Sida loogu daaweeyo yaraanta iodine-ka cuntada iyo waxyaabaha la isku daro
FayoqabkaWaa maxay iodine? | Yaraanta iodine | Talooyinka qaadashada maalinlaha ah | Cuntooyinka | Dheeraad ah
Iodine waa nafaqo muhiim u ah jirkeena, waxayna ka caawisaa joogtaynta shaqooyin badan oo jidhka ah. Cuntooyinka hodanka ku ah iodine-ka ayaa ah udub dhexaad u ah cunno caafimaad qabta, in kasta oo uusan qof kastaa ka helin nafaqadan si joogto ah. Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato astaamaha yaraanta iodine, siyaabo dabiici ah oo lagu galiyo iodine-ka cuntada, iyo noocyada kala duwan ee iodine-ka ee la heli karo, sii wad akhriska.
Waa maxay iodine?
Iodine waa macdan raad raac ah oo muhiim u ah soo saarista hormoonnada tayroodhka triiodothyronine (T3) iyo thyroxine (T4) . Waa gidaar dhismo u ah hurdada, dheef-shiid kiimikaadka, iyo guud ahaan koritaanka iyo horumarka. Dadka badankood waxay si joogto ah u helaan iodine ku filan, in kastoo, mararka qaarkood, kaabista iodine-ka ay lagama maarmaan noqon karto si loola dagaallamo yaraanta.
Waa maxay yaraanta iodine?
Markaad leedahay yaraanta iodine, jirkaagu ma helayo iodine intii uu u baahdo. Sababta ugu badan ee keenta yaraanta iodine-ka ayaa ah iyada oo ay yar tahay iodine-ka cuntada, ayay tiri Kasey Nichols , NMD, oo ku takhasusay daawada dabiiciga. Yaraanta iodine waxay u horseedi kartaa xaalado caafimaad oo daran. Nasiib wanaagse, ka mid noqoshada iodine ee cusbada miiska sanadkii 1924, yaraanta iodine ee Mareykanka waa wax aan caadi ahayn.
In kasta oo inta badan Mareykanku ay ku helaan iodine ku filan cunto dhaqameedka reer galbeedka, waxaa muhiim ah in la fahmo astaamaha la xiriira isu dheelitir la’aanta iodine iyo sida ay u saameyn karto caafimaadkaaga guud.
Miisaanka oo kordha, dhibaatooyinka waxbarashada, helitaanka qarqaryo badanaa, iyo daalku waa astaamaha guud ee yaraanta iodine. Mid ka mid ah calaamadaha ugu daran uguna caansan ee yaraanta iodine waa goiter , taas oo ah burooyin qoorta ka mid ah oo ay sababtay qanjirka 'thyroid' oo weynaaday. Qofka iodine-ka ku yar wuxuu leeyahay halista sii kordheysa ee cudurada kale ee tayroodhka, sida hypothyroidism (cudurka qanjirka 'thyroid' oo ay sababto soosaarka hoormoonka tayroodh oo aan ku filnayn). Xaaladda carruurta sii kordheysa, yaraanta iodine ee daran waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kale sida naafonimada caqliga , horumarka maskaxda oo gaabis ah, ama koritaan gaabis ah.
Si loo daaweeyo yaraanta iodine, qofku wuxuu kordhin karaa qaadashada cunnooyinka qaarkood ee hodanka ku ah iodine, ama wuxuu qaadan karaa iodine supplements.
Sideen ku ogaadaa haddii aan u baahdo iodine?
Tallaabada ugu horreysa ee lagu ogaanayo yaraanta iodine waa inaad la xiriirto daryeel caafimaad bixiyahaaga. Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay ku tijaabiyaan heerarkaaga iodine siyaabo kala duwan si loo ogaado haddii ay kaa maqan yihiin iodine-ka cuntada. Waxaa jira tijaabooyin yar oo kala duwan oo kaa caawin kara hawshan.
Labada baaritaan ee iodine-ka ugu caansan waa baaritaan kaadi ah iyo baaritaan dhiig, oo labadaba ah habab deg deg ah oo fudud oo lagu hubiyo heerarka iodine. Si kastaba ha noqotee, baaritaanka kaadida ma noqon karo mid sax ah sida baaritaanka dhiigga. Ikhtiyaar kale ayaa ah baadhitaan xeel dheer oo kaadida lagu qaado, kaas oo muujinaya kaadida iodine-ka ee kaadidaada muddo 24 saacadood ah. Kani waa tijaabo aad u sax ah, inkasta oo ay dhib noqon karto in la helo dhammaan tijaabada kaadida maalin dhan. Ugu dambeyntiina, baaritaanka iodine patch wuxuu kaloo qaataa illaa 24 saacadood si uu u dhameystiro, laakiin ma ahan sida saxda ah. Baaritaankaan, takhtarkaaga wuxuu ku rinjiyeeynayaa harag iodine ah una fiirsanayaa sida ugu dhakhsaha badan ee jirka uu u nuugo.
Iyada oo ku xidhan natiijooyinka baadhitaanadan iyo astaamaha bukaanka, dhakhtar ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu sameeyo baadhitaano dheeri ah sida a Imtixaanka TSH si loo go'aamiyo heerarka hoormoonka tayroodhka iyo sida ay u saameeyeen heerarka hoose ee iodine.
Immisa iodine ayaan ubaahanahay?
Maadaama ay iodine tahay qayb lagama maarmaan u ah shaqada tayroodh ee saxda ah iyo koritaanka koritaanka, xaddiga iodine ee qofku u baahan yahay waxay kuxirantahay marxaladiisa nololeed.
Hoos waxaa ku qoran liiska qaadashada maalinlaha ee lagu taliyay in lagu cuno iodine, sida ku xusan Machadyada Qaranka ee Caafimaadka :
| Talooyinka qaadashada iodine maalin kasta | |
|---|---|
| Marxaladda nolosha | Qaadashada maalinlaha ah |
| Dhalashada illaa 6 bilood | 110 mgg |
| Dhallaanka 7-12 bilood | 130 mgg |
| Carruurta 1-8 sano | 90 mcg |
| Carruurta 9 - 13 sano | 120 mgg |
| Dhallinyarada 14-18 sano | 150 mgg |
| Dadka waaweyn | 150 mgg |
| Haweenka uurka leh | 220 mgg |
| Naasnuujinta dumarka | 290 mgg |
Fiiro gaar ah: Haweenka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya waxay u baahan yihiin iodine-ka ugu badan, maadaama heerarkooda iodine-ka ay u gudbaan ilmahooda xilliga koritaanka. Tan darteed, haweenka nuujinaya ayaa leh xaddiga ugu badan ee lagu taliyay ee ah isticmaalka iodine si loo hubiyo in caanaha naaska ay ku jiraan iodine ku filan ilmahooda.
Immisa iodine aad ayey u badan tahay?
Baahiyaha iodine-ka ugu badan waxay sidoo kale isku bedbeddelaan heerka nolosha. Tusaale ahaan, ilmaha yari waa inuusan ka badnaan 300 mcg iodine maalintii, halka qof weyn oo buuxa uu leeyahay xadka sare ee 1,100 mcg. Iodine aad u badan ayaa soo saari kara astaamo isku mid ah sida yaraanta iodine, sida goiter ama hyperthyroidism.
Maxay yihiin ilaha wanaagsan ee iodine ee cuntada?
Milixda miiska lagu cabiray ayaa xalliyay wax badan oo ka mid ah cilladaha yaraanta iodine ee 20-meeyadii, hase yeeshee, xogta ayaa soo jeedinaysa Dhibaatada yaraanta iodine-ka ayaa laga yaabaa inay dib ugu soo laabato Mareykanka maadaama macaamiil badan ay doortaan milix aan cusbo lahayn iyo milixda badda.
Nasiib wanaagse, waxaa jira cuntooyin badan oo iodine ku hodansan oo la heli karo ka sokow cusbada. Waxaad u jeedsan kartaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo (gaar ahaan caanaha iyo ukunta) iyo cunnada badda (kalluunka, haley, iyo caleenta badda) si loogu daro iodine ka badan cuntadaada. Miraha iyo khudaarta sidoo kale waa ilaha cuntada ee wanaagsan ee iodine, gaar ahaan digirta lima, mooska, ama galleyda.
Qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah iodine-ka iyo boqolleyda qiimaha maalinlaha ah (% DV) ayaa hoos ku taxan. Tirooyinkan waxay ka yimaadeen Machadyada Qaranka ee Caafimaadka talooyinka ku saabsan cunnada iodine.
| Cuntooyinka hodanka ku ah iodine | ||
|---|---|---|
| Cuntada | Mikodgram-yada iodine halkii marba | Boqolkiiba qiimaha maalinlaha ah (% DV) |
| Seweedka (Nori, Kombu, Wakambe, Arame) | Meelaha u dhexeeya 16-2,984 mcg halkii garaam ee cawska badda | 11% -1.989% |
| Xeer | 99 mcg 3 oz oo ah kaluun la dubay | 66% |
| Caano | 56 mcg 1 koob oo caano dufan ah | 37% |
| Rooti | 45 mcg halkii 2 xaleef cad, rooti ladan | 30% |
| Gawaarida | 35 mcg halkii 3 oz oo haley ah | 2. 3% |
| Ukunta | 24 mcg halkii ukumo | 16% |
| Tuna | 17 mcg halkii 3 oz oo tuna ah (qasacad saliid ah) | kow iyo toban% |
| Digirta Lima | 8 mcg per ½ koob oo ah digir lima la kariyey | 5% |
| Galeyda | 14 mcg per ½ koob oo ah hadhuudh la shiiday | 9% |
| Mooska | 3 mcg halkii 1 moos | laba% |
XIDHIIDHKA: Milixdu wax xun ma kuu tahay? Waa tan sababta ay saynisyahannadu u heshiin waayaan
Ma qaadan kartaa iodine supplements?
Kordhinta iodine-ka ayaa laga heli karaa dukaanka miiska sida kaabsulka ama kiniiniyada. Qaar ka mid ahi waxay ka soo jeedaan kelp-ta ay ku badan tahay iodine (nooc ka mid ah cawska badda). Waxyaabahani uma baahna rijeeto dhakhtar qoro, laakiin waa lagama maarmaan in laga sooco noocyada kale ee iodine.
Waa nafaqo muhiim u ah jirkeena, laakiin iodine sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa sidii daawo-ka-hortagga koowaad ee jeermiska lagu daweeyo dhaawacyada yaryar ama nabarrada loona baajiyo infekshinka. Waxyaabaha loo yaqaan 'odine tinctures' iyo noocyada kale ee dareeraha ku jira ee iodine-ka waxaa loogu talagalay in loogu isticmaalo dibedda oo keliya waana in aan la liqin.
Xalka Lugol , oo ka kooban maadada iodide ee loo yaqaan 'iodide', looma jeedin in loo isticmaalo kaabis ahaan. Waxaa lagu liqi karaa iyada oo la kormeerayo dhakhtar daaweynta thyrotoxicosis (duufaanta tayroodhka) ama xaaladaha degdegga ah ee shucaaca. Ha ku liqin dareere ay iodine ku jirto adiga oo aan hagitaan iyo kormeerin xirfadle caafimaad.
Haddii aad dooneysid inaad qaadato iodine supplement, waxaa ugu wanaagsan inaad talo caafimaad ka raadsato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ama dhakhtarka cuntada ee ku saabsan alaabada ugu fiican ee la isticmaali karo, iyo qiyaasta adiga kugu habboon. Caadi ahaan, noocyadan kaabis ah waxay ka kooban yihiin maadada iodine-ka oo ah 150 mcg, taas oo ah xaddiga caadiga ah ee iodine ee ay tahay in qof weyni maalin walba helo. Si kastaba ha noqotee, qof kastaa wuu ka duwan yahay markay tahay baahiyaha nafaqada, iyo cunista cuntooyin badan oo iodine ku badan waxay u noqon kartaa xulasho daaweyn fiican shaqsiyaadka qaarkood.
