliya, iyo 79% ayaa lagu guuleystay in laga cafiyo siddeed illaa 12 toddobaad.
3. Ka fogaanshaha cuntooyinka qaarkood: Gaar ahaan, bixiyeyaasha daryeelka caafimaad ayaa laga yaabaa inay kugula taliyaan si weyn u yareeynta ama jarista miraha la warshadeeyay, waxyaabaha caanaha laga buuxiyo oo buuxa, cunnooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa ama trans trans, iyo cuntooyinka lagu daro sonkorta ama macaaneeyeyaasha. Cuntooyinkani waxay sababi karaan dhiigbax ku dhaca sonkorta dhiigga waxayna kordhiyaan cunista dufanka.
4. Xakamaynta qaybta: Midkani waa is-sharaxaad qurux badan. Cunista xad-dhaafka ahi waxay u horseedi kartaa korodh miisaan ah, taas oo dhaawac ku ah daryeelka sonkorowga. Si looga caawiyo inay bukaan socodka ku sii socdaan, dhaqaatiirta nafaqada leh waxay inta badan abuuraan qorshe cunto oo dheellitiran si loo yareeyo sonkorta iyo dufanka inta la barayo caadooyinka cunidda caafimaadka leh.
5. Jimicsi joogto ah: Jimicsigu wuxuu hoos u dhigi karaa sonkorta dhiigga wuxuuna kordhin karaa xasaasiyadda insulin illaa 24 saacadood ka dib tababarka. Si kastaba ha noqotee, tani waxay kuxirantahay xoojinta jimicsiga iyo muddada, sida laga soo xigtay Ururka Sonkorowga Mareykanka (ADA) . Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka ayaa laga yaabaa inay abuuraan jimicsi jimicsi si ay ula midoobaan qorshaha cuntada bukaanka marka ay daaweynayaan sonkorowga.

Taasi waxay tidhi, sonkorowgu wuxuu burburin karaa xiriirka qofku la leeyahay cuntada, ayuu yidhi Moskovitz. Maaha wax aan caadi ahayn in la soo saaro qaabab cunno xumo ama xitaa cunno xumida ka dib ogaanshaha . Sababtaas awgeed, hannaan shaqsiyeed, dabacsan, iyo loo dhan yahay oo ku habboon baahiyaha shakhsiga iyo qaab nololeedkiisa ayaa muhiim u ah guusha muddada-dheer.

Moskovitz wuxuu kugula talinayaa cunto yar oo glycemic ah oo leh cunnooyin badan oo dhirta ku saleysan iyo kuwa hodanka ku ah fiber, borotiinno caato ah, iyo dufanka kahortaga bararka, [taas] waa daaweynta ugu fiican nidaaminta haemoglobin A1C , celcelis ahaan sonkorta dhiigga muddada saddexda bilood ah. Waxay kula talisaa in dadka qaba sonkorowgu ay si qumman u isticmaalaan aalkolada iyo kafeega (maadaama ay labaduba saameyn ku yeelan karaan heerarka sokorta dhiiga) oo ay cunaan cunooyin isku dheelitiran ama cunooyin fudud oo ka kooban fiber, borotiin, iyo dufan saddexdii ilaa shantii saacadoodba mar maalintii.

Ka warran cuntooyinka carbiska yar-yar?

Cunnooyinka yar-yar iyo kuwa eber-carb ah way kulul yihiin dhowrkii sano ee la soo dhaafay. Kumanaan qof ayaa ku soo booday (mararka qaarkoodna ka baxsan) Cuntada Atkins iyo cuntada keto bandwagons. Dadka qaar ayaa ku dhaaranaya iyaga, in kastoo waxbarashada qaarkood waxay muujiyeen khataraha muddada-dheer ee goynta nafaqeeyayaalka yar yar.

Marka laga hadlayo sonkorowga, tirinta karbohaydraytku sidoo kale waxay fududayn kartaa miisaanka oo yaraada oo waxtar badan, ayuu yidhi Moskovitz. Laakiin inkasta oo tirinta carbtu ay badanaa waxtar leedahay, baabi'inta kaarbooyinku had iyo jeer maahan xulashada muddada-dheer ee ugu wanaagsan. Waxay ku saabsan tahay cunista saxda ah nooca karbohaydraytyada qaddarka saxda ah. Kaarboyinka la sifeeyay, ee la hodumay sida rootiga cad, waxyaabaha la dubay, iyo sokorta waxay sababi karaan dhaqso deg deg ah oo gulukoosta dhiigga ku jirta. Carbs-ka isku dhafan iyo fiilooyinka ka soo baxa miraha, miraha, iyo khudaarta isku dhafan waxay qaadataa waqti dheer in la jabiyo, ka hortagga kor u kaca.